باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    صحة الفيوم: خطة للانتهاء من قوائم الانتظار بمختلف التخصصات خلال أسبوعين

    عقد الدكتور أحمد الأنصارى محافظ الفيوم، اجتماعاً موسعاً، لمتابعة أعمال مبادرة " 100 يوم صحة"، التى بدأت أعمالها يوم 25…

    منوعات

    سعر ومواصفات سيارة تويوتا كراون 2023 في السعودية (تبهر العيون وتسحر العقول)

    سعر تويوتا كراون 2023 في السعودية مصدر اهتمام للكثيرين، حيث تعتبر السيارة الأقوى في المملكة على الاطلاق لما تتميز به…

    منوعات

    وزيرة الثقافة تكشف حقيقة ترشيح عادل إمام لجائزة قلادة النيل

    صرحت الدكتورة نيفين الكيلاني، وزيرة الثقافة، بأن الدورة الـ31 من مهرجان القلعة ستبدأ الأسبوع المقبل، حيث ستشهد هذه الفعاليات تنظيم…

    منوعات

    لمحة حصرية عن القارة القطبية الجنوبية: “توقع ما هو غير متوقع عند الإبحار” في هذا المكان القاسي والبارد والجميل

    إنها أكبر صحراء في العالم - وأعلى قارة وأكثرها رياحًا وأقلها سكانًا. توقع ما هو غير متوقع عند التجول في…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > كيف تظل هايدي مونتاج في حالة جيدة – بما في ذلك تمرين وجهها

كيف تظل هايدي مونتاج في حالة جيدة – بما في ذلك تمرين وجهها

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ شهرين 7 دقيقة للقراءة
شارك

المحتويات
حافظ على توازن كل شيء – ولا تنس بروبيوتيك.لا تفكر في ذلك – سريع وسهل هو المفتاح.القاعدة رقم 3: تعزيز الطاقة قبل GYM.القاعدة رقم 4: التركيز على القوة ، وليس الوزن.قاعدة المكافأة: هل تحتاج إلى بعض الراحة؟ احصل على قسط من الراحة.

هايدي مونتاج ليست سوى سطحية عن صحتها-حتى لو لم تكن دائماً تتجه جيدًا كما تريد.

“لقد توصلت إلى استنتاج مفاده أنه ، كوني أمي ، سأستنفد فقط” ، اعترفت في هذا المنصب.

لكن هذا لا يعني أنها لا تبذل قصارى جهدها لتناول الطعام الصحي والعمل والعناية بنفسها. أخبرتنا نجمة الواقع البالغة من العمر 38 عامًا العادات الصحية التي تعيشها ، من روتينها في ممارسة الرياضة-والتي تغيرت قليلاً منذ حرائق الغابات-إلى خدعةها للحفاظ على مستويات طاقتها.

حافظ على توازن كل شيء – ولا تنس بروبيوتيك.

وقال هايدي: “أعتقد أن تناول الطعام الصحي هو الأولوية الأولى ، لأنه إذا كنت تأكل بصحة جيدة ، فهناك ضغط أقل للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية”.

والدة اثنين ليست من المحب في أي اتجاه نظام غذائي معين ، ولكن بدلاً من ذلك تركز على الحفاظ على التوازن. إنها تتأكد من تناول البروتين مع كل وجبة ودهون صحية وخضار وفاكهة. بعض الأطعمة الخاصة بها هي البيض المسلوق والأفوكادو والموز.

“لكن مع الأطفال حولها ، إنه أمر صعب حقًا!” اعترفت. “سأقوم دائمًا بتسلل لدغة من الكعكة أو ماك والجبن. إنه مثل ، كل هذه الأطعمة لدى هؤلاء الأطفال جيدة جدًا.”

تعد البروبيوتيك أيضًا أولوية كبيرة لصحة الأمعاء ، لذا فهي تدمج أشياء مثل الزبادي والمخللات المخمرة في خطة الوجبات الخاصة بها.

“لقد لاحظت أن جسدي يعمل بشكل أفضل مع ذلك. لذلك لدي زبادي كل يوم” ، قالت.

لا تفكر في ذلك – سريع وسهل هو المفتاح.

من المؤكد أن هذا الشيء “إنجاب الأطفال حول الأطفال” أمر صعب ، حيث يصنع هايدي أحيانًا طعامًا منفصلًا لـ Gunner و 7 و Ryker و 2 ونصف.

لكنها سعيدة بتناول وجبة مشتركة مع أحد أطفالها.

قالت: “طعام ابني المفضل هو اللحوم والأرز ، وهو يحب ذلك ، لذلك أنا آكل ذلك معه”. “لدي كميات أقل من الأرز.

“أريد أيضًا أن آكل كل ما هو سريع وسهل لأنهم جميعًا يأكلون في غضون خمس ثوان ويركضون يصرخون. لذلك أنا فقط آكل أثناء التنقل. لا أريد أن أقضي الكثير من الوقت. لا أريد أيضًا تنظيف أي شيء آخر!”

القاعدة رقم 3: تعزيز الطاقة قبل GYM.

إليكم المكان الذي تتعامل فيه مع استنفاد أمي: تعاونت هايدي مؤخرًا مع العلامة التجارية المكملة Ryde: في حملة جديدة مضحكة توضح فوائد لقطات التنشيط والتركيز والاسترخاء. (تشمل الحملة هايدي جلسة لليوغا الماعز الكارثية وتغني حول الرغبة في “zap لها t -ts.”)

“بالتأكيد لديّ Ryde: Energy Hrufk ، لأنه لا يمكنك التمرين دون دفعة صغيرة” ، هدم هايدي.

وأضافت: “في بعض الأحيان يكون من الصعب الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية ، وسأحدد وقتًا ، مثل موعد”.

يتضمن روتينها مزيجًا من المطحنة و Versaclimber لمدة نصف ساعة تقريبًا ، تليها رفع الأوزان الثقيلة.

https://www.youtube.com/watch؟v=eipwOmqsdu

قالت: “أحب التمرين. أحب رفع الأثقال. إذا كان بإمكاني القيام بذلك كل يوم ، فسأفعل ذلك”.

كما أنها تحب القرفصاء ، التي كانت “غيرت الحياة” للقضاء على آلام أسفل الظهر عندما ترفع ثقيلة.

لكن التمرين كان صعبًا منذ يناير ، عندما احترق المنزل مع زوجها سبنسر برات في حريق Palisades في لوس أنجلوس.

“منذ الحرائق ، ليس لدي عرض النطاق الترددي الذي اعتدت عليه ، وعلي فقط أن أقطع الكثير من الأشياء حتى أتمكن من التركيز وتحديد الأولويات.”

هايدي مونتاج

قالت: “لقد فقدنا جميع صالة الألعاب الرياضية والأوزان المنزلية وكل ما جمعناه خلال الوباء”. “لم أرفع الأوزان الثقيلة منذ ذلك الحين.”

في الواقع ، إنها تعتقد أنها نجحت حقًا – وليس بما في ذلك بروفات الرقص – مرتين منذ الحرائق.

قالت: “لكن كل يوم ، أنا مثل ،” حسنًا ، سأدخل هناك! ” “لديّ بروفة رقص ، لكن الأمر مختلف بالتأكيد عن التواجد في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك ، ومشاهدة عرضك ، والاستماع إلى موسيقاك ، أو أي شيء آخر ، ولديه الوقت. لذا بالنسبة لي ، من المقدس حقًا العمل ، وهو ممتع.”

القاعدة رقم 4: التركيز على القوة ، وليس الوزن.

هايدي لا تقلق كثيرًا بشأن الرقم على المقياس عندما يتعلق الأمر بتدريباتها.

“إنه مثل وضع المال في البنك ، هل تعلم؟” قالت. “أنا أعمل على تحقيق هدف ، وأحاول عدم التركيز على الوزن لأنه يتقلب – وأحيانًا أبدو أفضل بزيادة الوزن وأحيانًا أقل.

“أريد فقط أن أكون قويًا ، وهذا هو هدفي ، وليس يركز على الوزن.”

بالإضافة إلى ذلك ، إنها معجب كبير بكيفية شعورها عندما يتم وضعها في الوقت المناسب في صالة الألعاب الرياضية – و “Me Time” التي يمكنها الاستمتاع بها أثناء وجودها هناك.

وقالت: “أحب الاندورفين. أحب قضاء ذلك الوقت الذي أشعر فيه أنني آخذ هذا الوقت لنفسي وأستطيع أن أشاهد ما أريد. أعتقد أنه الوقت الوحيد الذي يمكنني مشاهدة ما أريد”.

قاعدة المكافأة: هل تحتاج إلى بعض الراحة؟ احصل على قسط من الراحة.

التمرين رائع وجميع ، ولكن في بعض الأحيان ما يحتاجه جسمك هو التوقف. في الواقع ، يقول العديد من الخبراء إنه أفضل حالًا من النوم بدلاً من قطع نومك القصير للضغط في تمرين في الصباح الباكر.

وقال هايدي: “إن أولويتي الأولى في هذه المرحلة هي الراحة ، لا سيما القيام بالكثير من السفر ، والكثير من الأداء – أريد أن أتأكد من أنني مستريح”. “وإذا كنت بحاجة إلى ذلك ، فغالبًا ما لا أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية.”

إنها تحاول ألا تضع الكثير من الضغط على نفسها هذه الأيام.

وقالت: “أشعر فقط منذ الحرائق ، ليس لدي النطاق الترددي الذي اعتدت عليه ، وعلي فقط أن أقطع الكثير من الأشياء لأتمكن من التركيز وتحديد الأولويات”.

“لقد كان لدي الكثير من الوقت للعمل عقلياً من خلال هذا النوع من الخسارة والبقاء وكيفية المضي قدمًا … والآن أنا مثل ، في وضع العمل في الزحام أيضًا.

“لذلك أنا فقط في الوقت الحالي لدرجة أنني سأعطي الأولوية للراحة عندما أستطيع ذلك ، لكنني لا أريد التأكيد على نفسي. الإجهاد قاتل ، وسأحيي نفسي على ما يمكنني فعله عندما أتمكن من القيام بذلك.

“بشكل عام ، في الحياة ، لا يمكن للجميع الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم. الناس يعملون ، ويهتم الناس بالأطفال. لذلك كلما تمكنت من الحصول على هذه الانتصارات ، فهذا رائع ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت تقوم بعمل رائع.”

فريق التحرير مايو 13, 2025 مايو 13, 2025
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق مراجعة: نظام مسرح سوني برافيا 6
المقال التالي مدرب منتخب الشباب: لدينا مشكلة في العامل البدني للاعبين.. وحققنا ما أردناه أمام غانا
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

مراجعة: Staples Union & Scale Flexfit Manual Converter

يعد تثبيت لوحة المفاتيح المضمّنة اختياريًا ، على الرغم من أن الأمر برمته مصمم للعمل…

تقنية منذ يومين

يضع Wes Streeting جراحي الروبوتية في قلب الخطة لمدة 10 سنوات لـ NHS

قال وزير الصحة في المملكة المتحدة ويس ستريتينغ إن استخدام الروبوتات سيكون في قلب خطة…

شركات منذ 3 أيام

إيران تندد بالنوايا “الخبيثة” لغروسي وترفض زيارة مواقعها النووية

27/6/2025-|آخر تحديث: 23:40 (توقيت مكة)ألمح وزير الخارجية الإيراني عباس عراقجي، اليوم الجمعة، إلى أن طهران…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

الحرب على غزة.. عمليات نسف واسعة بخان يونس ومظاهرات إسرائيلية تطالب بإعادة الأسرى

في اليوم الـ104 من استئناف حرب الإبادة على غزة شرع جيش الاحتلال الإسرائيلي في تنفيذ عمليات…

اخر الاخبار منذ يومين

تدريب طلاب جيولوجيا الأزهر بـ فوسفات أبوطرطور في الوادي الجديد

اختتمت شركة فوسفات مصر التابعة لوزارة البترول والثروة المعدنية، والمسئولة عن استخراج الفوسفات من محافظة الوادي الجديد،…

منوعات منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

42 مليون جنيه| تفاصيل حبس مدير شركة بالقاهرة

منوعات

وزير الداخلية الأسبق: ثورة 30 يونيو وأدت مشروعا إقليميا لإسقاط الدولة المصرية

منوعات

التشكيل الرسمي لمباراة إنتر ميلان وفلومينينسي البرازيلي في كأس العالم

منوعات

روسيا: إسرائيل عادت للتركيز على غزة بعد وقف إطلاق النار مع إيران

منوعات

معركة المطاعم النباتية في مدينة نيويورك من أجل البقاء على قيد الحياة مع ارتفاع التكاليف ، وصلت أسعار الازدحام إلى الحد الأدنى

منوعات

برلمانية: تقسيط الجمارك على مدخلات الإنتاج.. دفعة قوية للصناعة الوطنية

منوعات

ترامب يلتقى وزير الشئون الاستراتيجية الإسرائيلي لوقف الحرب على غزة

منوعات

الزمالك يحيل أزمة أحمد حمدي إلى المدير الرياضي.. تفاصيل

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

42 مليون جنيه| تفاصيل حبس مدير شركة بالقاهرة
اجتماع للكابينت وسط انقسام إسرائيلي بشأن صفقة الأسرى مع حماس
لماذا لا تستفيد أسعار الكاكاو الصوفية من المزارعين في غرب إفريقيا

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟