يعتبر اللبن الرائب غنيًا بالعديد من الفوائد الصحية ، لكن الخبراء أكدوا أنه يجب تجنبها ليلًا لأسباب عديدة ، والتي نتعرف عليها في هذا التقرير ، وفقًا لموقع “تايمز أوف إنديا”.
لماذا يجب تجنب تناول اللبن الرائب في الليل؟
الشعور بعدم الراحة أو عسر الهضم
لا بأس من تناول الزبادي في الليل. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من أي مشاكل في الجهاز الهضمي ، فإن تناول الزبادي ليلاً قد يسبب لك هذا الانزعاج أو عسر الهضم لأنه منتج ألبان غني بالدهون والبروتينات ، والتي قد يصعب هضمها في هذا الوقت من اليوم. عندما يكون التمثيل الغذائي منخفضًا أيضًا.
تطور المخاط الزائد
يمكن أن يزيد اللبن الرائب من إنتاج المخاط في الممرات الأنفية. ومع ذلك ، يمكن أن يختلف التأثير من شخص لآخر وقد لا يكون صحيحًا بالنسبة للجميع.
يجب على الأشخاص المعرضين للإصابة بالربو والسعال والبرد تجنب تناول الزبادي على العشاء.
ما هو أفضل وقت لتناول الحليب الخام؟
بدلاً من تناول الزبادي على العشاء ، يكون أفضل وقت لتناوله في الصباح أو بعد الظهر مع الغداء ، حيث يسهل هضم الزبادي في هذا الوقت من اليوم ويمكنك أيضًا تناوله كوجبة خفيفة في الصباح ، مغطى بالفواكه مثل المانجو والموز.
كيف تحصل على أقصى فائدة من اللبن الرائب؟
يمكن أن يساعد تناول اللبن الرائب في تحسين عملية الهضم وتعزيز المناعة وتعزيز صحة الأمعاء. يحتوي اللبن الرائب أيضًا على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين ، مما يعزز صحة العظام ونمو العضلات ، كما أنه سيعزز صحة الجلد والشعر.
من الأفضل تناول الزبادي الطازج في المنزل لتحقيق أقصى استفادة من هذا المصدر الغني بالبروبيوتيك
من يجب أن يتجنب اللبن الرائب؟
اللبن الرائب مفيد للجميع بشكل عام. ومع ذلك ، يجب تجنبه إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية تجاه منتجات الألبان. أولئك الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم يجب أن يستهلكوا الزبادي باعتدال.
