باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    ما صحة وجود دعاء لجلب الحبيب؟ كيف اجعل حبيبي يرجع لي بالدعاء؟

    ما هي صحة دعاء احضار الحبيب؟ هل يمكن إحضار الحبيب في المقام الأول؟ نسمع الكثير عن الدجالين والدجالين الذين يدعون…

    منوعات

    من غير ما يشرب زيت .. طريقة السمك المقلي المقرمش

    يعشق الكثير تناول السمك بطرق مختلفة ولذلك نقدم لكي اليوم طريقة السمك المقلي المقرمشسمك مقلي مقرمش شهي ولذيذالمقاديرسمك ني مخصص…

    شركة المياه الوطنية تسجيل دخول مباشر – المستقبل

    تسجيل الدخول إلى شركة المياه الوطنية تحرص شركة المياه الوطنية في المملكة العربية السعودية على تقديم العديد من الخدمات الإلكترونية…

    منوعات

    أهمية القراءة بحياتنا بفعاليات “ثقافتنا فى إجازتنا ” بجنوب سيناء

    عقد بيت ثقافة سانت كاترين بالنادي  الاجتماعي بمدينة سانت كاترين  ، محاضرة تثقيفية بعنوان " أهمية القراءة في حياتنا "…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > كيف يؤدى نقص فيتامين ب 12 إلى الشعور بالتعب؟ نصائح صحية

كيف يؤدى نقص فيتامين ب 12 إلى الشعور بالتعب؟ نصائح صحية

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 4 دقيقة للقراءة
شارك

فيتامين ب 12 عنصر غذائي أساسي يدعم العديد من وظائف الجسم. يلعب دورًا مهمًا في العديد من جوانب الصحة ، مثل صنع الحمض النووي وإنتاج خلايا الدم الحمراء. (كرات الدم الحمراء) ويساعد في زيادة التمثيل الغذائي ونمو الخلايا العصبية والدماغية.

المحتويات
تأثير فيتامين ب 12 على صحة الأعصابالأعراض الشائعة لنقص فيتامين ب 12كيف يؤثر نقص فيتامين ب 12 على الحركة؟طرق تحسين مستويات فيتامين ب 12 في الجسم

حسب الموقع ” وقايةنقص فيتامين ب 12 يمكن أن يسبب فقر الدم وقد يؤدي إلى تلف لا رجعة فيه للجهاز العصبي.

تأثير فيتامين ب 12 على صحة الأعصاب

فيتامين ب 12 ، المعروف أيضًا باسم كوبالامين ، يعزز صحة الأعصاب. يلعب دورًا مهمًا في تجديد الألياف العصبية وإصلاح تلف الأعصاب. وفقًا لدراسة نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة ، من المعروف سريريًا أن نقص فيتامين ب 12 مرتبط بالاضطرابات العصبية ، مثل الخرف وضعف الإدراك والاكتئاب.

قد يتسبب نقص فيتامين ب 12 في إزالة الميالين من الأعصاب المحيطية والجهاز العصبي المركزي ، وقد ارتبط بالاعتلال العصبي المحيطي ، وفقدان الإحساس في الأعصاب الطرفية ، وضعف الأطراف السفلية عند كبار السن.. “

وجدت دراسة أخرى نشرت في المجلة الطبية البريطانية (BMJ) يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 الشديد إلى “ضرر عصبي دائم”.“.

الأعراض الشائعة لنقص فيتامين ب 12

يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين ب 12 إلى عدة أعراض. وتشمل هذه:

  • ضعف
  • إنهاك
  • فقدان الشهية
  • فقدان الوزن المفاجئ
  • وخز وتنميل وحرقان في اليدين والقدمين
  • صعوبة المشي

في بعض الحالات ، الأفراد الذين لديهم مستويات منخفضة من ب 12 من الأعراض النفسية. وتشمل هذه:

  • أعراض الاكتئاب
  • التهيج
  • التغييرات العاطفية


“إذا ترك دون علاج ، يمكن أن يؤدي إلى ضيق في التنفس ، والتهيج ، ومشاكل في الرؤية ، والإسهال ، والخفقان ، والاكتئاب ، ومشاكل صحية معقدة “.

كيف يؤثر نقص فيتامين ب 12 على الحركة؟

قد يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى ضعف العضلات ، مما يسبب مشاكل مختلفة تتعلق بالمشي ، مثل التنميل ، والوخز ، وحرقان القدمين ، مما يسبب صعوبة في المشي. بدني“.

وحذرت من أنه يجب معالجة نقص فيتامين ب 12 على الفور لتجنب تلف الأعصاب الذي لا رجعة فيه.

طرق تحسين مستويات فيتامين ب 12 في الجسم

إذا واجهت أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه ، فمن المستحسن فحص مستويات الدم لديك ب 12وإذا لزم الأمر ، اعتمادًا على شدة الحالة ، قد يصف أخصائي الصحة الخاص بك الحقن ب 12 أو المكملات الغذائية ب 12 ومع ذلك ، يمكن تحقيق مستويات فيتامين ب 12 الصحية من خلال نظام غذائي متوازن ومغذي. يمكن أن يشمل ذلك:

  • اللحمة
  • الأطعمة المدعمة
  • سمكة
  • لبن
  • منتجات الألبان مثل الزبادي والجبن

تلعب الفيتامينات والمعادن دورًا مهمًا في الحفاظ على صحتنا العامة. يعتبر فيتامين ب 12 من العناصر الغذائية الأساسية لجسمنا ، وبالتالي فإن تلبية المتطلبات اليومية لهذا الفيتامين بالذات له أهمية قصوى.

وفقًا لمكتب المكملات الغذائية التابع للمعاهد الية للصحة (المعاهد الية للصحة) بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 19 عامًا ، يبلغ متوسط ​​الاستهلاك اليومي لفيتامين ب 12 من الطعام 5.94 ميكروغرام للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 20 عامًا وأكثر و 3.78 ميكروجرام للنساء. بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 19 عامًا ، فإن متوسط ​​المدخول اليومي من فيتامين ب 12 من الطعام هو 3.76 ميكروغرام إلى 4.55 ميكروغرام.

فريق التحرير يونيو 27, 2023 يونيو 27, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق صلاة عيد الأضحى .. تعرف على أول وآخر مدينة مصرية تقيمها
المقال التالي يدعي الرئيس التنفيذي الجديد لشركة FTX أن الشركة كذبت على البنوك لسنوات حول إساءة استخدام أموال العملاء
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

العفو الدولية: محو إسرائيل بلدة خزاعة دليل على ارتكابها إبادة جماعية في غزة

اعتبرت منظمة العفو الدولية أن محو بلدة خزاعة بالكامل شاهد صارخ على الحملة الإسرائيلية المتواصلة…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

Pat Stay Murder Trial: توترات ترتفع وخارج المحكمة مع بدء الحجج الختامية

استمعت هيئة محلفين في المحكمة العليا في نوفا سكوتيا إلى حجج ختامية من التاج في…

كندا منذ 3 أيام

سفير أميركا بإسرائيل: كانت ليلة قاسية ذهبت خلالها للملاجئ 5 مرات

14/6/2025-|آخر تحديث: 08:21 (توقيت مكة)قال السفير الأميركي لدى إسرائيل مايك هاكابي إن هذه الليلة كانت…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

نجم الأولاد إيرين موريارتي تم تشخيصه بمرض القبور: “لا تمتصه ، يتم فحصها”

الأولاد نجم إيرين موريارتي أعلنت أنها تم تشخيص إصابتها بمرض جريفز. "يتجلى مرض المناعة الذاتية…

ثقافة وفنون منذ يومين

اعتداء بلطجية على نشطاء “قافلة الصمود” في مصر

14/6/2025-|آخر تحديث: 05:03 (توقيت مكة)أظهرت مشاهد مصورة اعتداء بلطجية على النشطاء الموجودين في مصر، والذين…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

وكالة فارس: الدفاعات الجوية دمرت مسيّرة صغيرة قرب منشأة نطنز النووية

منوعات

هجوم روسي عنيف يستهدف العاصمة كييف ويسفر عن حرائق ضخمة

منوعات

حريق في 3 ناقلات نفط بمياه بحر عمان قبل اقترابها من مضيق هرمز

منوعات

مجموعة السبع تؤكد دعمها لأمن إسرائيل وتدعو لخفض التصعيد

منوعات

دعاء للأبناء بالنجاح في الامتحانات.. 5 كلمات تسهل لهم الصعب

منوعات

تم الكشف عن شركات الطيران الأكثر أمانًا – وأكثرها خطورة –

منوعات

أسوان في 24 ساعة.. توقيع بروتوكولات للبنك الزراعي وقصور الثقافة. ومتابعة الثانوية العامة

منوعات

ترجع أحسن وأقوى..ياسر إبراهيم يدعم إمام عاشور بهذه الكلمات

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

وكالة فارس: الدفاعات الجوية دمرت مسيّرة صغيرة قرب منشأة نطنز النووية
حرب إسرائيل وإيران.. هجمات صاروخية إيرانية محدودة وأميركا تنفي المشاركة بالحرب
هجوم روسي عنيف يستهدف العاصمة كييف ويسفر عن حرائق ضخمة

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟