عندما يومئك نظام Sonic Drive-In، قد تشعر بالرغبة في الاستجابة لنداءه.
ولكن كما هو الحال مع العديد من زيارات سلسلة الوجبات السريعة الأخرى، قد ترغب في إبقاء الأمور في الاعتدال من أجل محيط الخصر لديك والصحة العامة.
أشارت كيم ياويتز، اختصاصية تغذية مسجلة وصاحبة شركة Two Six Fitness في سانت لويس بولاية ميسوري، إلى أن مشروب Oreo Peanut Butter Shake الكبير يحتوي على سعرات حرارية أكثر مما تأكله عادة في يوم كامل – وستة أضعاف الحد اليومي الموصى به من السعرات الحرارية المضافة. سكر.
ما الذي يجب عليك طلبه من مطعم وينديز، وفقًا لأخصائيي التغذية
قالت ياويتز إنه من وجهة نظرها المهنية، على الرغم من أنها لا تصف أي شيء في قائمة Sonic بأنه صحي بشكل خاص، إلا أنها لاحظت أن بعض الخيارات أفضل قليلاً من غيرها.
وقالت: “لن تجد هنا أي أطعمة قليلة المعالجة (إلا إذا قمت بحساب الخس على البرجر الخاص بك)، ومعظم القائمة غنية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكر المضاف”. وأضافت أنه على الرغم من أن بعض عناصر القائمة تحتوي على كمية لا بأس بها من البروتين، إلا أنها تحتوي أيضًا على قدر كبير من الدهون والصوديوم.
واقترح ياويتز البحث عن العناصر التي تحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية والدهون والصوديوم.
أدناه، ياويتز ولارا كليفينجر، اختصاصي تغذية مسجل ومقره فلوريدا في شركة Omni Nutrition LLC، شاركا ما يجب طلبه عند تناول الطعام في Sonic.
ما الذي يجب عليك طلبه من ماكدونالدز، وفقًا لأخصائيي التغذية
تواصلت Fox News Digital مع Sonic للتعليق.
تندرز كريسبي للأطفال
واعترف ياويتز قائلاً: “لست متأكداً من أنني أوصيت على الإطلاق بشرائح الدجاج باعتبارها واحدة من أكثر خيارات المطاعم الصحية، ولكن أعتقد أن هناك مرة أولى لكل شيء”.
قال ياويتز: “إن The Kids’ Crispy Tenders هو أقل السعرات الحرارية وأقل الدهون في القائمة – حيث يحتوي على 180 سعرة حرارية وثمانية جرامات من الدهون”.
وتابعت: “من المثير للدهشة أن هذا أيضًا أحد الخيارات منخفضة الصوديوم، حيث يحتوي على 490 ملليجرامًا لكل وجبة (بدون احتساب الصلصة أو الجوانب).”
وقالت إنها تطلب من عملائها عادة أن يحدوا من تناولهم للصوديوم إلى 500 ملليغرام في كل وجبة من الوجبات الثلاث، وهذا هو أحد الخيارات القليلة في سونيك التي تظل أقل من هذا الهدف.
ما الذي يجب طلبه من Chick-FIL-A، وفقًا لخبراء التغذية
برجر جونيور عادي
لا تشعر بأصابع الدجاج؟
اذهب إلى عادي جونيور برجر.
وقال ياويتز: “إن Plain Junior Burger يحتوي على 330 سعرة حرارية، و15 جرامًا من الدهون، و710 ملليجرام من الصوديوم، و14 جرامًا من البروتين – وهو البرجر الأكثر صحة في القائمة حتى الآن”.
ما الذي يجب طلبه في مطعم تاكو بيل، وفقًا لأخصائيي التغذية وأخصائيي التغذية
وأضافت: “إنها منخفضة قليلاً في البروتين (مع 14 جرامًا فقط)، لذا ستحتاج إلى تناول أطعمة غنية بالبروتين في وجبات أخرى”.
ساندويتش سلنجر الدجاج
وقال ياويتز: “من المؤكد أن شطيرة تشيكن سلينجر لن تفوز بأي جوائز غذائية، لكنها واحدة من الخيارات الصحية في هذه القائمة”. “تحتوي شطيرة واحدة على 360 سعرة حرارية، و18 جرامًا من الدهون، و690 ملليجرامًا من الصوديوم، و15 جرامًا من البروتين”.
لتقليل السعرات الحرارية والدهون، اقترح ياويتز طلبها بدون المايونيز.
ما الذي يجب عليك طلبه في مترو الأنفاق، وفقًا لخبراء التغذية
يمكنك أيضًا تخطي نصف الكعكة وتناولها كساندويتش مفتوح الوجه لاستهلاك كمية أقل من الكربوهيدرات.
ربع جنيه دبل تشيز برجر
مرة أخرى، لا توجد مكافآت غذائية هنا، ولكن إذا كنت في حالة ضغط، فهذا خيار ممتلئ، كما أشار الخبراء.
يحتوي هذا البرجر بالجبن على 560 سعرة حرارية، و35 جرامًا من الدهون، و35 جرامًا من الكربوهيدرات، و26 جرامًا من البروتين، وفقًا لكتيب سونيك الغذائي عبر الإنترنت.
وقال كليفنجر: “يمنحك هذا الخيار مصدرا جيدا للبروتين مع الحد من الإفراط في تناول الكربوهيدرات”.
تندر مقرمش – 5 قطع
وقال كليفنجر إن العطاءات المقرمشة المكونة من خمس قطع تحتوي على 36 جرامًا من البروتين مع 37 جرامًا من الكربوهيدرات و 530 سعرًا حراريًا.
وقالت إنه من خلال تخطي الكعكة واختيار المناقصات، يمكنك توفير السعرات الحرارية من حذف الخبز.
إذا كنت تتناول الطعام في المنزل، فاحرص على تناوله مع الجزر الصغير أو سلطة السبانخ للحصول على بعض الألياف.
بوريتو الإفطار بيكون
قال كليفنجر أنه إذا كنت تتناول وجبة الإفطار في سونيك، فاختر بوريتو الإفطار باللحم المقدد.
وقالت: “مع حوالي 470 سعرة حرارية و25 جرامًا من البروتين، فهي وجبة إفطار رائعة أثناء التنقل لتغذية صباحك”.
ومع ذلك، مع الأخذ في الاعتبار أن لحم الخنزير المقدد هو أحد أسوأ الأطعمة لصحتك، فكر في طلبه فقط كعلاج عرضي، على حد قول الخبراء.
لمزيد من المقالات المتعلقة بنمط الحياة، قم بزيارة www.foxnews.com/lifestyle.
