يعد تناول التمر على الريق يجعلك تحصل على دفعة قوية من الطاقة والفوائد الصحية التي لا تُحصى، لأن التمر كنز غذائي غني بالعناصر التي تدعم صحة الجسم.
ومن فوائد التمر عند تناوله على الريق:
1-إمداد الجسم بدفعة من العناصر الغذائية المهمة:
التمر مليء بالعناصر الغذائية المهمة، مثل:
(الكالسيوم-الحديد-الفسفور-الصوديوم-البوتاسيوم-المغنيسيوم-الكبريت-حمض الفوليك-الزنك-الثيامين-النياسين-الريبوفلافين-فيتامين أ-فيتامين ب6-فيتامين ك)
2-زيادة الطاقة والنشاط:
التمر غني بالسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية في الصباح لتزويد الجسم بطاقة فورية، فكثير من الرياضيين يعتمدون على التمر قبل أو بعد التمرين لتعزيز مستويات الطاقة.
3-علاج الامساك:
التمر يُصنف كطعام ملين بفضل احتوائه على نسبة عالية من الالياف القابلة للذوبان، لنزول مريح للطعام وتحسين حركة الأمعاء، يمكن نقع التمر في الماء طوال الليل وتناوله صباحاً.
4-في رمضان..
الإفطار على التمر مع الماء في رمضان ليس فقط سنة نبوية، بل طريقة فعالة لتعويض الجسم عن السكريات والطاقة المفقودة خلال الصيام. التمر أيضاً يمنحك شعوراً بالشبع بفضل محتواه من الألياف.
5-فوائد صحية أخرى للتمر:
-تعزيز صحة الدماغ والجهاز العصبي بفضل غناه بالبوتاسيوم.
-تحسين صحة الأمعاء من خلال تثبيط نمو البكتيريا الضارة وتعزيز نمو البكتيريا المفيدة.
-علاج الانيميا بفضل احتوائه على نسبة عالية من الحديد.
-تقليل الحساسية الموسمية بفضل الكبريت العضوي الموجود فيه.
-المساعدة في فقدان الوزن عند تناوله بكميات معتدلة ضمن نظام غذائي متوازن.
-تعزيز صحة القلب وتقليل خطر السكتة الدماغية والنوبات القلبية.
-الوقاية من العمى الليلي بسبب فيتامين أ.
-تخفيف الإسهال بفضل الألياف ومضادات الأكسدة.
-الحد من مخاطر سرطان البطن وفقاً لبعض الدراسات.
