كيف تهزم الكسل؟ إليك الوصفة اليابانية

الكلمة اليابانية “kaizen” تعني التغيير للأفضل ، ومعناها الكامن في القواميس اليابانية وفي الاستخدام اليومي في اليابان هو: إما التغيير المستمر للأفضل أو فلسفة التغيير للأفضل ، بينما يمكن ترجمتها باللغة العربية الإصلاح أو التطوير أو التحسين أو التحسين أو التقدم أو التطوير. تشير الكلمة إلى أي “تحسين” ، ء لمرة واحدة أو مستمر ، كبير أو صغير.

وفقًا لصحيفة Times of India ، يمكن تطبيق المفهوم الثقافي الياباني ، المعروف باسم kaizen ، بشكل فعال للتغلب على الكسل. إنها فلسفة تركز على التحسين المستمر وتسعى جاهدة لإجراء تغييرات تدريجية صغيرة تؤدي إلى تحولات كبيرة بمرور الوقت. من خلال تبني هذا النهج ، يمكن للأفراد التحرر من دائرة الكسل وتطوير عقلية منتجة ومنضبطة.

الاعتراف بالكسل

الخطوة الأولى للتغلب على الكسل هي الاعتراف بهذه العادة والتعرف عليها. يمكن للمرء أن يفكر في سلوكهم وروتينهم وأنماط تفكيرهم لفهم المجالات المحددة التي يميلون إلى أن يكونوا فيها كسالى.

يؤكد مفهوم “كايزن” على أهمية وضع أهداف واقعية. يمكن تقسيم المهام الكبيرة إلى خطوات أصغر. من خلال التركيز على أهداف أصغر ، يمكن تقليل الشعور الغامر بالكسل.

مبدأ الدقيقة الواحدة

يعد مبدأ الدقيقة الواحدة أسلوبًا قويًا ، حيث يمكن للشخص أن يلتزم بقضاء دقيقة واحدة فقط في المهمة التي يتجنبها.

غالبًا ما يكون الجزء الأصعب هو كيفية البدء في القيام بالمهمة ، وبمجرد أن يبدأ الشخص يجد أنه من الأسهل الالتزام بالمهمة وإكمالها.

ضع روتينًا ثابتًا

يساعد وضع روتين ثابت في التغلب على الكسل. سيساعد تخصيص أوقات محددة للعمل والتمارين والاسترخاء وغيرها من الأنشطة على وضع جدول منظم في غرس الانضباط وتقليل الميل إلى المماطلة.

يعود الفضل إلى تقنية بومودورو في تحسين إدارة الوقت ، مما يؤدي إلى زيادة الإنتاجية. أسلوب بومودورو هو تقسيم المهام إلى كتل مدتها 25 دقيقة. الفواصل ، المسماة “بومودوروس” ، يتبعها استراحة قصيرة. تساعد هذه التقنية في الحفاظ على التركيز وتمنع التعب.

استخدم الإشارات المرئية

يعد وضع إشارات مرئية للأهداف والمهام التي يقوم بها الشخص إحدى الطرق للعمل كمحفز دائم لزيادة الحماس والإنتاجية.

الانضباط الذاتي

غالبًا ما ينبع الكسل من الحاجة إلى مزيد من الانضباط الذاتي. لذلك ، يمكن التغلب عليها من خلال تدريب الذات على مقاومة الرغبة في الاستسلام للمماطلة واللهو. يؤدي تحديد المواعيد النهائية وتحديد أولويات المهام إلى مزيد من الانضباط والتركيز.

الاحتفال بالإنجازات الصغيرة

يساعد الاحتفال ومكافأة الشخص على إحراز تقدم على طول الطريق في تعزيز السلوك الإيجابي. إن الاحتفال بالإنجازات الصغيرة يحفزك على الاستمرار في التغلب على الكسل.

تبني عقلية النمو

عندما يتبنى الشخص عقلية النمو التي تركز على التعلم والتحسين ، بدلاً من أن تثبطه النكسات ، فإنهم يعتبرونها فرصًا للتعلم والنمو. إن تبني فكرة أن التنمية الشخصية هي رحلة مدى الحياة يساعد على مواصلة المسيرة وتحقيق المزيد من التقدم والازدهار.