البيتزا من الأطعمة التي يحبها الكثيرون. يقوم العديد من الأشخاص أيضًا بتخزين البيتزا المجمدة ، والتي يمكن تناولها عن طريق التسخين لمدة 10 دقائق فقط في الفرن. ومع ذلك ، نظرًا لأن البيتزا هي وجبات سريعة ، فإليك بعض المخاطر الصحية المرتبطة بالاستهلاك الأسبوعي المنتظم للبيتزا. في نظامك الغذائي ، وفقًا للموقع “Timesofindia”.
خطر الإصابة بأمراض القلب
البيتزا غنية بالدهون المشبعة بسبب الجبن واللحوم المصنعة ، والتي يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول في الدم وكذلك من خطر الإصابة بأمراض القلب.
يمكن أن يؤدي تناول ثلاث إلى أربع شرائح من البيتزا أو أكثر ، بشكل منتظم ، إلى عواقب صحية ضارة.
زيادة الوزن بسرعة
تحتوي شريحة بيتزا الجبن العادية على حوالي 400 سعرة حرارية ، لذا فإن تناول شريحتين أو ثلاث شرائح من البيتزا سيضيف 800 إلى 1200 سعرة حرارية في نظامك الغذائي ، وسيكون هذا أعلى عند إضافة طبقة مصنعة مثل البيبروني.
نظرًا لأن الشخص يجب أن يستهلك 2000 سعرة حرارية في المتوسط يوميًا ، فإن هذه الشرائح القليلة من البيتزا ستمثل 40 إلى 60٪ (أو حتى أكثر) من السعرات الحرارية اليومية. عندما تضيف أيضًا سعرات حرارية من وجباتك الأخرى في اليوم ، يكون من الأسهل تناول الطعام في البحر ، فالإفراط في تناول السعرات الحرارية بانتظام سيجعلك تكتسب الوزن بسرعة.
زيادة خطر الإصابة بالسرطان
تناول اللحوم المصنعة عالية الدهون بانتظام مثل البيبروني والسجق كطبقة علوية للبيتزا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان الأمعاء والمعدة..
أسلم طريقة لتناول البيتزا
لا بأس بتناول البيتزا ، فقط إذا كنت تأكلها باعتدال. من المهم أيضًا ملاحظة أن البيتزا مصنوعة من الدقيق المكرر الذي يمكن أن يبطئ عملية الهضم ، مما يتسبب في بطء عملية التمثيل الغذائي..
اجعلها في المنزل
من أفضل الطرق للاستمتاع بالبيتزا في نظامك الغذائي أن تجعلها في المنزل بنفسك. بهذه الطريقة ، ستتمكن من اختيار مكونات صحية ويمكنك أيضًا تنظيم كمية الجبن. بدلاً من الدقيق الأبيض ، يمكنك أيضًا اختيار قاعدة بيتزا مصنوعة من مكونات صحية ، مثل القمح الكامل ، إذا كنت ترغب في تجربة تناول البيتزا من أحد المطاعم ، فتأكد من تحديد حجم الجزء الخاص بك وكذلك عدد مرات تكرار البيتزا استهلاك.
