تشهد البلاد حاليا موجة من تقلبات الطقس مما يتسبب في زيادة الإصابة ببعض الأمراض مثل نزلات البرد والأنفلونزا.
نكشف أهم أطعمة يجب تناولها خلال تقلبات الطقس
1. الفواكه الحمضية:
البرتقال والليمون والجريب فروت وغيرها من الفواكه الحمضية غنية بفيتامين سي المعروف بقدرته على تعزيز جهاز المناعة.
تناول هذه الفواكه قد يساعد في حمايتك من نزلات البرد والإنفلونزا خلال تقلبات الطقس.
2. الخضروات الجذرية:
الجزر والبطاطا الحلوة والبنجر وغيرها من الخضروات الجذرية ليست لذيذة فحسب، بل إنها توفر الفيتامينات والمعادن الأساسية، وهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة والحفاظ على صحتك.
3. الثوم:
يُستخدم الثوم منذ قرون لخصائصه الطبية، فهو يحتوي على مركبات يمكن أن تساعد في مكافحة العدوى وتعزيز جهاز المناعة.
إن إضافة الثوم إلى وجباتك يمكن أن يكون طريقة لذيذة للحفاظ على صحتك خلال تقلبات الطقس .
4. الزنجبيل:
يُعرف الزنجبيل بخصائصه المرطبة ويساعد في تحسين الدورة الدموية كما أن له تأثيرات مضادة للالتهابات ومعززة للمناعة.
إن إضافة الزنجبيل إلى الشاي أو دمجه في وجباتك يمكن أن يساعدك في الحفاظ على دفئك وصحتك.
5. الحساء الساخن والمرق:
يمكن أن توفر لك الشوربة والمرق المصنوعان من الخضروات واللحوم الخالية من الدهون والتوابل العناصر الغذائية الأساسية وتساعدك على البقاء رطبًا كما أنها سهلة الهضم، مما يجعلها خيارًا مثاليًا عند إصابتك بنزلة برد بل وتحمى منها خلال تقلبات الطقس.
