باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    حين ميسرة والعاصفة .. خالد يوسف يختار فيلمين لتقديم أجزاء ثانية لهما

    حل المخرج خالد يوسف ضيفا على إنجي علي برنامجها أسرار النجوم عبر محطة راديو نجوم إف إم، مساء الخميس، للحديث…

    ريهام حجاج ترزق بتوأم والجمهور يتفاعل

    كشف رجل الأعمال وزوج الفنانة المصرية ريهام حجاجمحمد حلاوة عن ولادة زوجته لتوأم ، والتي كانت مفاجأة كبيرة للجمهور ،…

    منوعات

    صفقات برشلونة.. لابورتا يسعى لحسم التعاقد مع نجم مانشستر سيتي

    صفقات برشلونة.. لابورتا يسعى لحسم التعاقد مع نجم مانشستر سيتي تسعى إدارة نادي برشلونة الإسباني ، برئاسة خوان لابورتا ،…

    منوعات

    هل يقصى الفريقان من البطولة؟ اشتباكات بين لاعبي الشباب والزمالك! هذه قرارات الهيئة المنظمة

    هل يقصى الفريقان من البطولة؟ اشتباكات بين لاعبي الشباب والزمالك! هذه قرارات الهيئة المنظمة

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > مشروبات وخروج.. نصائح لتجاوز الاكتئاب بالشتاء

مشروبات وخروج.. نصائح لتجاوز الاكتئاب بالشتاء

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ 5 أشهر 2 دقيقة للقراءة
شارك

الاكتئاب الموسمي، الذي يرتبط بفصل الشتاء، يمكن أن يؤثر على المزاج والطاقة بشكل ملحوظ.

 إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في تجاوزه:

1. التعرض للضوء الطبيعي:

حاول الخروج في ساعات الصباح للحصول على ضوء الشمس، حتى لو كان الجو غائمًا.

إذا كان التعرض للشمس صعبًا، يمكنك استخدام مصابيح العلاج بالضوء (Light Therapy).

2. ممارسة الرياضة بانتظام:

التمارين الرياضية، خاصة المشي أو اليوغا، تحسن المزاج وتزيد من إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين.

3. التغذية الصحية:

تناول أطعمة متوازنة غنية بالفيتامينات والمعادن.

تجنب الإفراط في السكريات والكربوهيدرات التي قد تسبب تقلبات في المزاج.

4. التواصل الاجتماعي:

لا تعزل نفسك، حاول التفاعل مع الأصدقاء والعائلة بانتظام.

الانضمام إلى مجموعات أو أنشطة مجتمعية قد يساعدك على الشعور بالدعم.

5. تنظيم النوم:

حافظ على جدول نوم منتظم.

تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم، لكن تجنب النوم المفرط.

6. القيام بنشاطات ممتعة:

اشغل وقتك بنشاطات تحبها مثل القراءة، الرسم، أو الاستماع إلى الموسيقى.

جرب شيئًا جديدًا يشعرك بالإثارة والتحفيز.

7. التأمل والاسترخاء:

مارس تقنيات التنفس العميق أو التأمل لتخفيف التوتر وتحسين المزاج.

8. اللجوء إلى متخصصين عند الحاجة:

إذا شعرت بأن الأعراض تزداد سوءًا أو تؤثر على حياتك اليومية، لا تتردد في استشارة طبيب نفسي أو معالج مختص.

ملاحظة:

الشتاء يمكن أن يكون فرصة لإعادة الشحن والاسترخاء، فحاول التركيز على الجوانب الإيجابية مثل قضاء وقت دافئ في المنزل مع كوب من المشروبات الساخنة وكتاب جيد.

فريق التحرير يناير 10, 2025 يناير 10, 2025
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق سعر الدولار اليوم 10-1-2025
المقال التالي الأهرام: عودة لبنان للاستقرار تحفظ سلامة أراضيه ووحدة شعبه بعيدا عن التدخلات السافرة
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

اخبار الوادي الجديد: خطة عاجلة لتعزيز خدمات الكهرباء بالفرافرة.. وإجراءات واشتراطات التغذية

منوعات

مصرع بطل مصر وأفريقيا في كمال الأجسام بحادث مأساوي بالتجمع الخامس.. صور

منوعات

انقطاع ملاذ شمسي ضخم في جميع أنحاء العالم ، المزيد في المستقبل

منوعات

تحذير: انفجارات شمسية قوية تضرب الأرض الجمعة والسبت وتؤثر على الأجهزة والاتصالات

منوعات

130 ألف دولار.. تفاصيل تعاقد الأهلي مع خوسيه ريفيرو خلفًا لـ كولر

منوعات

ترامب يرفض المشاركة في مفاوضات روسيا وأوكرانيا المقترحة في إسطنبول

منوعات

ميزو تطلق سلسلة Meizu Note 16 بسعر اقتصادي

منوعات

هل يجوز تخفيف عقوبة جريمة الشرف للأشقاء؟ خبير قانوني يجيب

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

اخبار الوادي الجديد: خطة عاجلة لتعزيز خدمات الكهرباء بالفرافرة.. وإجراءات واشتراطات التغذية
صبي يبلغ من العمر 14 عامًا تم إلقاء القبض عليه بإطلاق النار المميت برونكس للمراهقين المراهقين
401 (ك) العملاق التمكين لإضافة استثمارات في السوق الخاصة إلى محافظ التقاعد

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟