قد تكون وسائل التواصل الاجتماعي مفيدة لبعض الأشخاص ، لكن الأدلة تشير إلى أنها قد تشكل خطرًا جسيمًا على الصحة العقلية ورفاهية الأطفال والمراهقين ، كما يحذر الجراح العام للولايات المتحدة ، الدكتور فيفيك مورثي.
يقول خبراء الصحة العقلية إن هناك استراتيجيات يمكن للجميع استخدامها لوسائل التواصل الاجتماعي الصحية وتقليل الضرر ، بعضها عملي وبعضها الآخر أكثر فلسفية ، وفقًا لصحيفة نيويورك تايمز.
تنصح الدكتورة دون باوندز ، الأستاذة المساعدة في كلية التمريض بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ، بأنها تحب متابعة حسابات الأشخاص الذين يروجون للصحة العقلية والعدالة الاجتماعية ، وتتجنب مقاطع الفيديو التي يتم تداولها عبر الإنترنت عندما تطلق الشرطة النار على أشخاص غير مسلحين ، الأمر الذي قد يكون مؤلمًا أيضًا. . تحاول حظر المحتوى الذي يسبب لها المشاكل من خلال إلغاء متابعة وكتم صوت الأشخاص الذين لا تريدهم في حياتها.
وتابعت قائلة: “يتعلق الأمر حقًا برعاية تجربة Facebook بنفسك وعدم ترك الأمر متروكًا بالكامل لخوارزميات Facebook ، لأن هذه الخوارزميات لا تعاملك كما لو كنت تعرف ما هو الأفضل”.
تقول الدكتورة جاكلين نيسي ، الأستاذة المساعدة في الطب النفسي والسلوك البشري في جامعة براون ، إن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي قد يكون مفرطًا إذا كان يعترض طريق الأنشطة الأخرى مثل الخروج وممارسة الرياضة والتحدث إلى العائلة والأصدقاء ، وربما الأهم من ذلك ، النوم .
وأوصى Nessi باتباع نهج أكثر يقظة ، والذي يتضمن التراجع والتفكير في المحتوى الذي يشاهده الناس ، إذا كان يجعلك تشعر بالسوء ، والحل لذلك هو إلغاء متابعة الحساب أو حظره.
وأضافت أن إدراك كيفية استخدامنا لوسائل التواصل الاجتماعي يمثل تحديًا ، لأن بعض التطبيقات مصممة لاستخدامها بلا تفكير ، لإبقاء الأشخاص يتصفحون دفقًا لا نهائيًا من مقاطع الفيديو والمحتوى المستهدف ، مثل بيع الملابس ومنتجات المكياج ، على ما يبدو لتلبية الرغبة الشديدة.
بينما أشارت الدكتورة نينا فاسان ، الأستاذة المساعدة في الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة ستانفورد ، إلى طريقة لتقليل إدمان الهاتف ، وهي أن يسأل الشخص نفسه في كل مرة يحاول فيها الإمساك بالهاتف: “ما دفعني للقيام بذلك وماذا احتاج في هذا؟ لحظة ، وهل يمكنني تلبية هذه الحاجة دون اللجوء إلى وسائل التواصل الاجتماعي؟ “
ونصحت بضرورة إلغاء متابعة الحسابات التي تسبب مشاعر القلق والاكتئاب أو تقلل من احترام الذات.
بدلاً من ذلك ، نصحت بمتابعة المزيد من الحسابات التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية ، والشعور بالراحة ، والضحك ، بالإضافة إلى شحن الهواتف خارج غرفة النوم ليلاً ، وعدم استخدامها قبل النوم بساعة ، وتحديد أوقات خالية من التكنولوجيا بشكل عام في اليوم ، و وضع الهواتف بعيدًا عن متناول اليد. .
يوصي الخبراء أيضًا بأن يقوم الأشخاص بإيقاف تشغيل الإشعارات وحذف تطبيقات الوسائط الاجتماعية من هواتفهم واستخدامها فقط على أجهزة الكمبيوتر المكتبية أو المحمولة.
المصدر: مقالات
