باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    الصحة تنعى هاني الناظر الرئيس الأسبق للمركز القومي للبحوث

    نعت وزارة الصحة والسكان، وجميع العاملين بالوزارة والجهات التابعة لها، ببالغ الحزن والآسى، الدكتور هاني الناظر الرئيس الأسبق للمجلس القومي…

    منوعات

    أخبار التوك شو| بشرى انخفاض أسعار السلع.. والفنانة وفاء مكي تصادم الجميع

    تناولت برامج الـ توك شو خلال الساعات الماضية العديد من الموضوعات المختلفة والمتنوعة، ونرصد لكم أبرزها خلال التقرير التالي:مي عمر:…

    منوعات

    ميدو: التخطيط لـ ألعاب الصالات داخل نادي الزمالك فاشل

    انتقد الإعلامي أحمد حسام ميدو مستوى ألعاب الصالات داخل نادي الزمالك خلال الفترة الأخيرة، خاصة بعد خسارة 13 بطولة في…

    منوعات

    حوّلت نجمة فيلم The Brutalist رافي كاسيدي مهرجان البندقية السينمائي إلى منصة عرض أزياء خاصة بها

    لقد أثبتت رافي كاسيدي بالفعل أنها قادرة على إثبات نفسها على الشاشة، حيث لعبت دور زوفيا في الملحمة التاريخية التي…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > ما هو أفضل وقت لشرب القهوة؟ رأي الخبراء

ما هو أفضل وقت لشرب القهوة؟ رأي الخبراء

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ 10 أشهر 4 دقيقة للقراءة
شارك

ما هو أفضل وقت لشرب القهوة، وما هي الكمية التي تعتبر زائدة عن الحد؟ بصفتي من عشاق القهوة، فإن إجابتي هي متى شئت. ولكن مؤخرًا، عانيت من الأرق، مما دفعني إلى التفكير في عاداتي في شرب القهوة. تشير الدراسات إلى أن كوبك اليومي من الكافيين يمكن أن يدعم صحة قلبك ودماغك، وعند تناوله بوعي – بدون سكر – يمكن أن يوفر القهوة العديد من الفوائد الصحية، وذلك بفضل مضادات الأكسدة الموجودة في نبات القهوة. ومع ذلك، لا يتعلق الأمر فقط بكيفية تناول قهوتك، ولكن بمتى تشربها. ينصح الخبراء أنه من خلال تحديد توقيت مناسب، يمكنك تجنب أي آثار سلبية.

المحتويات
أفضل وقت لشرب القهوةلا ينبغي أن يتأخر موعد تناول القهوة بعد الظهرما هي كمية القهوة التي تعتبر كثيرة جدًا؟بدائل القهوة التي ينصح بها الخبراء

أفضل وقت لشرب القهوة

“تحتوي القهوة على مادة الكافيين، وهي مادة منشطة طبيعية”، كما توضح خبيرة التغذية موغدا برادان، مؤسسة شركة iThrive. “هذا يعني أنها يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك عن طريق زيادة معدل ضربات القلب واستهلاك الطاقة في الجسم. ولهذا السبب فإن شرب القهوة في الصباح، بعد حوالي 90 دقيقة من الاستيقاظ، يعمل بشكل جيد، لأنه يتزامن مع إيقاع الكورتيزول الطبيعي في الجسم”. إذا كنت من الأشخاص الذين يحبون ممارسة الرياضة في الصباح، فإن تناول القهوة السوداء قبل ذلك قد يعزز الأداء البدني ويدعم حرق الدهون، في حين أن تناولها بعد ذلك قد يساعد في تعافي العضلات أيضًا.

مع ذلك، من الأفضل عدم تناول القهوة أول شيء في الصباح على معدة فارغة، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحفيز إنتاج حمض المعدة، مما قد يجعلك تشعر بعدم الراحة. لذلك، حاول شرب القهوة بعد وجبة خفيفة أو وجبة خفيفة – وهذا يقلل أيضًا من خطر ارتفاع مستويات الكورتيزول، والتي ستصل إلى ذروتها بالفعل في الساعات الأولى من الاستيقاظ.

لا ينبغي أن يتأخر موعد تناول القهوة بعد الظهر

“بعد الغداء، قد تنخفض مستويات الطاقة لديك، وقد يكون فنجان من القهوة منشطًا جيدًا للعديد من الأشخاص”، كما تقول مدربة الطعام أنوباما مينون. إن تناول القهوة في وقت مبكر من بعد الظهر أكثر فعالية من تناولها في وقت لاحق من اليوم، حيث تنخفض مستويات الكورتيزول بشكل طبيعي في فترة ما بعد الظهر. يمكن للكافيين الموجود في القهوة أن يعزز اليقظة ويمنحك الطاقة التي قد تتوق إليها.

ومع ذلك، نظرًا لقدرتها على زيادة اليقظة، امتنع عن شرب القهوة بعد الساعة الرابعة مساءً – وهذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين يجدون صعوبة في النوم ليلاً. يمكن أن تعطل أنماط النوم، حيث أن تأثيرها يستمر لمدة ثماني ساعات تقريبًا ويمكن أن تظل موجودة في نظامك عند وقت النوم.

ما هي كمية القهوة التي تعتبر كثيرة جدًا؟

ولكن ما هي الكمية المناسبة من القهوة التي يجب أن نتناولها؟ يحذر برادان قائلاً: “تعمل القهوة كمدر للبول وتميل إلى جفاف الجسم. لذلك، إذا شربت الكثير من القهوة، فسوف تعاني من الجفاف وستحتاج إلى الذهاب إلى الحمام بشكل متكرر”. لمكافحة هذا، يمكنك التركيز على البقاء رطبًا بالمياه المفلترة والمعادن، مما يساعد على تجديد العناصر الغذائية. يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك الكافيين أيضًا إلى رفع مستويات هرمون الاستروجين، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن، لذا فإن الانتباه إلى تناول القهوة أمر أساسي. تقول مينون: “حاول تقييد تناولك بما لا يزيد عن 500 ملجم يوميًا (لا أكثر من أربعة أكواب) لمواجهة الآثار السلبية المحتملة للجفاف، ولكن استفد من الفوائد”.

بدائل القهوة التي ينصح بها الخبراء

إذا كانت رغبتك الشديدة في تناول الكافيين تغلب إرادتك على ضبط الوقت المناسب لتناول القهوة، فإن موغدا توصي ببعض الخيارات البديلة. يربا ماتي، وهو شاي تقليدي من أمريكا الجنوبية، يوفر دفعة لطيفة من الطاقة دون ارتفاع مفاجئ في مستويات الكافيين وهو غني بمضادات الأكسدة. كما يمكن لمشروب الكاكاو الساخن المصنوع من حبوب الكاكاو النظيفة وحليب جوز الهند أن يعزز الحالة المزاجية والدافعية.

فريق التحرير أغسطس 30, 2024 أغسطس 30, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق الجيش الروسي يخشى على أسراره بعد اعتقال مؤسس تليغرام
المقال التالي هيئة مكافحة الفساد في تايلاند تفتح تحقيقا جديدا في المعارضة السياسية المحاصرة
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

حرب إسرائيل وإيران.. ترامب يتحدث عن وقف إطلاق نار في الساعات القادمة

دخلت الحرب الإسرائيلية الإيرانية يومها الـ12، وقال الرئيس الأميركي دونالد ترامب إن اتفاقا تاما جرى…

اخر الاخبار منذ يومين

الرئيس الفلسطيني يعين وزير خارجية جديدا

عيّن الرئيس الفلسطيني محمود عباس، اليوم الاثنين، وزيرين للخارجية والتخطيط في تعديل على حكومة محمد…

اخر الاخبار منذ يومين

استطلاع: أغلبية الأميركيين قلقون من تصاعد الصراع مع إيران

أظهر استطلاع جديد -أجرته وكالة رويترز بالتعاون مع مؤسسة إبسوس- أن غالبية الأميركيين يشعرون بقلق…

اخر الاخبار منذ يومين

انطلاق فعاليات القمة الـ17 الأميركية الأفريقية للأعمال في أنغولا

انطلقت في العاصمة الأنغولية لواندا فعاليات القمة الـ17 الأميركية الأفريقية للأعمال، وسط أجواء دولية مشحونة…

اخر الاخبار منذ يومين

اغتيال عالم نووي إيراني بهجوم إسرائيلي قبيل وقف إطلاق النار

24/6/2025-|آخر تحديث: 05:13 (توقيت مكة)بالتزامن مع إعلان الرئيس الأميركي دونالد ترامب عن التوصل إلى اتفاق…

اخر الاخبار منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

مع اقترابه من سعر صرف 1.2 دولار.. اليورو أمام مفترق طرق

منوعات

«أبو العينين» خلال قمة الشركات متعددة الجنسيات بالصين: مصر مستقبل الاستثمار وبوابة إفريقيا

منوعات

زيادة فورية 5% على المرتب.. الحكومة تفاجئ ملايين الموظفين بهذا القرار

منوعات

الدفاعات الروسية تسقط طائرتين مسيّرتين فوق موسكو وتعلن استنفاراً في أجواء وسط البلاد

منوعات

نتنياهو يأمر بوضع خطة خلال 48 ساعة لمنع سيطرة حماس على المساعدات في غزة

منوعات

البلوجر أم مكة تتهم أشخاصًا بالإعتداء عليها في شبرا الخيمة

منوعات

إعلامي: الأهلي يريد 10 ملايين دولار لبيع وسام أبو علي .. ومصطفى محمد البديل

منوعات

داخل أفضل فنادق جديدة في كندا لكل نوع من أنواع المسافرين

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

مع اقترابه من سعر صرف 1.2 دولار.. اليورو أمام مفترق طرق
«أبو العينين» خلال قمة الشركات متعددة الجنسيات بالصين: مصر مستقبل الاستثمار وبوابة إفريقيا
يضع الوسيط تسوية بارمية بقيمة 20 مليون دولار مع دونالد ترامب

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟