باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    بعد إعلان رحيله.. ماذا قدم ليونيل ميسي مع باريس سان جيرمان؟

    من المقرر أن تنتهي مسيرة النجم الأرجنتيني ليونيل ميسي ، مع فريقه الفرنسي باريس سان جيرمان ، رسميًا بنهاية الموسم…

    منوعات

    وسائل الإعلام ونظرية الثقافة.. كتاب يكشف مراحل تطور الميديا من عصر التنوير إلى الآن

    صدر حديثاً عن الهيئة العامة السورية للكتاب، وضمن "المشروع الوطني للترجمة" كتاب (وسائل الإعلام ونظرية الثقافة)، تأليف: ستيفن هيل وبيفيس…

    منوعات

    عصير الجزر والكزبرة غني بفيتامين سي.. مفيد لصحة الجلد

    العصائر من أكثر الطرق ملاءمة لإضافة الخضروات إلى نظامك الغذائي. من المعروف أن عصائر الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من…

    منوعات

    شاهد | لحظة تحطم طائرة إطفاء بحرائق اليونان

    تحطمت طائرة أُرسلت لإخماد نيران حرائق الغابات المتزايدة في الجزر اليونانية، في أحد التلال أثناء قيامها بمهمتها.

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > لو قدامك سكة سفر.. خطوات لـ تخزين النوم لأيام

لو قدامك سكة سفر.. خطوات لـ تخزين النوم لأيام

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 3 دقيقة للقراءة
شارك

سواء كان لديك رحلة سفر أو تستعد لقضاء ليلة في الخارج، يعرف منا الضغط الذي يصاحب معرفة أنك لن تنام كثيرًا في تلك الليلة، فقد تكون محاولة تعويض تلك الساعات الضائعة أمرًا صعبًا، لكن الخبراء يقولون إن هناك بالفعل طريقة سهلة للحماية من آثار الحرمان من النوم مسبقًا.

 

فهناك ما يعرف بـ الخدمات المصرفية للنوم ويتضمن ذلك الحصول على قسط إضافي من النوم في الفترة التي تسبق اليوم الذي تعلم أنك ستحرم فيه من النوم، وقد يستغرق الأمر أقل من ساعة في الليلة.

على سبيل المثال ، يمكن أن يشمل ذلك الذهاب إلى الفراش مبكرًا لمدة ست ليالٍ قبل موعد حدث في نهاية الأسبوع أو أخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة أثناء استراحة الغداء.

 

قال الدكتور كريس وينتر ، طبيب الأعصاب وخبير النوم ، لموقع” ديلي ميل” البريطانية: ‘أعتقد أن محاولة النوم قدر الإمكان قبل فترة من الوقت الذي تعتقد أن النوم قد يكون مشكلة، أمر مفيد للغاية”.

 

في حين أنه قد لا يكون بالضرورة جيدًا مثل الحصول على ليلة نوم مثالية كل ليلة من حياتك، لا أعرف من يقع في هذه الفئة.

بالنسبة لمعظم الناس ، يحتاج الجسم من سبع إلى تسع ساعات في الليلة لدرء مجموعة من الأمراض.

 

الخدمات المصرفية للنوم هي ممارسة الحصول على قسط من النوم أكثر من المعتاد لفترة قصيرة من الوقت تسبق الوقت الذي تعلم فيه أنك لن تنام كثيرًا. قد يعني هذا النوم لمدة ساعة إضافية كل ليلة قبل الرحلة التي تغادر في الصباح الباكر.

تمت صياغة مفهوم الخدمات المصرفية للنوم لأول مرة في عام 2009 من قبل باحثين من مركز والتر ريد الطبي العسكري الوطني.

في دراستهم ، خطط الفريق للراحة إذا كان من الممكن ‘الاستعداد’ لليالي بلا نوم، ووجدوا أن المشاركين الذين اعتادوا النوم قبل الفترات التي ينامون فيها أقل من المعتاد ، تحسن اليقظة مقارنة بأولئك الذين التزموا بروتينهم المعتاد.

يمكن أن تقلل الخدمات المصرفية أثناء النوم من ديون النوم ، والمعروف أيضًا باسم عجز النوم، ووفقًا لمؤسسة النوم ، هذا هو الفرق بين مقدار النوم الذي تحتاجه والمقدار الذي تحصل عليه بالفعل.

إذا كان جسمك يحتاج إلى ثماني ساعات من النوم ، على سبيل المثال ، ولم تحصل إلا على ست ساعات ، فقد تراكمت لديك ساعتين من ديون النوم.

فريق التحرير يوليو 2, 2023 يوليو 2, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق ريكي فاولر يفوز بـ Rocket Mortgage Classic في مباراة فاصلة لإنهاء سباق طويل قاحل
المقال التالي ما هو الرمز البريدي الصديق محافظة حولي والمناطق التابعة لها الكويت 2023
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

سؤال تاكو سيء

يتحدث روب أرمسترونغ المشارك في استضافة "تجارة تاكو" (ترامب دائمًا على دجاج) لبضعة أسابيع ،…

اسواق منذ يومين

توصي لجنة كيبيك بتقييد حسابات وسائل التواصل الاجتماعي للشباب الذين تقل أعمارهم عن 14 عامًا

من قبل الموظفين الصحافة الكندية تم النشر في 29 مايو ، 2025 7:16 مساءً تم…

كندا منذ يومين

المسافر الكندي كاميرون ماكدوغال يرتكب مذنبا لمهاجمة وكلاء TSA مطار ميامي فلوريدا في القبض على الكاميرا على هياج الكاميرا

ألقى المسافر الكندي الذي شن هجومًا غير مبرر على مسؤولي مطار فلوريدا خلال موسم العطلات…

دوليات منذ 3 أيام

Bold and the Beautiful's Don Diamont يحصل على عاطفي حول هيذر توم ، يتفاعل مع نظرية ورم ليام (حصري)

يمكن أن يُعرف فاتورة الدولار سبنسر بأنها واحدة من أكثر الرجال استفزازًا في النهار ،…

ثقافة وفنون منذ يومين

Squid Game يتصدر قائمة أكثر 100 مسلسل مشاهدة عبر المنصات

تصدّر مسلسل “لعبة الحبار” (Squid Game) قائمة أكثر المسلسلات مشاهدة عبر جميع المنصات، بما في…

منوعات منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

شعبة الذهب: تراجع عيار 21 بنسبة 2.2% خلال أسبوع

منوعات

قبل عيد الأضحى.. علامات تكشف الكبدة الفاسدة

منوعات

كيا ريو هاتشباك بـ 500 ألف جنيه

منوعات

هل تفتح أبواب الإخلاء؟.. الدستورية تفصل اليوم في أزمة الإيجارات القديمة

منوعات

هل يجب أن أستمر في مواعدة رجل لا أحبه لأنه سيدفع مقابل الرسوم الدراسية الكلية لأطفالي؟

منوعات

تعمل بدون ترخيص.. الصحة تغلق 10 مراكز لعلاج الإدمان بحدائق الأهرام

منوعات

خلال شهر.. ضبط 21 ألف قضية تسول بمختلف المحافظات

منوعات

مشهود له بالتدبير الكنسي.. سيامة الأنبا إيلاريون خلفا لمثلث الرحمات الأنبا باخوميوس

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

شعبة الذهب: تراجع عيار 21 بنسبة 2.2% خلال أسبوع
قبل عيد الأضحى.. علامات تكشف الكبدة الفاسدة
صحيفة إسرائيلية عن مسؤول أميركي: رد حماس على مقترح ويتكوف إيجابي بمجمله

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟