باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    الهلال والنصر يتنافسان على حارس مرمى “حر”

    أفادت تقارير صحفية ألمانية بأن نادي الهلال ونادي النصر يتنافسان على ضم الحارس البولندي رافال جيكيفيتش، الذي كان يلعب في…

    منوعات

    انتشار مرض الجذام بشكل مرعب في ولاية فلوريدا.. ما القصة؟

    شهدت ولاية فلوريدا ارتفاعًا كبيرًا في حالات الإصابة بالجذام، مما تسبب في إصابة المرضى بآفات قبيحة وتقرحات على أجسامهم. تؤثر  العدوى…

    منوعات

    حمادة هلال يمتع جمهور حفل ليلة الدموع بعد كلمة محي إسماعيل

    بدأ الفنان حمادة هلال فقرته الغنائية في حفل “ليلة الدموع”، بأغنيته الشهيرة “دايما دموع”، بعد كلمة فكاهية قدمها الفنان محي…

    منوعات

    الحليفان اختلفا.. نزاع زراعي بين كييف ووارسو ينتقل “للتسليح”

    اعتبر الرئيس البولندي اندريه دودا الخميس أن تصريحات رئيس وزرائه في شأن توقف وارسو عن تسليح أوكرانيا قد أسيء فهمها،…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > لماذا يعتبر كوب الماء في الصباح هو سر تحسين المزاج والطاقة والذاكرة

لماذا يعتبر كوب الماء في الصباح هو سر تحسين المزاج والطاقة والذاكرة

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ 9 أشهر 2 دقيقة للقراءة
شارك

يمكن للعادات اليومية البسيطة أن تُحدث فرقًا كبيرًا في صحتنا العقلية والجسدية. من المعترف به على نطاق واسع أن أخذ الأمور خطوة بخطوة – بدلاً من محاولة إصلاح روتيننا بطرق جذرية – هو سر الحفاظ على العادات الجيدة، لذلك إذا كانت الأمور صعبة اليوم، فابدأ بشيء صغير، مثل شرب الماء أول شيء عندما تستيقظ. أعلى.

المحتويات
لماذا يجب عليك شرب الماء عند الاستيقاظ؟نصائح حول كيفية ترطيب أول شيء

لماذا يجب عليك شرب الماء عند الاستيقاظ؟

الدكتورة إميلي ليمنج، مؤلفة كتاب الأمعاء العبقرية، أوضحت فوائد شرب 500 مل (أو كأسين) من الماء كل صباح على المكدس الفرعي الخاص بها، الدماغ الثاني. وبالإشارة إلى دراسة قام فيها الباحثون بتحليل مزاج المشاركين وطاقتهم وذاكرتهم بعد شرب الماء في الصباح، سلط الدكتور ليمنج الضوء على شرب الماء – أو السوائل الأخرى – خلال روتينك الصباحي كوسيلة مجانية وسهلة لتحسين رفاهيتك في كثير من الأحيان. المستويات.

وسعت الدراسة، التي نُشرت في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة في عام 2020، إلى دراسة تأثير مكملات المياه على الأداء المعرفي والمزاج عن طريق تجفيف المشاركين (الذين كانوا من الشباب) لمدة 12 ساعة طوال الليل. عند الاستيقاظ في الساعة 8 صباحًا، تم إعطاء المشاركين كميات مختلفة من الماء للشرب، ثم تم اختبارهم.

وأظهرت النتائج أن شرب 200 مل من الماء – كوب واحد – كان كافيا للحد من العطش والغضب والتعب وسوء الحالة المزاجية. اشرب كأسين، وسوف تساعد على تحسين ذاكرتك العاملة أيضًا. ويضيف الدكتور ليمنج: “هذا هو النوع الذي تستخدمه في اتخاذ القرار، وحل المشكلات، والحفاظ على التركيز”. “أولئك الذين لم يشربوا أي ماء على الإطلاق كانوا عطشانين، متعبين، وغاضبين.”

وبما أن الماء “عنصر أساسي في جسم الإنسان، حيث يشكل 60 إلى 70% من وزن الجسم، فهو ضروري لكل نظام ونشاط أيضي”، كما يشير جيانفين تشانغ، أحد مؤلفي الدراسة. إن ضمان الترطيب الكافي بعد ثماني ساعات من النوم يمنح خلايانا ما تحتاجه للعمل بفعالية.

نصائح حول كيفية ترطيب أول شيء

يقول الدكتور ليمينغ: “أوصي بالاحتفاظ بإبريق من الماء مع كوب بجوار سريرك، أو التأكد من أنك تشرب قبل وبعد تنظيف أسنانك”، مضيفًا أن الشاي والقهوة، بدون سكريات وشراب مضاف، يعتبران أيضًا بمثابة ترطيب أيضًا. .

فريق التحرير أكتوبر 8, 2024 أكتوبر 8, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق كامالا هاريس تنتقد ترامب لأنه جعل كارثة الإعصار “عنه”
المقال التالي تقول شركة تسلق الجبال إن متسلقين روسًا لقوا حتفهم على قمة داولاجيري في نيبال
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

اعتمد على المباغتة.. الجزيرة تحصل على تفاصيل كمين خان يونس

25/6/2025-|آخر تحديث: 22:59 (توقيت مكة)قال الصحفي بقناة الجزيرة تامر المسحال إن الكمين الذي نفذته كتائب القسام -الجناح…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

أبو عبيدة: جثث العدو ستصبح حدثا دائما ما لم يتوقف العدوان

25/6/2025-|آخر تحديث: 23:44 (توقيت مكة)قال أبو عبيدة -الناطق باسم كتائب القسام الجناح العسكري لحركة المقاومة…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

حرب إسرائيل وإيران.. الحرس الثوري يعتقل جواسيس وواشنطن تؤكد تدمير البرنامج النووي

دخل اتفاق وقف إطلاق النار بين إيران وإسرائيل يومه الثالث بعد حرب استمرت 12 يوما،…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

ويتكوف يأمل باتفاق سلام مع إيران وماكرون يدعوها للتعاون مع “الذرية”

26/6/2025-|آخر تحديث: 08:10 (توقيت مكة)قال المبعوث الأميركي للشرق الأوسط ستيف ويتكوف إنه يأمل في إبرام…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

“سنقنع المجر” بشأن انضمام الاتحاد الأوروبي – سفير أوكرانيا

بواسطة & nbspMeabh McMahon & Jeremy Fleming-Jones نشرت على 25/06/2025 - 15:05 بتوقيت جرينتش+2•تحديث 26/06/2025…

اوروبا منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

لقاء متوقف وتعليق ناري من فايق| ماذا يحدث في قمة بنفيكا وتشيلسي بكأس العالم للأندية

منوعات

مصدر يكشف كواليس فشل انتقال نجم بتروجت إلى الأهلي

منوعات

الدكتور المعالج الشهير لوسائل الإعلام الاجتماعية مايك 'يقاضى Therabody بزعم تمزيق تصميماته

منوعات

«أنا أقدر أشتغل».. فعالية مميزة لدمج الأطفال بمتحف إيمحتب

منوعات

ميدو: لدينا قصور في تأسيس اللاعبين.. ويوضح تصريحاته عن لاعبي الأهلي

منوعات

محمد صلاح يقضي عطلته في بودروم التركية.. وتنكر ليلي للهروب من الكاميرات

منوعات

نظر دعوى عدم دستورية عقوبات جرائم السب والقذف بطريق النشر.. في هذا الموعد

منوعات

رغم الأضرار.. جروسي: إيران قد تستأنف إنتاج اليورانيوم المخصب خلال أشهر

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

تكشف لورين سانشيز كيف انخفضت لحفل زفاف جيف بيزوس: النظام الغذائي ، التدريبات والمزيد
لقاء متوقف وتعليق ناري من فايق| ماذا يحدث في قمة بنفيكا وتشيلسي بكأس العالم للأندية
مصدر يكشف كواليس فشل انتقال نجم بتروجت إلى الأهلي

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟