لقد وعدت نفسي هذا العام بأن أي قرارات أتخذها لن تكون مقيدة أو عقابية أو صعبة للغاية. ولكن إذا كان هذا النهج الشامل تجاه صحتي ورفاهتي يبدو مناسبًا بالنسبة لي، فيبدو أن الإنترنت كان لديه أفكار أخرى. لقد تغلغل اتجاه جديد على وسائل التواصل الاجتماعي، وهو التحدي الـ 75 الصعب (عمليات البحث العالمية على Google عنه بنسبة 3050 بالمائة في آخر 30 يومًا فقط)، في خلاصاتي، حيث قام المشاركون بتوثيق تجاربهم مع التحدي عبر الإنترنت. يبدو الأمر صعبًا لأنه كذلك.
ما هو تحدي الـ 75 الصعب؟
يخبرني بحث سريع في Google عن 75 Hard أنه على الرغم من ضجة وسائل التواصل الاجتماعي الحالية، فإن هذا ليس شيئًا جديدًا – فقد كان موجودًا منذ أربع سنوات أو نحو ذلك بالفعل. بينما أعدك باتباع نهج متوازن عندما أستكشف التحدي معك، عزيزي القارئ، أشعر بواجبي في الإشارة إلى أنه تم إنشاؤه بواسطة مدير تنفيذي لشركة مكملات غذائية، وهو ما يبدو لي مريبًا بعض الشيء. ونظرًا لأنه يَعِد بمضاعفة مستويات الثقة، واحترام الذات، والانضباط، والثبات لدى المشاركين بما يصل إلى 100 (إذا كانت هذه الأشياء قابلة للقياس)، فإن العرض الإجمالي طموح، على أقل تقدير.
اتضح أنه يجب أن يكون – لماذا يفعل أي شخص ذلك إذا لم يعد بنتائج كبيرة؟ التحدي نفسه مدته 75 يومًا (أي ما يقرب من 11 أسبوعًا)، ويتطلب منك إكمال خمس مهام يومية مهمة. إذا لم تكملها في أي يوم، فيجب عليك إعادة التحدي مرة أخرى.
ما هي قواعد 75 هارد؟
القواعد الخمس هي كما يلي:
- اتبع خطة التغذية التي تختارها – لا يسمح بتناول الكحول أو وجبات الغش.
- مارس تمرينين كل يوم لمدة 45 دقيقة، أحدهما في الداخل والآخر في الخارج.
- شرب جالون من الماء كل يوم.
- اقرأ 10 صفحات من كتاب تطوير الذات كل يوم.
- التقاط صورة التقدم كل يوم.
وهو عبارة عن مزيج من النظام الغذائي والتمارين الرياضية والرشاقة العقلية، ويهدف إلى مساعدة المشاركين على تطوير “السمات والعادات الضرورية للنجاح في الحياة”.
النهج العسكري، فك رموزه
يبدو الأمر كثيرًا، أليس كذلك؟ لقد تعبت من مجرد قراءته، ولكن لدي احترام عميق لأي شخص قادر على إكمال هذا التحدي. إن تخصيص تمرين واحد مدته 45 دقيقة فقط في يومي أمر صعب بما فيه الكفاية – حيث يبدو أن تمرينين غير واردين – وعدم تناول أي وجبات غش على الإطلاق خلال ثلاثة أشهر تقريبًا يبدو أمرًا عسكريًا تقريبًا. ولكن ما رأي الخبراء؟
“إحدى القصص الأكثر شيوعًا التي أسمعها من العملاء هي أنهم جربوا أنظمة غذائية متعددة، وأنظمة تمرين متعددة، ولم يحققوا النتائج التي يريدونها أو يملك يقول لوك ورثينجتون، مدرب المشاهير: “لقد حققتها، ثم فقدتها، ثم حاولت شيئًا آخر لتحقيقها مرة أخرى، وانتهى الأمر في وضع اليويو مع كل من الطعام والتمارين الرياضية”. “إن تحديًا كهذا لا يأخذ في الاعتبار المستويات الحالية لنشاط الأشخاص، أو الخلفية الصحية، أو تاريخ ممارسة الرياضة، أو العلاقة العاطفية مع الطعام، أو نوع الجسم، أو العمر، أو حتى الوصول إلى المعدات / التدريب. إن تطبيق مثل هذه المعايير “الشاملة” على التحدي القوي سيعني أن معدل الفشل مرتفع، بالإضافة إلى أن فرص الإصابة لأولئك الذين قد لا يعتادون على مثل هذا النظام المكثف تكون كبيرة. إذا تمكنت من استيفاء جميع المتطلبات لمدة 75 يومًا، فماذا يحدث بعد ذلك؟
