باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    عاشت وماتت غلبانة.. وفاة دينا مراجيح حزنا على رحيل والدتها تشعل السوشيال ميديا

    عاشت غلبانة وماتت غلبانة، غيب الموت المدونة دينا المعروفة باسم "دينا مراجيح"، التي تصدرت مواقع التواصل الاجتماعي قبل أكثر من…

    منوعات

    توقيع اتفاقية خدمات النقل الجوي بين الإمارات وإيران

    وقعت دولة الإمارات العربية المتحدة ممثلة بالهيئة العامة للطيران المدني، اتفاقية خدمات النقل الجوي مع دولة إيران، وذلك بمقر الهيئة…

    منوعات

    أسباب التهاب الأنف التحسسي وطرق الوقاية منها

    التهاب الأنف التحسسي هو المكان الذي يتهيج أنفك بسبب شيء لديك حساسية تجاهه ، مثل حبوب اللقاح التي تسبب العطس…

    منوعات

    قنوات مفتوحة تنقل مباريات كأس الملك سلمان 2023 البطولة العربية للاندية مجانا 

    قنوات مفتوحة تنقل مباريات كأس الملك سلمان 2023، أو كما تعرف البطولة العربية للاندية حيث ينتظر عشاق الكرة المستديرة أقوى…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > كيف تدمج الفول السودانى فى نظامك الغذائى لإنقاص الوزن؟

كيف تدمج الفول السودانى فى نظامك الغذائى لإنقاص الوزن؟

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 3 دقيقة للقراءة
شارك

الفول السوداني ، على الرغم من صغر حجمه ، مليء بوفرة من العناصر الغذائية ، وكلها جديرة بالثناء والذكر. كل هذه الفوائد ترقى إلى خصائصها العلاجية ، من تحسين الهضم والتمثيل الغذائي وعدد خلايا الدم الحمراء ، إلى تقليل الأعراض في الاضطرابات العصبية أو المساعدة في التخفيف من مرض السكري أو أمراض القلب أو حتى بعض أنواع السرطان ، والمساعدة في إنقاص الوزن. هيلثيفيمي

ومن أجل الحصول على هذه الامتيازات الرائعة من الفول السوداني ، تأكد من الالتزام بإرشادات الجزء (لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية) استهدف فقط (2530 جم) أو حفنة صغيرة من الفول السوداني يوميًا. وتأكد من أنك تأكلها حسب ما تقصده الطبيعة سادة أو حتى محمصة جافة أو مبللة أو مسلوقة.

من الضروري ممارسة التحكم في الكمية عند تناول الفول السوداني لفقدان الوزن. لأنها غنية بالسعرات الحرارية ، لذلك من الضروري القيام بذلك. ضع في اعتبارك اختيار عبوات مقسمة مسبقًا أو تقسيم الفول السوداني السائب إلى حصص فردية للتحكم بشكل أفضل. تجنب تناول الوجبات الخفيفة عن طريق فصل حصة واحدة وتخزين الباقي بعيدًا ، وتجنب الفول السوداني المغطى بالسكر أو الطلاء المملح ، والذي يمكن أن يضيف سعرات حرارية غير ضرورية ومكونات غير صحية. واختيار الفول السوداني المحمص الطبيعي أو الجاف بدون زيوت مضافة أو توابل مفرطة.

أضف الفول السوداني المسلوق أو المحمص إلى السلطات ، وبوهاوخيشدي لمزيد من القرمشة والنكهة. كما أنه يمتزج جيدًا بالخضروات والخضراوات ومصادر البروتين مثل الدجاج أو التوفو. يمكنك أيضًا وضع الدجاج أو السمك أو التوفو مع الفول السوداني المسحوق قبل الخبز أو القلي بالهواء للحصول على قشرة مقرمشة لذيذة.

وبينما يقدم الفول السوداني فوائد صحية ، فإن الاستهلاك المفرط يمكن أن يعيق جهود إنقاص الوزن. راقب إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها وفكر في السعرات الحرارية من الفول السوداني كجزء من حدك اليومي ، واجمع بين الفول السوداني والفواكه المجففة والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور الأخرى للحصول على وجبة خفيفة غنية بالعناصر الغذائية.

وعلى الرغم من أن الفول السوداني يمكن أن يكون إضافة مفيدة لنظام غذائي لفقدان الوزن نظرًا لكثافته الغذائية وتأثيره المحتمل على التحكم في الشهية ، فمن المهم التعامل معه باعتدال والتحكم في جزء منه. يمكن أن يؤدي دمج الفول السوداني في الوجبات والوجبات الخفيفة إلى إضافة النكهة والقوام والشبع ، ولكن من الضروري مراعاة محتواها من السعرات الحرارية وإدراجها في الخطة الغذائية الشاملة.

فريق التحرير يونيو 26, 2023 يونيو 26, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق بملابس بكار ورشيدة.. البلوجر نويل روبنسون يثير الجدل من أسوان
المقال التالي ريهانا تستقيل من منصب الرئيس التنفيذي لعلامة الملابس الداخلية Savage X Fenty
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

طريقة تسليك المجاري بسرعة وسهولة: حلول فعالة لإنهاء الانسدادات فورًا

تُعتبر طريقة تسليك المجاري الصحيحة من الأمور الضرورية للحفاظ على نظافة وصحة المنزل. تحدث الانسدادات…

منوعات منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

طريقة تسليك المجاري بسرعة وسهولة: حلول فعالة لإنهاء الانسدادات فورًا

منوعات

اخبار الوادي الجديد: خطة عاجلة لتعزيز خدمات الكهرباء بالفرافرة.. وإجراءات واشتراطات التغذية

منوعات

مصرع بطل مصر وأفريقيا في كمال الأجسام بحادث مأساوي بالتجمع الخامس.. صور

منوعات

انقطاع ملاذ شمسي ضخم في جميع أنحاء العالم ، المزيد في المستقبل

منوعات

تحذير: انفجارات شمسية قوية تضرب الأرض الجمعة والسبت وتؤثر على الأجهزة والاتصالات

منوعات

130 ألف دولار.. تفاصيل تعاقد الأهلي مع خوسيه ريفيرو خلفًا لـ كولر

منوعات

ترامب يرفض المشاركة في مفاوضات روسيا وأوكرانيا المقترحة في إسطنبول

منوعات

ميزو تطلق سلسلة Meizu Note 16 بسعر اقتصادي

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

اخبار الوادي الجديد: خطة عاجلة لتعزيز خدمات الكهرباء بالفرافرة.. وإجراءات واشتراطات التغذية
صبي يبلغ من العمر 14 عامًا تم إلقاء القبض عليه بإطلاق النار المميت برونكس للمراهقين المراهقين
401 (ك) العملاق التمكين لإضافة استثمارات في السوق الخاصة إلى محافظ التقاعد

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟