باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    الإسماعيلى يغلق صفحة الأهلى ويستعد لمواجهة الداخلية بالدورى

    أغلق الجهاز الفني للنادي الإسماعيلي بقيادة حمزة الجمل ، صفحة مباراة الأهلي التي أقيمت أمس الأربعاء ، على استاد برج…

    منوعات

    دفنته بيدي.. رسالة مؤثرة من محمد الباز لوالده الراحل

     وجه الإعلامي الدكتور محمد الباز رسالة مؤثرة لوالده الراحل عبر حسابه بموقع فيسبوك. و كتب محمد الباز : دفنته بيدى ،…

    منوعات

    الإمارات.. تحذيرات من الأرصاد بشأن طقس الساعات القادمة

    يتوقع المركز الوطني للأرصاد في الإمارات، أن يكون الطقس غدا الثلاثاء، صحوا إلى غائم جزئيا مع احتمال تكون بعض السحب…

    منوعات

    خطة النواب: مصر والاتحاد الأفريقي لعبا دورا مهما في تفعيل منطقة التجارة الحرة

    كشف فخري الفقي، رئيس لجنة الخطة والموازنة في مجلس النواب، عن أهمية انضمام الاتحاد الأفريقي بشكل دائم إلى مجموعة العشرين…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > مش عارف تنام.. إليك أسباب وعلاج الأرق

مش عارف تنام.. إليك أسباب وعلاج الأرق

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 3 دقيقة للقراءة
شارك

الأرق هو اضطراب شائع في النوم يمكن أن يؤثر على جميع جوانب حياتك ويجعلك تشعر بالتعب والنعاس أثناء النهار، ويمكن أن يؤثر على تركيزك وإنتاجيتك.

ووفقا لما جاء في موقع “Sleep Foundation” يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.

هناك العديد من الأسباب المحتملة للأرق، بما في ذلك:

الضغوط والاكتئاب والقلق: يمكن أن تؤدي هذه الحالات النفسية إلى الأرق.
الأدوية: يمكن أن تتسبب بعض الأدوية في الأرق، مثل المنشطات ومضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية.
المشكلات الصحية: يمكن أن تؤدي بعض المشكلات الصحية إلى الأرق، مثل ألم المفاصل ومشاكل المعدة والأمعاء وأمراض القلب.
عادات النوم السيئة: يمكن أن تؤدي عادات النوم السيئة إلى الأرق، مثل الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر جدًا أو الاستيقاظ مبكرًا جدًا أو شرب الكافيين أو الكحول قبل النوم.

علاج الأرق

يعتمد علاج الأرق على السبب الأساسي وقد يشمل العلاج ما يلي:

العلاج السلوكي المعرفي: يمكن أن يساعد هذا النوع من العلاج الأشخاص على تغيير عادات النوم السيئة وتعلم كيفية إدارة التوتر والقلق.
الأدوية: قد يصف الطبيب أدوية لعلاج الأرق، مثل المنومات أو المهدئات.
التغيرات في نمط الحياة: قد تساعد التغييرات في نمط الحياة، مثل النوم في نفس الوقت كل ليلة والحفاظ على جدول نوم منتظم، في تخفيف الأرق.
 

نصائح للمساعدة في علاج الأرق

فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في علاج الأرق:

تجنب الكافيين والكحول قبل النوم.

قم بإنشاء روتين نوم مريح.
اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة وهادئة.

تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية في ساعة أو ساعتين قبل النوم.

مارس الرياضة بانتظام، ولكن ليس في وقت متأخر من المساء.

احصل على قسط كافٍ من أشعة الشمس خلال النهار.

إذا كنت تعاني من الأرق، فتحدث إلى طبيبك ويمكنهم مساعدتك في تحديد السبب الأساسي ووضع خطة علاج فعالة.

فريق التحرير ديسمبر 9, 2023 ديسمبر 9, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق شوهي أوهتاني يوقع عقدًا قياسيًا للبيسبول بقيمة 700 مليون دولار مع لوس أنجلوس دودجرز
المقال التالي تشكيل برشلونة المتوقع أمام جيرونا اليوم في الدوري الإسباني
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

المواجهة بين إسرائيل وإيران.. طهران تعلن حصيلة ضحاياها ونتنياهو يحدد موعدا لنهاية الحرب

دخلت المواجهة بين إسرائيل وإيران يومها الرابع، تزامنا مع تواصل الهجمات المتبادلة، والمتحدث باسم القوات…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

إسرائيل وإيران والنفط

صباح الخير. تحسن مؤشر معنويات المستهلك بجامعة ميشيغان ، الذي تم إصداره يوم الجمعة ،…

شركات منذ 3 أيام

امتحانات الثانوية العامة |غدا اللغة الأجنبية الثانية للنظام الجديد والاقتصاد والاحصاء للقديم

يصل ماراثون امتحانات الثانوية العامة 2025 غداً الثلاثاء الموافق 17 يونيو 2025 ليومه الثاني ،…

منوعات منذ 3 أيام

الحبس سنة عقوبة السماح بقيادة سيارة لمن هو أقل من 18 عاما

تضمن قانون المرور عددا من العقوبات لكل المخالفين، ومن بينها عقوبة عقوبة السماح بقيادة سيارة…

منوعات منذ 3 أيام

مسؤولو مينيسوتا يشكرون الشرطة بعد الاستيلاء على المشتبه به

جديديمكنك الآن الاستماع إلى مقالات Fox News! بعد مطاردة مرهقة لمدة يومين ، تم القبض…

الولايات المتحدة منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

طريقة عمل شيش الطاووق في المنزل خلال دقائق

منوعات

تستخدم المرأة المفروضة Netflix للعودة إلى الغش السابقين

منوعات

Mix Flip 2.. قاتل هواتف سامسونج من شاومي يغزو الأسواق قريبا

منوعات

يوسف بوخريص: الوداد ظهر بشكل ضعيف ضد مانشستر سيتي.. ومرموش تألق

منوعات

أخبار الوادي الجديد: المحافظ يوجه بسرعة الانتهاء من أعمال رد الشئ لأصله.. والتعليم تكرم الطالبة الأولى على الإعدادية

منوعات

رئيس فرع رعاية بورسعيد الصحية يتابع العمل بمستشفى الزهور ميدانيا.. صور

منوعات

اقتصادي: استمرار ارتفاع أسعار النفط ومخاوف من انقطاع سلاسل الإمداد العالمية

منوعات

بمشاركة رامي ربيعة.. يوفنتوس يتقدم على العين برباعية نظيفة في الشوط الأول

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

يتبع الجنرال ميلز كرافت هاينز في سحب الأصباغ الاصطناعية من المنتجات
طريقة عمل شيش الطاووق في المنزل خلال دقائق
يقول الموظف السابق إن مزحة دمية تشاكي في ترويست أعطتها اضطراب ما بعد الصدمة ، ودمر حياتها المهنية: الدعوى

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟