يأتي الصيف ويذهب ، ومع ذلك لا يزال بعض الناس لا يعرفون كيفية ارتداء واقي الشمس بشكل صحيح.
قد يكون هذا مقلقًا لأن هذه الأدوية الموضعية التي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تساعد في الوقاية من سرطان الجلد ، وهو “أكثر أنواع السرطان التي يتم تشخيصها شيوعًا” في البلاد ، وفقًا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية.
ذكرت وكالة الصحة أن ما يقرب من خمسة ملايين أمريكي يتلقون العلاج من سرطان الجلد كل عام.
كيف تعرف ما إذا كانت ستارة الشمس الخاصة بك قد انتهت صلاحيتها
إذا كنت بحاجة إلى تجديد معلومات حول كيفية ارتداء واقي الشمس ، فإليك دليل سريع حول ماهية SPF وكيف يعمل ، والاختلافات بين أنواع واقيات الشمس وأي واقيات الشمس الأفضل لوجهك وجسمك.
ما هو عامل الحماية من الشمس؟
عامل الحماية من الشمس – المعروف باسم SPF – هو مقياس كمية الأشعة فوق البنفسجية اللازمة لإنتاج حروق الشمس على الجلد المحمي مقارنة بالبشرة غير المحمية ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء (FDA).
مع واقيات الشمس ، يشير مقياس تصنيف SPF إلى مستوى الحماية من حروق الشمس التي يمكن أن يتلقاها الشخص – إذا تم تطبيقه بشكل صحيح.
تقول إدارة الغذاء والدواء: “مع زيادة قيمة عامل الحماية من الشمس ، تزداد الحماية من حروق الشمس”. “(لكن) SPF لا يرتبط مباشرة بوقت التعرض للشمس ولكن بكمية التعرض للشمس.”
تختلف كمية الأشعة فوق البنفسجية التي تنبعث من الشمس على مدار اليوم ، لذا فإن التعرض لأشعة الشمس لمدة ساعة في الساعة 9 صباحًا يمكن أن يعادل 15 دقيقة من التعرض للشمس في الساعة 1 ظهرًا ، حسبما ذكرت إدارة الغذاء والدواء على صفحتها على الويب حول عامل الحماية من الشمس.
كيف يكون هذا ممكنا؟ تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً ، وفقًا لوكالة حماية البيئة الأمريكية.
ما هو عامل الحماية من الشمس الذي يجب أن يحتويه الواقي الشمسي؟ اكتشف كيف يمكن أن يساعد في الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد
هذا يعني أن الأشخاص الذين يخرجون خلال 18 ساعة أخرى من اليوم يتعرضون لكمية أقل من الأشعة فوق البنفسجية ، لكن خبراء الصحة يتفقون عالميًا على أنه يجب ارتداء واقي من الشمس لمزيد من الحماية.
كيف أجد الكمية المناسبة من عامل الحماية من الشمس؟
وفقًا لاختبار واقي الشمس الذي أجرته إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، توصي الوكالة بـ 2 ملليغرام من واقي الشمس لكل سنتيمتر مربع من الجلد المكشوف.
توصي إدارة الغذاء والدواء أيضًا بتطبيق واقي من الشمس قبل 15 دقيقة من الخروج وإعادة تطبيق المنتج كل ساعتين على الأقل. يجب استخدام واقيات الشمس المقاومة للماء إذا قرر الشخص الذهاب للسباحة أو القيام بنشاط من شأنه أن يسبب التعرق الغزير. يجب إعادة التطبيق على البشرة الجافة كل ساعتين على الأقل.
في حين أن إدارة الغذاء والدواء (FDA) واضحة بشأن مقدار واقي الشمس الذي يجب استخدامه لتوفير أقصى قدر من الحماية ، إلا أن قلة من الناس على ما يبدو يرتدون واقي الشمس بالكمية الموصى بها – إذا كان ذلك على الإطلاق.
“بشكل عام ، يجب أن يكون هناك توازن لأن ما يحدث هو أننا نعرف أن الجمهور العادي ، بما في ذلك نحن ، عندما نضع واقي الشمس ، لا نضع 2 مليغرام لكل سنتيمتر مربع ، والذي هو الذي يستخدم لأغراض الاختبار بتكليف من إدارة الغذاء والدواء ، “قال الدكتور هنري ليم من Henry Ford Health – منظمة رعاية صحية غير هادفة للربح في ديترويت.
وتابع ليم “بشكل تلقائي ، سيكون عامل الحماية من الشمس (SPF) للاستخدام النهائي أقل من عامل الحماية من الشمس (SPF) المصنف بسبب التطبيق غير الملائم مقارنة بالكمية المستخدمة للاختبار”.
تصنيف عامل الحماية من الشمس (SPF) للأشعة فوق البنفسجية بناءً على الاختبارات المنظمة
– عامل حماية من الشمس 15 يزيل 93٪ من الأشعة فوق البنفسجية
– عامل حماية من الشمس 30 يزيل 97٪ من الأشعة فوق البنفسجية
– عامل حماية من الشمس 50 يزيل 98٪ من الأشعة فوق البنفسجية
– يزيل عامل الحماية من الشمس 100٪ 99 من الأشعة فوق البنفسجية
وقال إن أطباء الأمراض الجلدية يوصون عادة بعامل حماية من الشمس 30 كنقطة انطلاق. إذا تم استخدامه بشكل صحيح ، فسيقوم تصنيف SPF بتصفية 97٪ من الأشعة فوق البنفسجية – الطول الموجي المرتبط بحرق الجلد ، وهو أعلى بنسبة 4٪ من كمية عامل الحماية من الشمس 15.
يمكن منع الميلانوما بفحوصات الجلد المنتظمة وقاعدة “ABCDE”: الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
ولكن ، مرة أخرى ، نظرًا لأن معظم الناس قد لا يرتدون واقيًا من الشمس بالكمية الموصى بها ، فإن عامل الحماية من الشمس أعلى قليلاً “سيعوض عن قلة التطبيق مع استمرار توفير حماية جيدة نسبيًا ،” وفقًا لليم.
بالنسبة للأشخاص الذين سيتعرضون للشمس لفترة طويلة من الزمن ، قال ليم إنه يمكنهم اختيار واقي من الشمس يحتوي على عامل حماية من الشمس بدرجة 50 على الأقل.
ماذا عن الأشعة فوق البنفسجية والضوء المرئي؟
بينما يرتبط UVB بحرق الجلد ، فإن UVA يرتبط بشيخوخة الجلد. يسهم كلا الشكلين من الأشعة فوق البنفسجية في مخاطر الإصابة بسرطان الجلد ، وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها.
تم تصنيع واقيات الشمس واسعة النطاق لحماية الناس من الأشعة فوق البنفسجية الضارة والأشعة فوق البنفسجية. يجب أن يكون الملصق الذي يشير إلى قدرة الطيف الواسع للواقي من الشمس موجودًا على عبوة المنتج ، وفقًا لـ Lim.
بصرف النظر عن الأشعة فوق البنفسجية ، هناك ضوء مرئي يمكن أن يسبب حمامي – احمرار سطحي للجلد – ودباغة لدى الأشخاص ذوي البشرة الداكنة ، وفقًا لدراسة الكيمياء الضوئية والبيولوجية الضوئية في المكتبة الوطنية للطب.
“إذا كان على المرء أن يحمي من الضوء المرئي ، والذي أعتقد أنه مهم للأفراد ذوي البشرة الداكنة ، فإن واقي الشمس الملون هو الذي يجب استخدامه لأننا نعلم أن الضوء المرئي يمكن أن يسبب تسميرًا كبيرًا للغاية ودباغة طويلة الأمد على بشرتك ، “ليم قال لشبكة فوكس نيوز ديجيتال.
وتابع: “لذلك ، نريد تقليل هذا التأثير إلى الحد الأدنى لمنع الشوائب”. “يمكن أن يظلم مع التعرض لأشعة الشمس.”
كيف يمكنني قياس واقي الشمس مثل المحترفين؟
يمكن أن يكون وضع مليجرام من واقي الشمس على كل سنتيمتر مربع من الجلد مهمة صعبة. هذا ينطبق بشكل خاص على الأمريكيين الذين ليسوا على دراية بوحدة القياس المترية في حياتهم اليومية.
لحسن الحظ ، ابتكر أطباء الأمراض الجلدية نظامًا أسهل للقياس الواقي من الشمس يسمى “قاعدة التسعة” – ويستخدم ملاعق صغيرة بدلاً من المليغرام.
وقال ليم لشبكة فوكس نيوز ديجيتال “إنها في الأساس ملعقة صغيرة للوجه والرأس والرقبة. ملعقة صغيرة للساعد والذراع لكل منهما. لذلك ، ملعقة صغيرة لليسار وملعقة صغيرة لليمين”. “وملعقتان صغيرتان للجزء الأمامي والخلفي (الجذع) ثم ملعقتان صغيرتان للساق اليسرى وملعقتان صغيرتان للساق اليمنى. إذن ، إجمالي تسع ملاعق صغيرة.”
“هذا يترجم إلى حوالي أونصة واحدة أو كوب واحد من واقي الشمس” ، تابع ليم. “معظم الأفراد لا يستخدمون ذلك كثيرًا. عادةً ، معظم الأفراد الذين تمت دراستهم مرارًا وتكرارًا يستخدمون حوالي 0.8 إلى 1 مليغرام لكل سنتيمتر مربع. لذا ، فهو في الواقع نصف ما توصي به إدارة الغذاء والدواء.”
أفضل واقيات الشمس ، وفقًا لأفضل اختصاصي أمراض الجلد
ما هي أفضل أنواع واقيات الشمس للوجه مقابل الجسم؟
تندرج واقيات الشمس المصنعة تجاريًا بشكل عام ضمن فئات المستحضر أو الكريم أو الجل أو الزيت أو الرذاذ. يمكن استخدام كل منها على الجسم ، ولكن يحذر الخبراء من أن المستحضرات والكريمات والزيوت والمواد الهلامية هي الأنسب للوجه لأن منتجات الهباء الجوي يمكن أن تكون مزعجة للعينين والأنف والرئتين.
ومع ذلك ، فإن واقيات الشمس بالرش تحظى بشعبية كبيرة بين المستهلكين ويمكن العثور عليها في معظم المتاجر.
قال الدكتور داريل ريجل ، الأستاذ الإكلينيكي في كلية ماونت سيناي إيكان للطب في مدينة نيويورك: “حوالي 50٪ من واقيات الشمس التي تُباع الآن في الولايات المتحدة هي في شكل بخاخ”.
“البخاخات جيدة وسيئة. البخاخات جيدة في أنه يمكنك تغطية الكثير من المناطق بسرعة كبيرة ، لكن البخاخات سيئة لأنك في كثير من الأحيان لا تعرف ما فاتك ،” تابع ريجل. “أقول للناس بصدق ، قم برش معطف كامل ثم رش طبقة ثانية على ذلك ، ودعنا نتمنى ألا تفوتك نفس المكان مرتين.”
هل تحتاج بالفعل إلى واقي شمسي مختلف لوجهك؟
في حين أن أي استخدام للواقي من الشمس على الوجه أفضل من الاستغناء عن واقي الشمس ، فإن بعض التركيبات والتركيبات قد تبدو أفضل من غيرها.
قال ريجل لشبكة فوكس نيوز ديجيتال: “السيارة ، ما يتم وضع الواقي من الشمس فيه لتوصيله ، يحدث فرقًا في الوجه والجسم”. “أنت لا تريد شيئًا دهنيًا حقًا على وجهك ، أليس كذلك؟ لأنه يمكن أن يجعلك تندلع. أنت تريد شيئًا أفتح على وجهك ، تمامًا كما هو الحال عندما تبحث عن مرطب أو شيء من هذا القبيل.”
تابع ريجل: “جسمك يريد شيئًا أكثر جوهرية”. “ما هو أكثر أهمية حقًا من شحومه أو نحافته هو ما يسمى الجوهرية ، وهو ، كم من الوقت يستمر واقي الشمس قبل أن يتحلل ويجب استخدامه. وعادةً ، تميل واقيات الشمس الأثقل إلى أن تدوم لفترة أطول قليلاً.”
هل يجب أن ترتدي واقيًا من الشمس أثناء العمل من المنزل؟
ومع ذلك ، لا يوجد فرق كبير بين واقيات الشمس للوجه والجسم. تميز صناعة مستحضرات التجميل أكثر مما هو موجود بالفعل.
هل يوجد رقم SPF “صحيح” للوجه الواقي من الشمس؟
نظرًا لحقيقة أن معظم الأشخاص يستخدمون واقيًا من الشمس ، أخبر ريجل Fox News Digital أنه يوصي باستخدام SPF أعلى للوجه.
قال ريجل: “مع الأشخاص الذين يستخدمون 25٪ إلى 50٪ من المبلغ المقدر الذي يطبقونه ، ستحصل فقط على 25٪ إلى 50٪ من حماية SPF الموجودة على الملصق”. “لذا ، فإن الميزة الحقيقية لـ SPF الأعلى هي أنهم أكثر تسامحًا في مواقف العالم الحقيقي.”
“بشكل عام ، أقول للناس أن يستخدموا عامل حماية من الشمس بدرجة 50 كحد أدنى لأنهم يتقدمون بأقل من اللازم ، إذا وضعوا 25٪ على معاملتهم ، فسيحصلون على عامل حماية من الشمس 12 ، وإذا وضعوا 50٪ فسيحصلون على معامل حماية 25 ، “واصل ريجل.
“ثلث سرطانات جلد الجسم تحدث على الأنف. أنف الجميع تبرز وتلتقط أشعة الشمس طوال العمر. لذلك ، لذلك ، فإنني أميل إلى أن أوصي بكمية أقوى قليلاً على الوجه المعرض بشكل مزمن.”
وقال ريجل إن المناطق الأخرى التي يوجد فيها سرطان الجلد بشكل شائع تشمل الشفاه والأذنين وفروة الرأس ، وهذا يحدث عادة “لأنها ليست محمية بشكل طبيعي”.
ماذا عن واقيات الشمس للأشخاص ذوي البشرة الحساسة أو مشاكل البشرة؟
عادةً ما يستفيد الأشخاص الذين لديهم بشرة حساسة أو لديهم حالة جلدية من اختيار واقي الشمس المتوافق مع بشرتهم. تعمل بعض القوام بشكل أفضل مع أنواع معينة من البشرة.
قال ريجل: “يعود إلى الصيغة”. “إذا كنت تعاني من حب الشباب ، فأنت لا ترغب في وضع شيء دهني جدًا على وجهك. لذلك ، هناك مواد هلامية تحتوي على الكحول ، لن تكون دهنية لذلك ، ولن تقوم أيضًا يسبب حب الشباب “.
وتابع: “ما أقوله للمرضى بشكل عام ، إذا كنت تضع واقيًا من الشمس يترك بقعة زيت خلفك في الماء ، فمن المحتمل أنه ثقيل جدًا بالنسبة لك.”
قال ريجل: “إذا كنت مصابًا بالأكزيما أو الصدفية ، فربما لا تريد شيئًا شديد الجفاف”. “لذلك ، قد لا ترغب في الجل ، قد ترغب في الكريم أو المستحضر أو أي شيء أفضل.”
ما المكونات التي يجب أن تبحث عنها؟
تنقسم واقيات الشمس إلى فئتين: عضوي وغير عضوي.
وأوضح أن “واقيات الشمس العضوية هي تلك التي نفكر فيها عادة – الأوكسي بنزون والأوكتينوكسات وجميع الأشياء الأخرى الموجودة في واقي الشمس التقليدي”. “ميزة هذه هي أنها تميل إلى أن تكون صافية ، وتكون أقل وضوحًا على الجلد. يتم امتصاصها في الطبقة العليا من الجلد ، لذا فهي أكثر بقليل من الماء–مقاومة عندما تكون في المسبح “.
وتابع ريجل: “إن واقيات الشمس غير العضوية هي أكاسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم”. “هذه أشبه بطبقة على الجلد ، وتعكس أشعة الشمس فوق البنفسجية ، على عكس الواقيات العضوية من الشمس.”
وأضاف أن واقيات الشمس غير العضوية تعمل عن طريق امتصاص الأشعة فوق البنفسجية وتحويلها إلى ضوء أحمر غير ضار لا يمكن رؤيته بالعين المجردة في غرفة مشرقة.
قال ريجل: “هذا ما تفعله (واقيات الشمس غير العضوية)”. “يأخذونك من طول موجي خطير إلى طول موجي غير خطير.”
وأشار إلى أن “أفضل واقيات الشمس تحتوي على القليل من الاثنين”. “إنها تمنحك ميزة الانعكاس ، ولديها أيضًا مقاومة للماء.”
كيفية منع الزهر الأبيض الواقي من الشمس؟
إذا لم تكن من محبي واقي الشمس لأنه يترك طبقة بيضاء على بشرتك ، فأنت لست وحدك.
قال ريجل: “هذه مشكلة حقيقية ، خاصة إذا كنت من ذوي البشرة الداكنة”. “لاستخدام الزنك أو التيتانيوم ، سيكون لديك مثل ورقة بيضاء على وجهك.”
إذا كان هذا هو واقي الشمس الذي يزعجك ، يوصي Rigel باستخدام واقيات الشمس التي تحتوي على أكسيد الحديد ، وهو معدن شائع يستخدم في صناعة مستحضرات التجميل لصبغته الداكنة.
“ما أقوله للناس هو تجربة واقي الشمس على ظهر يدك ورؤية كيف تشعر به ، كيف يعجبك مظهره. هل هو جيد؟” قال ريجل. “إذا أعجبك ذلك ، وكان متطابقًا ، فيمكنك وضعه على المناطق الأخرى المعرضة لترى كيف تفعل ذلك.”
وأشار إلى أنه على الرغم من أن يدي الشخص من المرجح أن تكون نغمة مختلفة عن وجهه ، إلا أنه لا يزال قريبًا إلى حد ما لأن كلا المنطقتين قد تعرضتا لأشعة الشمس على مر السنين.
قال في إشارة إلى التقنية: “إنها أفضل طريقة للتعرف على ما هو جيد وما هو غير جيد وما الذي سيعمل من أجلك”.
وأضاف ريجل: “أفضل واقي من الشمس بشكل عام هو الذي ستستخدمه”. “إنه ليس جيدًا عندما يكون في الزجاجة. ولهذا السبب فإن قبول مستحضرات التجميل مهم جدًا أيضًا.”
