انتبهوا إلى النظام الجديد، أيها الأكياس الحزينة – لقد حل علينا اليوم الأكثر كآبة في السنة.
وفقًا للبعض، فإن مجموعة من العوامل التي تأتي بعد العطلة، وفشل القرار، والحسابات المالية، وليالي الشتاء الطويلة تتضافر لجعل يوم الاثنين الثالث من شهر يناير هو اليوم الأكثر كآبة في العام.
ما هو الاثنين الأزرق؟
تم تقديم مفهوم Blue Monday لأول مرة من قبل قناة تلفزيونية بريطانية توقفت عن العمل، Sky Travel، في عام 2005. واستشهادًا بـ “معادلة” محددة تم تصميمها للعثور على التاريخ الدقيق، استفادت الشركة من فكرة Blue Monday للترويج للمنتجات. لأولئك الذين يشعرون بالبرد والرهبة والركود المظلم في شهر يناير.
وبطبيعة الحال، فإن يوم الاثنين قد تم انتقاده بالفعل، حيث أعلن 58٪ من الأشخاص أنه أقل أيام الأسبوع المفضلة لديهم.
من الناحية الفلكية، ينتمي يوم الاثنين إلى القمر المزاجي ذو الدوافع الداخلية ويبشر بوقت للراحة والاستثمار قبل بدء العمل الحقيقي – وهو نموذج تم تكريمه في الماضي ولكن تم الإطاحة به لصالح الإنتاجية.
ما هو موعد الاثنين الأزرق 2024؟
وهذا العام، يصادف يوم الاثنين الأزرق يوم 15 يناير 2024.
إلى جانب كون يوم الاثنين بغيضًا، يتم تصنيف شهر يناير بشكل روتيني على أنه الشهر الأقل تفضيلاً في أمريكا، وبالتالي فإن يوم الاثنين الأزرق محتمل – إن لم يكن يمكن إثباته صراحةً.
وبينما تم رفض فكرة الاثنين الأزرق باعتبارها علمًا زائفًا، فإن الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) – وهو شكل معروف من الاكتئاب يتم تنشيطه خلال أجزاء معينة من العام – يعد حقيقيًا جدًا بالنسبة للكثيرين.
تشمل أعراض SAD (الاختصار الأكثر ملائمة على الإطلاق) انخفاض الطاقة، والتهيج، والنوم المفرط، والرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات، والشعور بعدم القيمة، والعجز، و/أو الذنب – أشياء صعبة، أيها الناس.
سواء كانت حالة الكآبة لديك عابرة أو مستمرة، فهناك طرق للمقاومة.
تابع القراءة لمعرفة المزيد حول الإستراتيجية الموسمية للبقاء على الجانب المشمس – وفقًا لبرجك الشمسي.
لف وجهك بالثلج
أعلم أن فكرة استخدام العلاجات الباردة في موسم شديد البرودة أمر مشكوك فيه، لكنك علامة على التطرف ويمكنك دائمًا الاستفادة من القليل من البرودة يا برج الحمل.
أثناء تحكمك أيضًا في الرأس والوجه، فإن جرعة يومية من العلاج البارد – بفضل أسطوانة الثلج – ستمنح نظامك صدمة ترحيب، وتحسن الدورة الدموية، وتعزز التصريف اللمفاوي وتحافظ على جلدك مرتفعًا ومشدودًا.
اشتري لنفسك نباتًا عصاريًا
كعلامة مولودة في الربيع، يمكن أن تكون حقول الشتاء البور عائقًا حقيقيًا بالنسبة لك يا برج الثور. أضف الحياة الحقيقية إلى منزلك عن طريق شراء نبات منزلي، ويفضل أن يكون نباتًا عصاريًا قويًا لا يتطلب منك أكثر مما أنت على استعداد لتقديمه. ستكون البقعة الخضراء بمثابة تذكير دائم بأن الربيع في طريقه.
إقرأ، لا تتنقل
باعتبارك العلامة الأكثر فضولًا في دائرة الأبراج، فأنت بحاجة إلى إطعام رأسك أيها الجوزاء. ولكن للتغلب على الأشرار، يجب أن تضع في اعتبارك نوع المحتوى الذي تستهلكه. وقد شعر أي شخص من أي وقت مضى أحسن بعد قضاء 4.5 ساعة على TikTok؟ لا يا صديقي – لم يفعلوا ذلك.
كهدية لنفسك خلال ساعات الشتاء المظلمة، اترك هاتفك والتقط كتابًا. سينخفض مستوى الكورتيزول لديك، ويصفى عقلك، وترتفع مستويات الحماس الموضوعي لديك.
اصنع لنفسك نوع الوجبة التي يمكنك الاستمتاع بها في البرد والظلام
أنت علامة المنزل والموقد، برج السرطان – لا يوجد موسم يقدم طعامًا مريحًا تمامًا مثل فصل الشتاء، عندما تحل الخضروات الجذرية محل التوت ويطلب اليخنة من السلطات أن تنضج. استمتع بالمذاق الغني لليلة طويلة مع بورجينيون لحم البقر من جوليا تشايلد أو حساء الفطر اللذيذ؛ أشعل شمعة، واسكب لونًا أحمر قويًا وليمة. المكافأة: احصل على مشترياتك من البقالة حتى باب منزلك.
ابحث عن ضوء الشمس
في نصف الكرة الشمالي، يساوي الشتاء ساعات أقل من ضوء النهار، وهو سبب شائع للكآبة. تحكمك الشمس يا ليو، أنت في أمس الحاجة إليها. تتماشى بقوة مع القوة المقدسة للشمس وتنشطها، ضع طبقة من عامل الحماية من الشمس (SPF) وابحث عن جيب من أشعة الشمس لتجلس فيه، أو على الأقل قم بفتح الستائر في مسكنك ودع الضوء يدخل متى وأينما تريد. يستطيع. إذا لم يكن المكان الذي تقيم فيه سوى سماء رمادية، ففكر في الاستثمار في مصباح العلاج بالضوء.
ارقصها
تقول الراقصة ومصممة الرقصات وزميلتها العذراء أغنيس دي ميل: “الرقص هو أن تكون خارج نفسك. أكبر وأكثر جمالا، وأكثر قوة. هذه هي القوة، إنها المجد على الأرض، وهي ملكك لتأخذها.
كعلامة أرضية يحكمها عطارد، فأنت في بعض الأحيان في رأسك أكثر من جسدك، لكن الرقص هو وسيلة نقية وبدائية بالنسبة لك للمطالبة بالقوة التي تعيش في تجاوز الأول من خلال الأخير.
تشمل فوائد الرقص، على سبيل المثال لا الحصر، “تخفيف التوتر الجسدي والقلق والعدوانية مع تقليل الارتباك المعرفي والحركي”.
سواء كنت تأخذ فصلًا دراسيًا مع الآخرين أو تقسمه في مطبخك، على أنغام موسيقى الميتال أو موسيقى البوب الكورية، دع الموسيقى تنقلك نحو مزاج جيد.
أضف اللون إلى منزلك
باعتبارك علامة يحكمها كوكب الزهرة، فأنت أكثر حساسية من الناحية الجمالية من الآخرين، أيها الميزان. احترم ميلك الطبيعي إلى تهدئة نفسك من خلال الجمال من خلال الاستثمار في الألوان الجريئة التي ترسل الإصبع الأوسط مباشرة إلى كآبة الشتاء. يمكن أن تساعدك وسادة رمي عالية الصوت أو غلاية شاي حمراء اللون أو هزاز نيون أو سجادة منطقة نابضة بالحياة على الشعور بالتحسن والإشراق والانتعاش.
خذ قسطا من الراحة
كعلامة عتبة لا تأخذ أي شيء باستخفاف وتميل إلى المعاناة بصمت، قد يكون الرهبة شعورًا مألوفًا بالنسبة لك أيها العقرب. يمكن أن تساعد تقنيات التنفس العميق على تهدئة العقل وتهدئة الجسم.
تقول عالمة النفس وخبيرة علم نفس الأداء هيلي بيرلس: “تمارين التنفس العميق يمكن أن تهدئك من الناحية الفسيولوجية عن طريق خفض معدل ضربات القلب، والتخلص من توتر العضلات، وتغيير موصلية الجلد، مما سيساعد على تقليل إحساسك بالقتال أو الهروب”.
للحصول على قائمة تمارين التنفس المفيدة، انظر هنا.
كن متحمسًا للخطة المستقبلية
كتبت زميلة برج القوس جين أوستن عن “هذا التوقع المتفائل للسعادة والذي هو السعادة نفسها”. تظهر هذه الدراسة أن الأشخاص الذين يضعون الخطط ويحافظون عليها، بدءًا من مواعيد تناول القهوة وحتى العطلات، هم أكثر سعادة من أولئك الذين لديهم مساحات مفتوحة واسعة أمامهم. الترقب هو نوع خاص من مضادات الاكتئاب، لذا أضف بعض البهجة إلى الكتب.
العرق، في الخارج
بينما يستفيد الجميع من النشاط البدني بغض النظر عن الموسم، فإن اللياقة البدنية في فصل الشتاء توفر فوائد يمكن أن تساعدك على التغلب على الكآبة، أيها الجدي. ماعز البحر بمثابة ضمانة – فالتمرين، خاصة العمل في الخارج، يدفئ الجسم، ويعزز جهاز المناعة، ويغمرك بنوع من الإندورفين الذي يساعدك على نسيان أن السماء رمادية وأننا جميعًا سنموت.
اتصل بصديق
على الرغم من أنك تحكم المنزل الحادي عشر في المجتمع، إلا أنك قد تكون وحيدًا بعض الشيء يا برج الدلو. في حين أن قدسية العزلة لها مزاياها، فقد ثبت علميًا أن التواصل مع صديق من أجل اللحاق بالآخرين بشكل مناسب يقلل من خطر الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة.
وينظر الباحثون إلى أن هذه التفاعلات تزيد من شعورنا بالانتماء، قائلين إن الاتصالات الشخصية – بما في ذلك المحادثات الجيدة بأي شكل من الأشكال، يمكن أن تجعلنا نشعر بالوحدة أقل، وهذا بدوره يمكن أن يقلل من التوتر والوحدة مع تعزيز شعورنا بالتفاؤل. علاوة؛ يتم الشعور بالتأثيرات المعززة للمزاج للمحادثة على الفور، مما يجعل التقاط الهاتف مسارًا سريعًا لاصطحابي،
رتب سريرك… واجعل سريرك عشاً
الشتاء هو موسم عبادة السرير كمذبح. مع الليالي الطويلة، ننجذب إلى نوم أعمق. قم بإعداد طقوس الراحة لنفسك أيها الحوت. ابدأ بترتيب سريرك كل صباح بحيث يبدو وكأنه دعوة لا تقاوم للدخول إليه كل ليلة. لتضخيم الاسترخاء وتخفيف القلق الساحق من البقاء على قيد الحياة، فكر في إضافة بطانية ثقيلة إلى غطاء السرير الخاص بك وضوء أحمر إلى منضدة السرير الخاصة بك لتعزيز إنتاج السيروتونين.
يقوم المنجم رضا ويجل بالبحث وتقديم تقارير غير محترمة عن تكوينات الكواكب وتأثيرها على كل علامة زودياك. تدمج أبراجها التاريخ والشعر والثقافة الشعبية والتجربة الشخصية. وهي أيضًا كاتبة بارعة قدمت لمحة عن مجموعة متنوعة من الفنانين وفناني الأداء، كما قامت بتأريخ تجاربها على نطاق واسع أثناء السفر. ومن بين المواضيع العديدة المثيرة للاهتمام التي تناولتها هي آداب المقابر، وحبها لحانات الغوص، وAirbnbs الكوبية، و”دليل الفتيات” إلى نوادي التعري، و”أغرب” الأطعمة المتوفرة في الخارج.
