ماذا يحدث عند ممارسة اليوجا خلال فترة الحمل؟ فوائد غير متوقعة

تقدم ممارسة اليوجا خلال فترة الحمل العديد من الفوائد الصحية والجسدية للأم والجنين. 

فوائد ممارسه اليوجا خلال فترة الحمل

ومن المهم استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة اليوجا أثناء الحمل، والتأكد من أن التمارين آمنة ومناسبة لحالتك الصحية.

وكشف موقع “ويب ميد” الطبي عن بعض الفوائد الرئيسية لممارسة رياضة اليوجا خلال فترة الحمل، ومن أبرزها ما يلي :

ـ تحسين التوازن الجسدي والعاطفي:

تساعد اليوغا الحامل على تحقيق التوازن الجسدي والعاطفي، ما يعزز الشعور بالهدوء والراحة النفسية.

ـ تقوية العضلات:

تقوي اليوغا عضلات الجسم، وخاصة عضلات البطن والظهر، ما يساعد في دعم الوزن المتزايد للجنين ويقلل من آلام الظهر.

ـ تحسين مرونة الجسم:

تساعد الحركات والتمارين الهادئة في تحسين مرونة الجسم، ما يسهل عملية الولادة الطبيعية.

ـ تخفيف التوتر والقلق:

تساعد تقنيات التنفس العميق والتركيز الذهني في تقليل مستويات التوتر والقلق، ما يساهم في تحسين الحالة المزاجية.

ـ تحسين النوم:

تساعد ممارسة اليوجا على الاسترخاء وتقليل الأرق، ما يحسن من جودة النوم لدى الحامل.

ـ تعزيز الدورة الدموية:

تحسن اليوجا الدورة الدموية، ما يعزز تدفق الدم إلى الجنين ويحسن من تغذية الأنسجة.

ـ تخفيف آلام الحمل:

تساعد وضعيات اليوجا في تخفيف الآلام الشائعة أثناء الحمل، مثل آلام الظهر، الوركين، والأرجل.

ـ تعزيز التنفس الصحيح:

تعلم تقنيات التنفس في اليوجا تساعد الحامل على تحسين التنفس، وهو ما يكون مفيدًا أثناء الولادة.

ـ تقوية الرابطة مع الجنين:

توفر جلسات اليوجا فرصة للأم للتركيز والتواصل مع جنينها، ما يعزز من الرابطة بينهما.

ـ تحضير الجسم للولادة:

تساعد وضعيات معينة في اليوجا على فتح الحوض وتقوية العضلات اللازمة للولادة، ما يسهل عملية الولادة الطبيعية.

ـ  تقليل احتمالية الإصابة بالاكتئاب:

ممارسة اليوجا بانتظام تقلل من احتمالية الإصابة باكتئاب الحمل والولادة.

ـ دعم الجهاز الهضمي:

بعض وضعيات اليوجا تساعد في تحسين الهضم وتخفيف الإمساك، وهو أمر شائع خلال الحمل.