باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    هل ايقاف الخدمات يشمل stc pay في السعودية 1444

    هل ايقاف الخدمات يشمل stc pay في السعودية؟ وماذا يشمل إيقاف الخدمات؟ فإيقاف الخدمات من ضمن الإجراءات التي قد تتخذها…

    منوعات

    كود خصم النهدي اول طلب 2023 مجرب

    كود خصم النهدي اول طلب الذي خصصته الشركة للحصول على حسم للمشتريات الأولى من أي فرع لصيدلياتها المنتشرة في معظم…

    منوعات

    الحكومة: لا انقطاع للتيار الكهربائي مجددا في هذا الموعد

    علق السفير نادر سعد المتحدث باسم مجلس الوزراء، على أزمة انقطاع التيار الكهربائي بسبب موجة الحر الشديدة. وقال نادر سعد  في…

    منوعات

    موعد عرض مسلسل طائر الرفراف الموسم الثاني العداد التنازلي

    موعد عرض مسلسل طائر الرفراف الموسم الثاني العد التنازلي يبدأ الآن، حيث ينتظر الملايين من عشاق الدراما والإثارة بفارغ الصبر…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > لماذا يجب عليك بالتأكيد تناول بذور الكتان كل يوم؟

لماذا يجب عليك بالتأكيد تناول بذور الكتان كل يوم؟

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 4 دقيقة للقراءة
شارك

عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام من أجل صحة مثالية، هناك طعام واحد يجب أن يكون بالتأكيد في قائمتك. إنه سهل الوصول إليه، وغير مكلف، وجيد جدًا بالنسبة لك – والأفضل من ذلك كله، أنه لا يلزم حتى طهيه.

المحتويات
ما هي بذور الكتان؟ما هي الفوائد الصحية لتناول الكتان؟بذور الكتان لعملية الهضم

هذا الطعام هو بذور الكتان، ووفقًا للخبراء، فهو أقرب ما يكون إلى “الطعام الخارق”. “هذه البذور الصغيرة هي البطل المجهول في عالم النباتات”، تشرح خبيرة التغذية الغذائية المسجلة والمعتمدة جينيفر شاينمان من Timeline Nutrition. “إنهم قوة غذائية.”

قد يبدو هذا مبالغًا فيه، لكنه الحقيقة: لقد وجدت العديد من الدراسات التي أجريت جيدًا أن تناول بذور الكتان له عدد من الفوائد، من بينها تحسين عملية الهضم وتحسين صحة القلب، فضلاً عن تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان والسمنة والسكري. قد يؤدي تناول بذور الكتان إلى تخفيف أعراض انقطاع الطمث، والتي – من بين العديد من المضايقات الأخرى – يمكن أن تشمل في كثير من الأحيان مشاكل في الجهاز الهضمي. لكن الجاذبية لا تنتهي عند هذا الحد: فبذور الكتان مليئة بالعناصر الغذائية، لدرجة أن الشخصيات المؤثرة أصبحت تستخدمها مؤخرًا في علاجات التجميل لبشرتهم وشعرهم. “هذا هو البوتوكس الذي تصنعه في المنزل”، هذا ما أعلنه أحد مستخدمي Tiktok الذي انتشر على نطاق واسع. “وأفضل ما في الأمر هو أنه مكون من مكونين: بذور الكتان والماء. إنه يعمل كشامبو طبيعي أيضًا.

في حين أن مقارنة بذور الكتان بالبوتوكس قد تكون مبالغة، فليس هناك شك في أن لها العديد من الخصائص التحويلية، خاصة عند تناولها. ولكن ما هي بذور الكتان بالضبط، وكيف يجب أن تستخدمها، وكيف تفيد صحتك على وجه التحديد؟ تابع القراءة لمعرفة ما يوصي به الخبراء.

ما هي بذور الكتان؟

بذور الكتان هي بالضبط ما تبدو عليه: بذور نبات يسمى الكتان. البذور صغيرة جدًا، تشبه في الحجم والشكل بذور السمسم، وتكون إما ذهبية أو بنية اللون. وإليك حقيقة ممتعة: لقد كان البشر يزرعون نبات الكتان منذ آلاف السنين للحصول على بذوره وزيته وأليافه. قمصان الكتان المفضلة لديك مصنوعة في الواقع من سيقانها الليفية.

ما هي الفوائد الصحية لتناول الكتان؟

تحتوي بذور الكتان على مجموعة من المركبات المفيدة، من بينها الألياف والقشور ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن مثل الثيامين والمغنيسيوم. كما أنها واحدة من المصادر النباتية القليلة لأحماض أوميجا 3 الدهنية المهمة للغاية، وهي مادة مغذية أساسية موجودة أيضًا في زيت السمك والتي ثبت أنها تساعد على خفض نسبة الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. يقول شاينمان: “إن بذور الكتان مليئة بالعناصر الغذائية التي غالباً ما يفتقر إليها النظام الغذائي للأميركيين”.

بصرف النظر عن الحقيقة الواضحة المتمثلة في أن جميع العناصر الغذائية الموجودة في بذور الكتان ضرورية لصحتنا العامة، فإن المركبات الموجودة في بذور الكتان تؤدي العديد من الوظائف المحددة أيضًا. “ترتبط العديد من فوائد بذور الكتان بكيفية عمل هذه المركبات في الجهاز الهضمي وتفاعلها مع ميكروبيوم الأمعاء”، تشرح أبريل بانيتز، أخصائية التغذية الغذائية المسجلة والمعتمدة في Amenta Nutrition. “نظرًا لمحتواها من الألياف، يمكن لبذور الكتان أن تقلل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم عن طريق تقليل إعادة امتصاص الدهون وزيادة إفراز الدهون في البراز عند تناولها بانتظام.”

بذور الكتان لعملية الهضم

تعود قدرة بذور الكتان السحرية على تقليل نسبة الكوليسترول و”زيادة إفراز الدهون” إلى نوع محدد جدًا من الألياف يسمى “الصمغ المخاطي” – وهو نوع جيلاتيني من الألياف القابلة للذوبان يوجد أيضًا في الأعشاب البحرية والبقوليات. إذا سبق لك أن نقعت بذور الكتان في الماء ولاحظت مدى لزوجتها – كما رأينا في Tiktok المذكور أعلاه – فهذه علكة صمغية تؤدي وظيفتها. يقول بانيتز: عند تناولها، “يمكن لهذه الألياف القابلة للذوبان التي تشكل الهلام أن تزيد من الشعور بالامتلاء وتساعد في التحكم في الوزن”.

فريق التحرير يناير 23, 2024 يناير 23, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق ترامب يركز على الانتخابات العامة عشية الانتخابات التمهيدية في نيو هامبشاير
المقال التالي مقـ.تل 10 ضباط وجنود إسرائيليين في معارك جنوب قطاع غزة
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

5 أسئلة تشرح حظر دخول رعايا 12 دولة إلى الولايات المتحدة

وقع الرئيس الأميركي دونالد ترامب أمس الأربعاء إعلانا يحظر دخول رعايا 12 دولة إلى الولايات…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

ريم بسيوني: البعد عن الغيبة والنميمة وعدم التطفل سلوك صوفي سليم

قالت الدكتورة ريم بسيوني الروائية والأديبة، إن التصوف لا يعني أبدًا ترك الدنيا أو التوقف…

منوعات منذ 3 أيام

يعلن القاضي الفيدرالي قانون تكساس الذي يمنح المهاجرين غير الشرعيين في التعليم الجامعي غير دستوري بعد انضمام الدولة إلى ترامب في الدعوى

منع قاضٍ اتحادي يوم الأربعاء بشكل دائم تكساس من إنفاذ قانون الولاية الذي يسمح للمهاجرين…

دوليات منذ 3 أيام

تطلق الشرطة لقطات من المشتبه في القتل الثلاثي مع مهارات البقاء على قيد الحياة في البرية

جديديمكنك الآن الاستماع إلى مقالات Fox News! أصدر نواب مكتب مقاطعة تشيلان شريف لقطات كاميرا…

الولايات المتحدة منذ 3 أيام

استقرار سعر الجنيه الذهب اليوم الخميس 5 يونيو 2025

شهدت أسعار الجنيه الذهب بمختلف الأوزان استقرارًا ملحوظًا في السوق المصرية خلال تعاملات اليوم الخميس…

منوعات منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

تفاصيل التدريب الفردي.. «زيزو» يفتح الملفات المغلقة ويروي أصعب لحظات رحيله عن الزمالك

منوعات

طقس ثالث أيام عيد الاضحي المبارك .. الأرصاد تحذر

منوعات

ولي العهد السعودي يعلن نجاح موسم الحج.. ويؤكد: مستمرون في خدمة ضيوف الرحمن

منوعات

بعد التتويج بكأس مصر.. هيثم فاروق: الزمالك شرف لا يستحقه إلا الرجال

منوعات

شجار بالأيدي مع وزير الخزنة .. الكشف عن سر «لكمة عين» إيلون ماسك

منوعات

زيزو يكشف تفاصيل مكالمته مع محمود الخطيب قبل انطلاق مشواره مع الأهلي

منوعات

الرئيس الإيراني: لا نسعى لسلاح نووي ومنفتحون مع وكالة الطاقة الذرية

منوعات

جوجل تواصل حملتها على أدوات حظر الإعلانات في يوتيوب

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

تفاصيل التدريب الفردي.. «زيزو» يفتح الملفات المغلقة ويروي أصعب لحظات رحيله عن الزمالك
يبدو كريس برات لا يمكن التعرف عليه أثناء ظهور أول ظهور عن “قائمة المحطة” الموسم 2
طقس ثالث أيام عيد الاضحي المبارك .. الأرصاد تحذر

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟