باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    عناوين وأرقام مراكز صيانة ماكينة الايس كريم في الكويت

    متاح عناوين وأرقام مراكز صيانة ماكينات الآيس كريم بالكويتتقوم هذه المراكز بصيانة أنواع كثيرة من الأجهزة الكهربائية ، بما في…

    منوعات

    زلزال بقوة 5.2 ريختر يضرب تركيا

    قال مركز رصد الزلازل الأوروبي المتوسطي، إن زلزالا بقوة 5.2 درجة ضرب شرق تركيا، اليوم الخميس. وأضاف المركز أن الزلزال…

    منوعات

    المدعية العسكرية في إسرائيل تحذر من فرض قيود على استقلال القضاء

    حذرت المدعية العامة العسكرية في إسرائيل، الجنرال يفعات تومر يروشالمي، من الخطوات التي من شأنها المساس باستقلال المحكمة العليا، فيما…

    منوعات

    تغليظ عقوبات التحرش والختان.. أبرز 8 تشريعات انتصرت للمرأة في عهد السيسي

    حظت المرأة المصرية فى عهد الرئيس عبد الفتاح السيسي بالعديد من المكاسب والتشريعات التي ضمنت لها حقوقها الكاملة، فمنذ تولي…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > كيف يمكن أن يعطل باك مون يوليو نومك العميق هذا الأسبوع

كيف يمكن أن يعطل باك مون يوليو نومك العميق هذا الأسبوع

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ 4 ساعات 7 دقيقة للقراءة
شارك

المحتويات
اكتمال القمر يوليو 2025باك القمر الكاملحظر ضوء القمر تجنب وقت الشاشةرغوة مع لافندر حافظ على وقت نوم ثابتحاول التنفس القمر

يتصاعد القمر الكامل ويسمع هذا الأسبوع ويؤدي إلى نوم مريح.

يبلغ قمة القمر الكامل في الساعة 4:37 مساءً يوم الخميس 10 يوليو 2025.

يقول الخبراء إن اكتمال القمر في يوليو يمكن أن يقلل من النوم لمدة تصل إلى 20 دقيقة في مساء العاشر وبقدر 90 دقيقة في الأيام التي سبقت ومتابعتها.

وجدوا العلماء في سويسرا سابقًا أنه في ليلة اكتمال القمر ، يستغرق الناس في المتوسط ​​خمس دقائق أخرى ليغفو.

يتحكم القمر في المد والجزر ، ورسم وإطلاق الماء من وإلى الشاطئ. نظرًا لأن جسم الإنسان هو 70 ٪ من الماء ، فإن هذا الإيقاع نفسه من الارتفاع والسقوط يتحرك من خلالنا.

اكتمال القمر يوليو 2025

“إذا كنت تكافح من أجل النوم هذا الأسبوع أو الاستيقاظ أكثر من المعتاد ، فقد يكون قمر باك هو السبب. هناك أدلة علمية متزايدة على أن الأقمار الكاملة يمكن أن تتداخل مع أنماط نومنا. إنها ليست مجرد أسطورة قديمة. تظهر الدراسات أن الناس يميلون إلى أن يأخذوا وقتًا طويلاً في النوم ، ويحصلون على نوم أقل عميقًا ، وغالبًا ما يشعرون بالتقرير أكثر من المعتاد خلال الليل خلال الليل.

يمكن أن يؤثر قلة النوم بشكل كبير على نوعية حياتنا. على المدى الطويل ، يمكن أن يسبب مشاكل صحية مثل السمنة ، والاكتئاب ، وضعف وظيفة الجهاز المناعي ، انخفاض الرغبة الجنسية وأمراض القلب ، وفقا لعيادة كليفلاند.

باك القمر الكامل

كيف يسحب القمر على شعرنا ويمنعنا من النوم؟

يوضح سيلي أن سطوع القمر يمكن أن يقمع إنتاج الجسم للميلاتونين ، وهو الهرمون الذي يشير إلى أن الوقت قد حان للنوم.

وقال سيلي: “حتى كمية صغيرة من الضوء يمكن أن تتخلص من ساعتك الداخلية. لكن الأمر لا يتعلق فقط بالسطوع. تشير بعض الدراسات إلى أن الدورة القمرية نفسها قد تحول إيقاعك اليومي أو زيادة اليقظة في الليل ، حتى في الظلام التام”.

كيفية تقليل آثار اضطراب القمر؟

حظر ضوء القمر

لدخول النوم العميق بشكل صحيح ، يتطلب الجسم الظلام التام ، وهو هدف يتعرض للخطر من خلال Showboat Shine of A Full Moon.

يقول سيلي: “حتى التعرض الخفي للضوء ، مثل ضوء القمر الذي يزداد من خلال الستائر ، يمكن أن يعطل إنتاج الميلاتونين”. “استخدم ستائر التعتيم وأقنعة العين ، وقم بمنع أي ضوء في المدخل.”

تجنب وقت الشاشة

يضفي القمر على الإيقاع اليومي ، والتعرض للضوء الأزرق من الشاشات ، يمكن أن يؤدي إلى تضخيم هذه التأثيرات.

“استبدل التمرير بالتنفس البطيء أو القراءة أو بودكاست مهدئ. الهدف هو الحد من التحفيز” ، قال سيلي.

يعد إنشاء وقت قطع ثابت للتكنولوجيا حماية ضد عادات مثل Doomscrolling – والتي يمكن أن تضعف الذاكرة والاحتفاظ بالمعلومات والصحة العقلية.

يقترح خبراء النوم أيضًا إيقاف تشغيل الإخطارات على هاتفك قبل النوم للقضاء على الاضطراب أو توقعه. وردد هذه التوصية من قبل هذا المؤثر ، الذي يقول إن تحويل هاتفها إلى وضع الطائرة في الليل يساعدها على النوم وكانت نعمة حقيقية لصحتها العقلية.

رغوة مع لافندر

تميل الأقمار الكاملة إلى أن تجعلنا نشعر بالحيوية في ساعات المساء ، وهو الأرق التي يمكن أن تهدأ بالبخار ورائحة اللافندر الحلوة.

لقد ثبت أن الخزامى يقلل من نشاط الجهاز العصبي الودي ، مما يشير إلى أنه من الآمن أن تنتهي.

أيضًا ، يرفع الدش الساخن درجة حرارة الجسم ، وعندما ينخفض ​​بعد ذلك ، يحاكي السقوط الطبيعي الذي يحتاجه الجسم إلى النوم.

حافظ على وقت نوم ثابت

“يمكن أن يغير اكتمال القمر إيقاعك الساعة البيولوجية ، مما يجعلك تشعر بأنك أكثر استيقاظًا أكثر من المعتاد. ولكن إذا حافظت على نومك وأوقات الاستيقاظ المتسقة ، فسوف يتكيف جسمك بشكل أسرع ، حتى لو استغرق الأمر وقتًا أطول للانجراف” ، أوضح سيلي.

يتفق الخبراء على أن النوم العميق أمر بالغ الأهمية لاستعادة الجسم ونموه ، لأنه يعزز الجهاز المناعي ، ويعزز تجديد الخلايا ، ويعزز العضلات والعظام ، ويبطئ نشاط الدماغ ، ويقلل من ضغط الدم.

نوم عميق يميل إلى أن يأتي في وقت مبكر في الليل ، ويحدث أفضل راحة بين الساعة 10 مساءً و 2 صباحًا ؛ وبالتالي ، فإن وقت النوم في وقت مبكر يساوي عين مغلقة عالية الجودة.

حاول التنفس القمر

وقال سيلي: “نتحدث دائمًا عن إجراءات الرياح ، لكن قلة من الناس يشملون التنفس”.

“التنفس القمر هو وسيلة قوية لإنشاء إشارة عقلية وجسدية بأن الوقت قد حان للراحة ، خاصة عندما يصعب الوصول إلى النوم”.

المعروف في السنسكريتية باسم تشاندرا بهيدانا براناياما أو “التنفس الثقب القمر” ، يرتبط مصطلح تنفس القمر بمفهوم اليوغية للطاقة الشمسية مقابل الطاقة الشمسية.

في هذا التقليد ، يُعتقد أن طاقة القمر الثابتة والمهدئة تستريح داخل الجانب الأيسر من الجسم ، في حين أن الطاقة النارية والراقية موجودة في اليمين.

في أبسط تكراره ، يتضمن التنفس القمر إغلاق الأنف اليمنى واستنشاقه عبر اليسار.

مثل تمارين التنفس الأخرى المصممة لتخفيفنا إلى الوعي ، يعتمد التنفس على القمر على العلاقة بين التنفس والجهاز العصبي الجيلي ، الذي ينظم الراحة والهضم.

إن تنشيط الجهاز العصبي غير المتجانس يطالب الجسم بالدخول إلى حالة أكثر استرخاء عن طريق خفض ضغط الدم وبطء معدل ضربات القلب.

أفضل نشر في أوقات التوتر أو الأرق ، انظر أدناه للحصول على دليل خطوة بخطوة لتنفس القمر.

  1. ابحث عن وضع مريح ، إما الجلوس أو الاستلقاء.
  2. ضع إبهامك أسفل أنفك الأيمن لإغلاقه.
  3. استنشق من خلال أنفك اليسرى.
  4. الآن إما:
    1. حرر إبهامك من أنفك الأيمن ، والزفير من خلال أنفك أو فمك.
    2. الزفير من خلال أنفك اليسرى.
  5. كرر ، تهدف إلى التنفس بثبات ، مع استنشاق الزفير والزفير من الطول المتساوي.
  6. كرر هذا الإجراء لبضع دقائق حتى يصبح تنفسك بطيئًا للغاية ويشعر جسمك وعقلك بالراحة.

أبحاث المنجمين Reda Wigle وتقارير غير متوقعة عن تكوينات الكواكب وتأثيرها على كل علامة زودياك. أبراجها تدمج التاريخ والشعر وثقافة البوب ​​والخبرة الشخصية. لحجز القراءة ، تفضل بزيارة موقعها على الإنترنت.

فريق التحرير يوليو 9, 2025 يوليو 9, 2025
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق أفضل 17 يوم برايم يوم تتعامل Apple على أجهزة iPad و AirPods و MacBooks
المقال التالي يضرب الفيضانات المميتة رويدوسو ، نيو مكسيكو
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

بريكس قلقة من الهجوم على غزة وتدين التجويع وقصف إيران

6/7/2025-|آخر تحديث: 23:40 (توقيت مكة)عبّر زعماء دول مجموعة بريكس خلال اجتماعهم في ريو دي جانيرو…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

الحكومة مهددة بعد الإعلان عن استدعاء آلاف الحريديم للخدمة العسكرية

6/7/2025-|آخر تحديث: 23:52 (توقيت مكة)قال الجيش الإسرائيلي إنه سيصدر 54 ألف أمر استدعاء لطلاب المعاهد…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

صفارات الإنذار تدوي في إسرائيل بسبب صاروخين أطلقا من اليمن

7/7/2025-|آخر تحديث: 05:07 (توقيت مكة)قال الجيش الإسرائيلي اليوم الاثنين إنه رصد صاروخين أطلقا من اليمن،…

اخر الاخبار منذ يومين

تحدي العميل

تحدي العميل تم تعطيل JavaScript في متصفحك. يرجى تمكين JavaScript للمضي قدما. لا يمكن تحميل…

شركات منذ يومين

تحدي العميل

تحدي العميل تم تعطيل JavaScript في متصفحك. يرجى تمكين JavaScript للمضي قدما. لا يمكن تحميل…

شركات منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

عبدالعاطي: نرفض العدوان على غزة ونؤيد ضرورة تحقيق تسوية عادلة

منوعات

احمي نفسك .. اعرف أسباب الإصابة بسرطان الكلى وأهم علاماته

منوعات

يدعي ركاب الخطوط الجوية أن اللصوص يستخدمون علامات الأكياس المهملة لنظام الاحتيال

منوعات

محافظ البحر الأحمر يطلق مشروع الهوية البصرية بالتعاون مع الجامعة الألمانية

منوعات

شاهد تطرح البوسترات الرسمية لمسلسل 220 يوم| صور

منوعات

الوزراء: إدخال سفينتي تغويز إلى الخدمة بداية من الأسبوع القادم

منوعات

الدولار يواصل تراجعه في البنوك اليوم الأربعاء

منوعات

حريق سنترال رمسيس.. وزير الاتصالات: خدمات تطبيقات السداد والتحويلات والمحافظ عادت بكامل طاقتها

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

نتنياهو يتمسك بمحور موراغ ولبيد يتهمه بعرقلة اتفاق غزة
عبدالعاطي: نرفض العدوان على غزة ونؤيد ضرورة تحقيق تسوية عادلة
أنا على شكل كمثرى-وهذه التنانير المريحة الـ 16 تتخلى عن منحنيات بلدي دون عناء

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟