باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    رابط الاستعلام عن وافد برقم الحدود في السعودية www.mol.gov.sa

    الرابط للاستعلام عن الوافد برقم الحدود في السعودية هو www.mol.gov.sa. يمكن من خلالها التوجه لخدمة الاستعلام عن موظف وافد على…

    منوعات

    المتعافون من الإدمان يحتفلون بعيد الأضحى في مراكز العزيمة.. صور

    يستمر صندوق مكافحة وعلاج الإدمان والتعاطى برئاسة نيفين القباج وزيرة التضامن الاجتماعىُ ورئيس مجلس إدارة  الصندوق فى توفير أوجه الرعاية…

    منوعات

    إصابة فلسطينيا واعتقال آخرين خلال اقتحام الاحتلال لمخيمي عقبة جبر وعين السلطان

    أفادت وسائل إعلام فلسطينية، باقتحام قوات الاحتلال الإسرائيلي، فجر اليوم الاثنين، مخيمي عقبة جبر وعين السلطان، بمدينة أريحا.وقالت مصادر محلية…

    منوعات

    توفى يوم الصباحية.. تفاصيل اللحظات الأخيرة في حياة عريس سوهاج

    صُراخ ودموع تملئ أرجاء منزل العروسين الذي لم يمر على حفل زفافهما سوى ساعات ليلتهم الماضية، زغاريد سرقتها الصُراخ، ودموع…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > للعيش حتى 100 عام.. تناول هذه الأطعمة السحرية

للعيش حتى 100 عام.. تناول هذه الأطعمة السحرية

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 4 دقيقة للقراءة
شارك

تعتبر فكرة العيش لفترة أطول قضية مهمة لكثير من الناس حول العالم ، لذلك نرى الكثيرين يبحثون عن أفضل الوسائل لتحقيق ذلك من خلال ممارسة الرياضة وتناول طعام صحي ومفيد ، ومن بين تلك الأطعمة “السحرية” البقوليات المعروفة لغناها بالمعادن والفيتامينات.

تعتبر البقوليات ، والتي تشمل الفول والبازلاء والعدس والحمص ، من الأطعمة المغذية والمشبعة. ولكن كيف يمكن لعائلة البقوليات مساعدتنا على العيش لفترة أطول؟

تمتلئ جميع أفراد عائلة البقوليات بالعناصر الغذائية ، بما في ذلك النحاس ، والحديد ، والمغنيسيوم ، والبوتاسيوم ، وحمض الفوليك ، والزنك ، والليسين ، وهو حمض أميني أساسي ، والكثير من البروتين والألياف.

حدد المؤلف ورجل الأعمال دان بوتنر ، الذي أمضى عقودًا من الإبلاغ عن “المناطق الزرقاء” ، وهي مجتمعات فريدة من نوعها حول العالم حيث يعيش الناس حياة طويلة وصحية ، حتى 100 عام ، فوائد البقوليات ، وفقًا لتقرير سي إن إن. .

قال بيتنر: “تكافئك الألياف ببكتيريا الأمعاء الصحية ، وتقليل الالتهابات ، وتحسين وظيفة المناعة” ، مشيرة إلى أن “5٪ إلى 10٪ فقط من الأمريكيين يحصلون على الألياف التي يحتاجون إليها.”

وأضاف أن كل نوع من أنواع الفول له خصائص غذائية مختلفة ، لذلك قد يكون من الأفضل تناول أنواع مختلفة من الفاصوليا.

فاصوليا حمراء

على سبيل المثال ، يحتوي Aduki ، أو الفاصوليا الحمراء ، على ألياف أكثر من العديد من الأصناف الأخرى ، في حين أن الفاصوليا مليئة باللوتين المضاد للأكسدة.

الفاصوليا السوداء والحمراء الداكنة مليئة بالبوتاسيوم ، والحمص يحتوي على الكثير من المغنيسيوم.

وأضاف أن “الفاصوليا مليئة بالبروتين النباتي ، وهو أكثر صحة لأنه يحتوي على عناصر غذائية أكثر وسعرات حرارية أقل من البروتين الحيواني”.

الفاصوليا الحمراء (شترستوك)

وأشار إلى أنه من خلال مزج الفاصوليا مع الحبوب الكاملة ، ستحصل على جميع الأحماض الأمينية التي تشكل بروتينًا كاملاً من حيث التغذية ، على غرار ما يوجد في اللحوم.

في موازاة ذلك ، قال بيتنر ، تشير الدراسات إلى الفوائد الصحية للفاصوليا ، ودعم ما يعرفه الناس في المناطق الزرقاء منذ فترة طويلة.

تقليل الكوليسترول والوقاية من مرض السكري

والألياف القابلة للذوبان في الفاصوليا يمكن أن تقلل من الكوليسترول وتساعد على منع مرض السكري من النوع 2 عن طريق تثبيت نسبة السكر في الدم.

حيث وجدت دراسة أجريت عام 2001 أن تناول الفاصوليا أربع مرات في الأسبوع قلل من أمراض القلب بنسبة 22٪. ووجدت دراسة أجريت عام 2004 أن الناس عاشوا ما يقرب من ثماني سنوات أطول لتناول 20 جرامًا من البقوليات ، أي حوالي أونصة واحدة.

بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الفاصوليا في إنقاص الوزن ، حيث وجدت مراجعة للدراسات عام 2016 أن الأشخاص الذين تناولوا ما يصل إلى 9 أونصات من الفاصوليا يوميًا على مدار ستة أسابيع فقدوا ثلاثة أرباع باوند أكثر من الأشخاص الذين لم يأكلوا الفاصوليا.

بالإضافة إلى كل هذه الفوائد ، فإن الفاصوليا وأبناء عمومتها رخيصة أيضًا ويمكن زراعتها في الداخل في مجموعة متنوعة من التربة ، مما يجعلها الغذاء المثالي لمساعدة السكان المحرومين اقتصاديًا على العيش لفترة أطول.

فريق التحرير يوليو 2, 2023 يوليو 2, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق وفقا للقانون.. أهداف الوحدة المركزية للجمعيات والعمل الأهلي
المقال التالي خطر الحريق في الرابع من تموز (يوليو) يرى أن خدمة الغابات تقترح سلسلة سخيفة على الألعاب النارية ؛ دعاة حماية البيئة يختلفون
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

حملة تضليل رقمي.. من وراء شائعة الانقلاب في كوت ديفوار؟

في 21 مايو/أيار الجاري، اجتاحت وسائل التواصل الاجتماعي موجة غير مسبوقة من المنشورات التي تزعم…

اخر الاخبار منذ 20 ساعة

يجب على مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة تجديد حظر الأسلحة في جنوب السودان

في عام 2015 ، كحرب أهلية كانت مستعرة في جنوب السودان ، فرض مجلس الأمن…

افريقيا منذ يومين

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

في ظل انتشار السمنة كمشكلة صحية عالمية، تبرز عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل كأحد الخيارات الأكثر…

صحة منذ 19 ساعة

Ritzy ، مطعم المشاهير يبيع كوكتيلًا بقيمة 33 ألف دولار-ويأتي مع حقيبة بيركين

إنه رف أعلى وأعلى خط. أرسل مطعم حصري في ميامي الكثير إلى دوامة بعد الكشف…

منوعات منذ يومين

تسونامي يضرب إسرائيل .. جيش الاحتلال يستعد لحدث يزلزل تل أبيب

يستعد جيش الاحتلال لمواجهة تسونامي يضرب إسرائيل، بعد الزلازل التي ضربت اليونان خلال الأسابيع الماضية،…

منوعات منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

احصل على 1500 قبل العيد.. رابط التسجيل في منحة العمالة غير منتظمة 2025

منوعات

دراسة: التونة تعزز صحة القلب والدماغ وتدعم فقدان الوزن

منوعات

“استراتيجية التضمين” يمكن أن تساعد في فقدان الوزن – يمكنك تناول الحلوى

منوعات

الصادرات الهندسية تقفز 19% و تسجل 2.1 مليار دولار حتى أبريل 2025

منوعات

انطلاق امتحانات الدبلومات الفنية اليوم بالبحيرة

منوعات

إصابة 3 أشقاء وطفل في حادث انقلاب تروسيكل بالدقهلية

منوعات

انطلاق امتحانات الدبلومات الفنية بالإسماعيلية

منوعات

عرضوا حياة المواطنين للخطر.. أصحاب فيديو الجلوس أعلى سيارة بالشرقية يواجهون هذه العقوبة

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

جاستن بيبر يحتفل بوضع الملياردير للزوجة هيلي بيبر
يتعهد Kash Patel من مكتب التحقيقات الفيدرالي “إجابة نهائية” في أعلى سؤال 6 يناير وأكثر عناوين الصحف العليا
احصل على 1500 قبل العيد.. رابط التسجيل في منحة العمالة غير منتظمة 2025

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟