باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    الغرف التجارية: 5.665 مليار دولار حجم التبادل التجاري المصري السعودي العام الماضي

    قال عماد قناوي، عضو مجلس إدارة الاتحاد العام للغرف التجارية، إن مصر حريصة على تنمية العلاقات الاقتصادية والتجارية والاستثمارية مع…

    منوعات

    مُتحدث التعليم العالي: نشهد تقدما للمراكز البحثية في التصنيفات الدولية

    قال الدكتور عادل عبدالغفار، المُستشار الإعلامي والمُتحدث الرسمي لوزارة التعليم العالي، إن وجود تقدم في تصنيفات المراكز البحثية يعود إلى…

    منوعات

    المصري غير مناسب.. اتحاد الكرة يكشف أسباب الاعتماد على المدرب الأجنبي

    كشف الدكتور إيهاب الكومي عضو مجلس إدارة اتحاد الكرة المصري، أسباب الاعتماد على مدرب أجنبي لخلافة فيتوريا. ‏وقال خلال مداخلته مع…

    منوعات

    هجوم أوكراني بالمسيرات على مقر الأمن الفيدرالي الروسي في بيلجورود.. وأنباء عن وقوع أضرار

    أعلنت أوكرانيا، اليوم الأربعاء، أنها هاجمت بمسيرات مقر الأمن الفيدرالي الروسي في بيلجورود.فيما نقلت وكالة أنباء تاس الروسية عن السلطات…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > كيف تعرف أنك تحصل على الكمية المناسبة من فيتامين أ

كيف تعرف أنك تحصل على الكمية المناسبة من فيتامين أ

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 4 دقيقة للقراءة
شارك

فيتامين أ – المعروف أيضًا باسم الريتينول وحمض الريتينويك والكاروتينات – هو عنصر غذائي أساسي لصحة أجسامنا ورفاهيتها. على الرغم من أنه قد يكون معروفًا بين عشاق العناية بالبشرة لاستخدامه في كريمات الوجه المضادة للشيخوخة، إلا أن فيتامين أ يعد أيضًا جزءًا مهمًا للغاية من وجباتنا الغذائية اليومية. يحتوي فيتامين أ على خصائص مضادة للأكسدة تحمي من الجذور الحرة وهو ضروري للحفاظ على نظام مناعة قوي وعظام قوية ورؤية صحية. كما أنه عنصر غذائي أساسي لانقسام الخلايا والجهاز التناسلي.

المحتويات
ماذا يفعل فيتامين أ؟أعراض نقص فيتامين أ

في الواقع، فيتامين أ مهم جدًا لصحتنا ورفاهيتنا لدرجة أن نقص فيتامين أ يمكن أن يسبب بعض المشاكل الصحية الخطيرة، كل شيء بدءًا من عدم وضوح الرؤية إلى العقم وجفاف الجلد. لهذا السبب، من المهم أن نفهم ما هي أعراض نقص فيتامين أ وكيف تظهر في الجسم، مع العلم أيضًا أن أكثر مما ينبغي يمكن أن يكون لفيتامين (أ) آثار ضارة جدًا أيضًا.

لكن لا داعي للذعر؛ يحصل معظمنا بشكل عام على ما يكفي من فيتامين أ من خلال الأطعمة التي نتناولها، خاصة إذا كنا ملتزمين بنظام غذائي صحي غني بالخضروات. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن فيتامين أ ومعرفة كيفية التأكد من حصولك على الكمية المناسبة من هذه العناصر الغذائية المهمة.

ماذا يفعل فيتامين أ؟

فيتامين أ هو عنصر غذائي قابل للذوبان في الدهون ويؤدي وظائف مختلفة فيما يتعلق بصحة بعض الأعضاء والآليات الأساسية في أجسامنا – الأشياء الجيدة مثل الرؤية والجلد والعظام والهرمونات وجهاز المناعة. كما أنه يدعم صحة الأطفال أثناء نموهم في الرحم.

فيما يلي بعض الوظائف المهمة التي يدعمها فيتامين أ:

عيون

عندما يقترن فيتامين أ بالبروتين، يشكل رودوبسين، الصباغ الذي يجعل العين حساسة للضوء. ولهذا السبب كانت والدتك تخبرك دائمًا أن الجزر مفيد لعينيك، فهو يحتوي على فيتامين أ!

الجلد والغشاء المخاطي

يساعد فيتامين أ في الحفاظ على عمل بطانات بعض الأعضاء والأنظمة، وحمايتها من التلف، خاصة الرئتين والقصبة الهوائية والإحليل والمثانة. هناك أيضًا بعض الأدلة التي تشير إلى أن تناول كميات كافية من فيتامين أ يساعد على منع تكون حب الشباب.

العظام

فيتامين أ – مع الكالسيوم وفيتامين د والبروتين – ضروري لنمو العظام.

التكاثر

يلعب فيتامين أ دورًا رئيسيًا في تخليق الهرمونات الجنسية وفي الحمل. كما أنه يدعم التكوين الصحي للجنين النامي.

الجهاز المناعي

يدعم فيتامين أ جهاز المناعة في مكافحة الالتهابات عن طريق إنشاء حواجز مخاطية قوية والمساعدة في إنتاج خلايا الدم البيضاء.

انخفاض خطر الإصابة بالسرطان

يساهم فيتامين أ في التطور الصحي ونمو الخلايا وقد ثبت أنه يمنع أنواعًا معينة من السرطان.

أعراض نقص فيتامين أ

“إن نقص فيتامين أ يمكن أن يؤدي إلى ضعف في طب العيون والأمراض الجلدية والمناعة” ، كما يوضح نظرة عامة كتبها كريستوفر تايلور وكريستوفر هودج في المكتبة الوطنية للطب. ومع ذلك، فإنهم يشيرون أيضًا إلى أن “انتشار نقص فيتامين أ نادرًا ما يُرى في دول العالم الأول الغنية بالمغذيات”. ومع ذلك، نظرًا لأن نقص فيتامين أ يمكن أن يؤثر على المصابين بمرض التهاب الأمعاء وجراحة ما بعد السمنة – أو أولئك الذين لا يتناولون نظامًا غذائيًا غنيًا بالمغذيات – فمن الجيد أن تكون على دراية بالأعراض. إذا شعرت بأي من الأعراض التالية، اتصل بمقدم الرعاية الطبية الذي يمكنه إجراء فحص الدم لتحديد السبب ووصف العلاج.

فريق التحرير مايو 24, 2024 مايو 24, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق وبحسب ما ورد دخل ما يقرب من 140 مهاجرًا إلى اليونان خلال 24 ساعة
المقال التالي محاولة ماليزيا لتجديد توظيف العمال الأجانب تواجه معارضة؛ ويقول الناشطون إن سمعة البلاد على المحك
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

قد يحدث Derek Hough Taylor و Tay Lautner “في الواقع” على “DWTS”

ديريك هوغ يزن ما إذا كان تايلور و تاي لوتنر يمكن أن يتجه إلى قاعة…

ثقافة وفنون منذ يومين

الحرب على غزة.. عشرات الشهداء بالقطاع وحراك سياسي عقب رد حماس على مقترح ويتكوف

في اليوم الـ75 من استئناف حرب الإبادة على غزة، واصلت قوات الاحتلال الإسرائيلي قصفها لمناطق…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

رئيس وزراء سنغافورة ينصح النواب بأن يكونوا فوق الشبهات

قال رئيس وزراء سنغافورة لورانس وونغ لأعضاء الحزب الحاكم في البرلمان إنه يجب عليهم توخي…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

عاجل| مراسل الجزيرة: 30 شهيدا و120 مصابا في إطلاق نار إسرائيلي على شبان قرب موقع مساعدات أمريكية غرب رفح

1/6/2025-|آخر تحديث: 07:15 (توقيت مكة)مراسل الجزيرة: 30 شهيدا و120 مصابا في إطلاق نار إسرائيلي على…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

العفو الدولية تدعو البرلمان الإيطالي إلى رفض قانون يجرم الاحتجاج

دعت منظمة العفو الدولية اليوم السبت، البرلمان الإيطالي إلى رفض قانون جديد وصفته بـ"القمعي" الذي…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

وزير النقل: مصر لن تستورد أي أتوبيسات كهربائية من الخارج

منوعات

وزير الإنتاج الحربي: مصنع النجيل الصناعي يعد الأول من نوعه في أفريقيا والشرق الأوسط

منوعات

المؤثر المحمص للاختراق الغريب الذي يطحن البيض تدعي أنها تعلمت من “جدتها الإيطالية”: “بالتأكيد لا”

منوعات

الزراعة: بعض سلالات العجول الجديدة تحقق زيادة وزنية يومية تصل إلى 1.6 كجم

منوعات

تعود مجموعات ماكدونالدز للوجبات الخفيفة رسميًا – تم الكشف عن التاريخ

منوعات

خبير استراتيجي: انضمام أوكرانيا للناتو مستحيل.. وروسيا تحقق مكاسب إقليمية

منوعات

لاستقبال الأضاحي.. تجهيز 13 مجزرا بمراكز الوادي الجديد

منوعات

براتب خرافي.. إنزاجي يوافق على تدريب الهلال السعودي

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

وزير النقل: مصر لن تستورد أي أتوبيسات كهربائية من الخارج
7 أسئلة تشرح لماذا تمعن إسرائيل بنسف المباني السكنية بغزة؟
وزير الإنتاج الحربي: مصنع النجيل الصناعي يعد الأول من نوعه في أفريقيا والشرق الأوسط

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟