باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    عبر منصة بلدي.. أمانة الشرقية تقدِّم خدمة التصريح للمطابخ لذبح الأضاحي

    عبر منصة بلدي.. أمانة الشرقية تقدِّم خدمة التصريح للمطابخ لذبح الأضاحي أعلنت أمانة المنطقة الشرقية ، اليوم الأحد ، عن…

    منوعات

    ‏رئيس مجلس إدارة شركة بترول يقتل طليقته بالتجمع الخامس.. تفاصيل

    شهدت القاهرة الجديدة جريمة قتل بشعه ، عندما أطلق رئيس مجلس إدارة شركة بترول الرصاص على طليقته بسبب خلافات حول…

    منوعات

    روسيا تقصف ميناء ومخازن للحبوب في منطقة أوديسا

    قال أوليه كيبر حاكم منطقة أوديسا الأوكرانية، إن طائرات مسيرة روسية هاجمت في ساعة مبكرة اليوم الأربعاء، ميناء ومنشآت لتخزين…

    بسبب المستين.. سجال بين بيلا حديد ووزير إسرائيلي متطرف

    هاجم وزير الأمن القومي اليميني المتطرف في إسرائيل عارضة الأزياء الشهيرة بيلا حديد لانتقادها تصريحاته النارية المتلفزة مؤخراً بشأن الفلسطينيين…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > لماذا يعتبر كوب الماء في الصباح هو سر تحسين المزاج والطاقة والذاكرة

لماذا يعتبر كوب الماء في الصباح هو سر تحسين المزاج والطاقة والذاكرة

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ 8 أشهر 2 دقيقة للقراءة
شارك

يمكن للعادات اليومية البسيطة أن تُحدث فرقًا كبيرًا في صحتنا العقلية والجسدية. من المعترف به على نطاق واسع أن أخذ الأمور خطوة بخطوة – بدلاً من محاولة إصلاح روتيننا بطرق جذرية – هو سر الحفاظ على العادات الجيدة، لذلك إذا كانت الأمور صعبة اليوم، فابدأ بشيء صغير، مثل شرب الماء أول شيء عندما تستيقظ. أعلى.

المحتويات
لماذا يجب عليك شرب الماء عند الاستيقاظ؟نصائح حول كيفية ترطيب أول شيء

لماذا يجب عليك شرب الماء عند الاستيقاظ؟

الدكتورة إميلي ليمنج، مؤلفة كتاب الأمعاء العبقرية، أوضحت فوائد شرب 500 مل (أو كأسين) من الماء كل صباح على المكدس الفرعي الخاص بها، الدماغ الثاني. وبالإشارة إلى دراسة قام فيها الباحثون بتحليل مزاج المشاركين وطاقتهم وذاكرتهم بعد شرب الماء في الصباح، سلط الدكتور ليمنج الضوء على شرب الماء – أو السوائل الأخرى – خلال روتينك الصباحي كوسيلة مجانية وسهلة لتحسين رفاهيتك في كثير من الأحيان. المستويات.

وسعت الدراسة، التي نُشرت في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة في عام 2020، إلى دراسة تأثير مكملات المياه على الأداء المعرفي والمزاج عن طريق تجفيف المشاركين (الذين كانوا من الشباب) لمدة 12 ساعة طوال الليل. عند الاستيقاظ في الساعة 8 صباحًا، تم إعطاء المشاركين كميات مختلفة من الماء للشرب، ثم تم اختبارهم.

وأظهرت النتائج أن شرب 200 مل من الماء – كوب واحد – كان كافيا للحد من العطش والغضب والتعب وسوء الحالة المزاجية. اشرب كأسين، وسوف تساعد على تحسين ذاكرتك العاملة أيضًا. ويضيف الدكتور ليمنج: “هذا هو النوع الذي تستخدمه في اتخاذ القرار، وحل المشكلات، والحفاظ على التركيز”. “أولئك الذين لم يشربوا أي ماء على الإطلاق كانوا عطشانين، متعبين، وغاضبين.”

وبما أن الماء “عنصر أساسي في جسم الإنسان، حيث يشكل 60 إلى 70% من وزن الجسم، فهو ضروري لكل نظام ونشاط أيضي”، كما يشير جيانفين تشانغ، أحد مؤلفي الدراسة. إن ضمان الترطيب الكافي بعد ثماني ساعات من النوم يمنح خلايانا ما تحتاجه للعمل بفعالية.

نصائح حول كيفية ترطيب أول شيء

يقول الدكتور ليمينغ: “أوصي بالاحتفاظ بإبريق من الماء مع كوب بجوار سريرك، أو التأكد من أنك تشرب قبل وبعد تنظيف أسنانك”، مضيفًا أن الشاي والقهوة، بدون سكريات وشراب مضاف، يعتبران أيضًا بمثابة ترطيب أيضًا. .

فريق التحرير أكتوبر 8, 2024 أكتوبر 8, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق كامالا هاريس تنتقد ترامب لأنه جعل كارثة الإعصار “عنه”
المقال التالي تقول شركة تسلق الجبال إن متسلقين روسًا لقوا حتفهم على قمة داولاجيري في نيبال
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

60 شهيدا في قصف للاحتلال وعمليات نوعية للمقاومة بغزة وخان يونس

4/6/2025-|آخر تحديث: 22:53 (توقيت مكة)أفادت وزارة الصحة في قطاع غزة باستشهاد 60 فلسطينيا في قصف…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

بالصور.. الحجاج في طريقهم إلى منى لقضاء يوم التروية

بدأت جموع حجاج بيت الله الحرام مع ساعات الفجر الأولى من صباح اليوم الأربعاء (الثامن…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

“الخلوات المظلمة” التي تستمر لمدة أيام هي أحدث غزو روحي لنخبة التكنولوجيا

هناك حول يقول بيرمان إن خمسة مراكز للظلام في الولايات المتحدة في الولايات المتحدة ،…

تقنية منذ 3 أيام

يحذر المسؤولون الصحيون عن اللحم المفروم من Foods بـ E. coli

يحذر مسؤولو الزراعة الأمريكية من أن لحوم البقر المطحونة التي تباع في أسواق Foods في…

منوعات منذ 3 أيام

ارتفاع أسعار المواشي في عديد من الدول العربية مع اقتراب عيد الأضحى المبارك

مع اقتراب عيد الأضحى المبارك، تواصل أسعار المواشي ارتفاعها في عديد من الدول العربية، في…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

قصور الثقافة تطلق عروضها المسرحية بإقليم جنوب الصعيد.. الثلاثاء

منوعات

NY Post يختبر صابون Sydney Sweeney's Squatch مصنوعًا من Bathwater

منوعات

وزارة العمل في إسبوع.. جبران يترأس وفد مصر بمؤتمر العمل الدولي بجنيف.. وقرار تاريخي باعتماد فلسطين كعضو مراقب في المنظمة

منوعات

الأنبا باسيليوس يترأس القداس الإلهي لطلبة الصف الثالث الثانوي بالمنيا

منوعات

أورمان الشرقية تواصل توزيع لحوم أضاحيها على الأولى بالرعاية

منوعات

المالية تعلن صرف المرتبات يوم ١٨ يونيو والزيادة الجديدة في يوليو المقبل

منوعات

8 عادات يومية ترفع مستوى السكر في الدم بصمت| تعرف عليهم

منوعات

جيش الاحتلال يزعم العثور على جثة محمد السنوار في خان يونس

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

قصور الثقافة تطلق عروضها المسرحية بإقليم جنوب الصعيد.. الثلاثاء
NY Post يختبر صابون Sydney Sweeney's Squatch مصنوعًا من Bathwater
Tech Tech Up الخاص بك مع أدوات الخبز العليا هذه

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟