باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    إصابة 4 أشخاص في اصطدام توكتوك برصيف محور جمال عبد الناصر

    أصيب 4 أشخاص في حادث مروري أعلى محور جمال عبد الناصر بمدينة السادس من أكتوبر، اليوم الأربعاء. تلقى مسؤول غرفة عمليات…

    اكواد فري فاير اليوم الإثنين 17 يوليو 2023 Free Fire Codes جديدة مجانا

    أكواد Free Fire اليوم الاثنين 17 يوليو 2023 (أكواد عمل 100٪) أعلنت شركة Garena عن رموز Free Fire. يعرف المحترفون…

    كيفية التسجيل في المعهد السعودي التقني للخطوط الحديدية 1445

    التسجيل في المعهد السعودي التقني للخطوط الحديدية خطوة ضرورية لكل سعودي يود استغلال فرصة التدريب فيه ثم الحصول على فرصة…

    منوعات

    اختتام فعاليات المعسكر الصيفي للمدارس الرياضية على مستوى الجمهورية بكفر الشيخ| صور

    اختتمت فعاليات المعسكر الصيفي التدريبي التنموي لطلاب المدارس الرياضية الإعدادية الثانوية على مستوى الجمهورية، والذي أقيم بمركز طلائع الشباب بمدينة…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > كيفية تجنب السكر المخفي في الأطعمة

كيفية تجنب السكر المخفي في الأطعمة

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ 9 أشهر 2 دقيقة للقراءة
شارك

قد تكون مدمنًا على السكر، ولكن هذا هو الأمر… قد لا يكون خطأك. لأنه بقدر ما يمكننا أن نحاول تناول الأطعمة العضوية والكاملة، في بعض الأحيان تتسلل المواد المضافة مثل السكر إلى العناصر التي تبدو صحية.

تقول ماريانا بيريز تريجو سولتويديل، اختصاصية التغذية المقيمة في مكسيكو سيتي: “لتحسين مذاق الأشياء، تضيف صناعة المواد الغذائية في كثير من الأحيان مواد مضافة يمكن أن تتحول إلى سكريات”. وتوضح أن هذه السكريات مخفية تحت أسماء مختلفة في المنتجات المصنعة، مما يجعل من الصعب علينا إدراك الكمية الحقيقية من السكر التي نستهلكها كل يوم. يمكن أن يسبب تناول السكر الزائد مجموعة من الأمراض: حب الشباب، والصداع، والرغبة الشديدة في تناول السكر، والتعب المزمن، وتقلب المزاج، والشيخوخة المبكرة، والالتهابات. إذا كان أي من هذا يبدو (ويشعر) بأنه مألوف، فربما حان الوقت للبحث في مخزن المؤن عن مسببات السكر المخادعة.

أول شيء أولاً: يجب عليك تقييم جميع الأطعمة المصنعة الموجودة في مخزن المؤن الخاص بك. اقرأ ملصقات المنتجات مثل ألواح الوجبات، والخبز، والبيرة، والحبوب، والكعك، والجرانولا، والصلصات المعلبة – السكر هو سيد الخداع ويختبئ تحت العديد من الهويات مثل السكروز، وشراب الذرة عالي الفركتوز، واللاكتوز، وسكر جوز الهند، والمالتوز، السكر المحول، أو الفركتوز، أو شراب القيقب، أو دبس السكر، أو عصير القصب المبخر، أو شراب الأرز، أو العسل، أو عسل الصبار. هذه كلها أسماء مختلفة لنفس الشيء: السكر.

ثانيًا، تذكر أن مجرد تصنيف شيء ما أو وصفه بأنه “صحي” لا يعني أنه كذلك. إذا كانت لديك أي شكوك، ينصح بيريز باختيار الأطعمة التي تأتي مباشرة من الطبيعة، مثل الفواكه والبروتينات والحبوب الكاملة والبقوليات. وتضيف أن الصلصات والعصائر والصلصات يجب أن تكون محلية الصنع في عالم مثالي، ولكن هذا ليس ممكنا دائما. بدلاً من ذلك، هذا هو المكان الذي تصبح فيه قراءة الملصقات مفيدة مرة أخرى. وتقول: “إذا قمت بفحص الملصق الموجود على منتج ما ورأيت أنه يحتوي على قائمة طويلة من المكونات وأسماء يصعب نطقها، فهذا يعني على الأرجح أنه مليء بالمواد الحافظة والأصباغ والسكر”.

باتباع هاتين القاعدتين، فإنك تتخذ خطوة في اتجاه اتخاذ خيارات أفضل، مما يؤدي إلى قطع علاقتك بالسكر.

فريق التحرير سبتمبر 28, 2024 سبتمبر 28, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق مرشح الحزب الجمهوري بدون أطفال يظهر مع زوجة صديقه وأطفاله في فيديو الحملة الانتخابية: نيويورك تايمز
المقال التالي يحصل مشرف نيوجيرسي وزوج مدير المدرسة على 600 ألف دولار سنويًا – لكنهما يعيشان في فلوريدا، مما قد ينتهك قانون الولاية
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

تلويح إيراني بانخراط حزب الله في المواجهة.. هل اقتربت الحرب الإقليمية؟

يبدو أن الحرب الدائرة منذ نحو أسبوع بين إسرائيل وإيران أصبحت قريبة جدا من التحول…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

الجزيرة للدراسات يختتم مؤتمر “التنافس بين القوى العظمى والشرق الأوسط”

في ظل تحولات متسارعة يشهدها النظام الدولي، وتزايد حدة التنافس بين القوى الكبرى على النفوذ…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

الرئيسة الأرجنتينية السابقة ستقضي عقوبة السجن في منزلها

وافقت محكمة اتحادية أرجنتينية -اليوم الثلاثاء- على طلب الرئيسة السابقة كريستينا فرنانديز كيرشنر بقضاء حكم…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

الوكالة الدولية الذرية تؤكد تدمير إسرائيل لمنشآت نووية قرب طهران

18/6/2025-|آخر تحديث: 22:29 (توقيت مكة)أكدت الوكالة الدولية للطاقة الذرية اليوم الأربعاء أن الغارات الجوية الإسرائيلية…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

إسرائيل تعلن تدمير مقر الأمن الإيراني ودوي انفجارات شرق وغرب طهران

18/6/2025-|آخر تحديث: 19:35 (توقيت مكة)أعلنت إسرائيل الأربعاء، أنها دمرت مقر الأمن الداخلي الإيراني، بينما سمع…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

نوع خضار رخيص يمنع السرطان والسكري .. اكتشفه

منوعات

الوكالة الدولية الذرية: استهداف منشأة لتصنيع أجهزة الطرد المركزي بأصفهان

منوعات

الرئيس الأمريكي السابق كلينتون: نتنياهو أشعل الحرب مع إيران للبقاء في كرسيه

منوعات

متصدرا.. منتخب مصر لكرة اليد للشباب يتأهل إلى الدور الرئيسي في بطولة العالم ببولندا

منوعات

وئام مجدي تروح لـ فيلم ماما و بابا

منوعات

نائبة: شجاعة السيسي في 30 يونيو أنقذت مصر من الفوضى ومهدت لانطلاق النهضة الشاملة

منوعات

هل الذِّكر الجماعي بدعة؟ أمين الفتوى يجيب

منوعات

ضمن “حياة كريمة”.. وزير الإسكان ومحافظ المنيا يتفقدان محطة صرف صحي برطباط

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

يكشف وكيل مكتب التحقيقات الفيدرالي السابق كيف يمكن للآباء حماية الأطفال من مجموعة 764 الخطرة
نوع خضار رخيص يمنع السرطان والسكري .. اكتشفه
ماذا تعرف عن طائرة يوم القيامة

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟