باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    ترقبوا.. موعد حفل جائزة الكرة الذهبية 2023 Ballon d’Or

    ترقبوا.. موعد حفل جائزة الكرة الذهبية 2023 Ballon d’Or تتجه أنظار مشجعي كرة القدم في العالم وعشاقها في جميع أنحاء العالم…

    منوعات

    كامل الوزير عن أزمة الزمالك: مفيش حال هيستمر

    علق الفريق كامل الوزير وزير النقل والمواصلات، على الأزمة التي يمر بها نادي الزمالك خلال الفترة الأخيرة، مشيرا إلى أن…

    بينها تقليل التوتر.. 10 طرق سهلة لشحذ الدماغ

    يهتم الكثيرون بالصحة العامة لكن ربما يغفل البعض عن القيام بأنشطة تهدف لرفاهية أحد أكبر أعضاء الجسم، وهو الدماغ. فالصحة…

    منوعات

    اكتشاف نادر داخل كهف بفرنسا.. عظمة لطفل عمرها أكثر من 40000 عام

    اكتشف باحثون، عظمة، داخل كهف في فرنسا، اعتبروها كشفا نادرا، حيث تعود لطفل، قبل أكثر من 40 ألف عام.وشكّل هذا…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > ما هو نقص فيتامين ب12؟

ما هو نقص فيتامين ب12؟

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 3 دقيقة للقراءة
شارك

إذا كنت لا تأكل اللحوم، فمن المحتمل أنك معتاد على طرح نفس الأسئلة مرارًا وتكرارًا، مثل “هل من الممل تناول النباتات فقط؟” و”من أين تحصل على البروتين؟” إذا كنت تتناول الأطعمة النباتية لفترة من الوقت، فمن المحتمل أيضًا أن تكون إجاباتك ثابتة: “لا، هناك الكثير من التنوع” و”أحصل على البروتين من الحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات”.

المحتويات
أولا ما هو فيتامين ب؟12؟أين يوجد فيتامين ب12 يأتي من؟

على الرغم من أن هذه الأسئلة ذات النوايا الحسنة يمكن أن تثير الإزعاج، فقد يكون هناك سؤال آخر يستحق التفكير فيه – سؤال نادرًا ما يُطرح ولكنه أكثر أهمية من الباقي: “كم هي كمية فيتامين ب”؟12 هل اخذت هذا؟”

لأنه على الرغم من أن الملل الغذائي ونقص البروتين ليسا شائعين في الولايات المتحدة والدول المتقدمة الأخرى، إلا أن فيتامين ب12 النقص هو – خاصة بين أولئك الذين لا يتناولون المنتجات الحيوانية. ولكن ليس من الضروري أن تكون نباتيًا لتكون معرضًا للخطر: تشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يؤثر على ما يتراوح بين 1.5 إلى 15% من السكان.

بسبب نقص فيتامين ب12 يمكن أن يسبب حالات خطيرة مثل فقر الدم، وفقدان البصر، وعدم القدرة على المشي أو التحدث – ناهيك عن الاكتئاب، والتعب، والتهيج، وضباب الدماغ – إنه يستحق أن يقوم الجميع بفحصه قليلاً. مع أخذ ذلك في الاعتبار، إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول فيتامين ب12 نقص.

أولا ما هو فيتامين ب؟12؟

فيتامين ب12، المعروف أيضًا باسم الكوبالامين، هو من المغذيات الدقيقة القابلة للذوبان في الماء والتي تدعم الجهاز العصبي عن طريق نقل الأكسجين إلى خلايا الدم. “إنه يساعد في الحفاظ على صحة الدم والخلايا العصبية في الجسم،” يشرح جيسي فولكرز، الحاصل على بكالوريوس العلوم، وهو ممارس للطب الوظيفي، ويصادف أن عمه الأكبر كارل فولكرز، الحاصل على دكتور في الطب، هو العالم الذي قدم أول مساهمات كبيرة في تحديد الهوية وعزلها. من الفيتامين. “ب12 يلعب دورًا أساسيًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، واستقلاب الخلايا، ووظيفة الأعصاب، وإنتاج الحمض النووي، وهي الجزيئات الموجودة داخل الخلايا التي تحمل المعلومات الوراثية.

بمعنى آخر، إنه ضروري للحفاظ على عمل الجسم بالكامل على النحو الأمثل.

أين يوجد فيتامين ب12 يأتي من؟

على الرغم من فيتامين ب12نظرًا لدوره البالغ الأهمية في صحتنا، لا تستطيع أجسامنا القيام به بمفردها. وهنا يأتي دور النظام الغذائي: “المصدر الرئيسي لفيتامين ب12 تقول إيفا بينا، أخصائية التغذية ومؤسسة Wellness+ Studio في الجانب الشرقي العلوي من نيويورك: “البروتين الحيواني مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان”.

فريق التحرير نوفمبر 11, 2023 نوفمبر 11, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق بايرن ميونخ في مهمة سهلة أمام هايدنهايم بالدورى الألمانى
المقال التالي الفرنسي جان باتيست يفوز بجائزة غونكور عن روايته «الحب في زمن الفاشية»|تفاصيل
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

كيف نُفذت الضربة الأميركية على إيران؟ وما الأسلحة المستخدمة؟

نفذت واشنطن ضربات جوية على منشآت نووية إيرانية، مستخدمة قنابل خارقة للتحصينات وصواريخ توماهوك، استهدفت…

اخر الاخبار منذ يومين

حرب إسرائيل وإيران.. ترامب يتحدث عن وقف إطلاق نار في الساعات القادمة

دخلت الحرب الإسرائيلية الإيرانية يومها الـ12، وقال الرئيس الأميركي دونالد ترامب إن اتفاقا تاما جرى…

اخر الاخبار منذ يوم واحد

موقع والا: واشنطن زودت إسرائيل بمعلومات عن أهداف إيرانية

22/6/2025-|آخر تحديث: 23:23 (توقيت مكة)نقل موقع والا الإسرائيلي -اليوم الأحد، عن مسؤولين أميركيين وإسرائيليين- قولهم…

اخر الاخبار منذ يومين

سلم ترامب أوروبا فرصة لتشكيل مستقبلها

افتح النشرة الإخبارية لمشاهدة البيت الأبيض مجانًادليلك لما تعنيه مدة ترامب الثانية لواشنطن والأعمال والعالمالكاتب…

اسواق منذ 3 أيام

استمرار مشاهد كوغار تبقي أجزاء من Whistler Blackcomb مغلقة

ستبقى مساحات كبيرة من ويسلر بلاككومب مغلقة مرة أخرى يوم الاثنين بعد المزيد من مواجهات…

كندا منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

أخبار الوادي الجديد: انطلاق فعاليات التدريب الصيفي الميداني للطلاب.. واجتماع موسّع للجنة النفايات الطبية

منوعات

السفارة الأمريكية في إسرائيل تستأنف عملياتها بعد وقف إطلاق النار مع إيران

منوعات

حريق يلتهم مواسير صرف صحي في البلينا بسبب إهمال صاحب أرض مجاورة

منوعات

آخر تحديث لسعر الذهب عيار 21 اليوم 25-6-2025

منوعات

«سلامتك تهمنا».. السكك الحديدية تحذّر من «المعابر غير الشرعية» حفاظًا على الأرواح

منوعات

AI Sextinse Scams زيادة ، يحذر الخبراء الفردي من البقاء في أمان

منوعات

إيران تعتقل 700 شخص بتهمة التجسس لصالح إسرائيل.. وتصادر 10 آلاف مسيرة

منوعات

إيناس عز الدين: جوزى مسبنيش بالرغم عدم قدرتى على الإنجاب ويعتبرني ابنته المدللة.. فيديو

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

أخبار الوادي الجديد: انطلاق فعاليات التدريب الصيفي الميداني للطلاب.. واجتماع موسّع للجنة النفايات الطبية
السفارة الأمريكية في إسرائيل تستأنف عملياتها بعد وقف إطلاق النار مع إيران
يرتدي ترامب جدلًا وهو يلقي الشك على التزام الولايات المتحدة بضمان الدفاع المشترك لحلف الناتو

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟