إن التعامل مع أحد أفراد أسرته في رعاية المسنين هو موقف لن يختاره أحد.
يمكن أن يتطلب الأمر خسائر عاطفية شديدة ويكون وقتًا مليئًا بالتوتر الشديد.
الاستعداد لتوديع شخص تحبه هو أمر مروع يجب عليك القيام به.
عندما تمر بأوقات عصيبة كهذه، لا تمر بها وحدك.
10 منتجات تجعل رعاية كبار السن أسهل
استفد من أولئك الذين يوفرون أذنًا استماعًا وكتفًا للبكاء، سواء كانوا أفراد العائلة أو الأصدقاء أو المعالجين أو مجموعات الدعم.
فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التغلب على الألم الشديد الذي تشعر به عندما يكون أحد أفراد أسرتك في رعاية المسنين.
- البحث عن سبل الدعم
- اسمح بالوقت لنفسك
- كن مستعدا لما هو قادم
- ساعد في الحفاظ على راحة أحبائك قدر الإمكان
- اقضِ وقتًا في تدوين اليوميات
1. ابحث عن سبل الدعم
من السهل أن تنحني وتختبئ عن العالم عندما تمر بحزن كهذا، لكن لا يجب أن تمر بموقف مثل هذا بمفردك.
كيفية التعامل مع “الحزن الجماعي” عند وقوع مأساة جماعية
استفد من الدعم المقدم لك، بأي طريقة يتم تقديمها.
تحدث عن الأمور مع الأصدقاء وأفراد العائلة. إذا عرض عليك شخص ما في حياتك طهي وجبة لك، أو المساعدة في الأعمال المنزلية أو المساعدة في توصيل أطفالك إلى المدرسة، فاقبل هذا العرض.
لا بأس بقبول المساعدة من الآخرين في وقت الحاجة وعدم الشعور بالذنب للقيام بذلك.
يعد التحدث إلى المعالج في مثل هذه الأوقات طريقة جيدة أخرى للتحدث عن مشاعرك والحصول على تقنيات مختلفة للتعامل مع ما تشعر به.
هناك أيضًا العديد من مجموعات الدعم التي يمكنك الانضمام إليها والتي تمتلئ بأولئك الذين يجدون أنفسهم في مواقف مماثلة.
2. خصص وقتًا لنفسك
امنح نفسك الفرصة في هذا الوقت لمواصلة القيام بالأشياء نيابةً عنك، حتى لو كانت مجرد أنشطة صغيرة.
قد يكون ذلك قضاء بعض الوقت بمفردك لقراءة كتاب جديد أو مشاهدة عرض يجلب لك الراحة.
سيساعدك استثمار طاقتك في أنشطة مختلفة على تخفيف التوتر من خلال التركيز على أشياء أخرى.
3. كن مستعداً لما هو قادم
على الرغم من صعوبة الأمر، سيتعين عليك أن تفكر في معرفة ما سيأتي.
عندما يكون شخص ما في رعاية المسنين، فهذا يعني أن حياة الشخص تقترب من نهايتها.
يعاني العديد من الأشخاص الذين لديهم أحد أحبائهم في رعاية المسنين مما يسمى بالحزن الاستباقي، وفقًا لموقع Omni Care Hospice الإلكتروني.
هذا هو “الحزن الذي يبدأ الشخص في الشعور به مع اقتراب شيء سلبي، مثل النتيجة النهائية لتدهور صحة شخص ما”.
يسرد Omni Care Hospice العديد من أعراض الحزن الاستباقي.
- الشعور بالوحدة
- الحزن
- اكتئاب
- قلق
- تعب
- عدم القدرة على التركيز
- الشعور بالذنب
- إنكار
- الخدر العاطفي
- البكاء
- قبول
يمكن تجربة كل هذه الأعراض عندما يستعد شخص ما لنهاية حياة أحد أفراد أسرته.
إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض، فتحدث إلى شخص قريب منك أو إلى أخصائي الصحة العقلية للمساعدة في التعامل مع المشاعر المعقدة التي تشعر بها.
4. ساعد في الحفاظ على راحة أحبائك قدر الإمكان
هناك احتياجات جسدية وعاطفية سيحتاجها الفرد الذي يقترب من نهاية حياته. وقد يعانون من الألم ومشاكل في التنفس وجفاف الجلد والحساسية لدرجة الحرارة، وفقا للمعهد الوطني للشيخوخة.
إن مساعدة أحبائك في دار الرعاية على الشعور بالراحة قدر الإمكان يمكن أن يوفر لك العزاء أيضًا أثناء قضاء الوقت معهم.
إذا كان الفرد يعاني من صعوبة في التنفس، يوصي المصدر بالقيام بأشياء مثل رفع رأس السرير وفتح النافذة واستخدام جهاز الترطيب.
بالنسبة للبشرة الجافة، يمكنك مساعدة أحبائك عن طريق وضع غسول خالي من الكحول ووضع قطعة قماش مبللة على عيونهم. يمكنك أيضًا وضع مرطب الشفاه أو الفازلين على شفاههم.
يقول المصدر، ضع في اعتبارك حساسية درجة الحرارة، وقم بتوفير المزيد أو أقل من البطانيات عند الضرورة.
للمساعدة في تلبية احتياجاتهم العقلية والعاطفية، يوصي المعهد الوطني للشيخوخة بالقيام بأشياء مثل توفير الاتصال الجسدي، مثل الإمساك بالأيدي أو التدليك الخفيف، وتشغيل الموسيقى المنخفضة، والتواصل إن أمكن والقراءة لهم.
5. اقضِ بعض الوقت في تدوين اليوميات
يمكن أن تكون كتابة اليوميات طريقة علاجية للغاية لإخراج أفكارك.
قد يكون من المفيد أن تكتب أفكارك على شكل رسائل، لتساعدك على التعبير عن مشاعرك تجاه من تحب دون التعبير عنها بصوت عالٍ.
لمزيد من المقالات المتعلقة بنمط الحياة، قم بزيارة www.foxnews.com/lifestyle.
