باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    مصر لا تدخر جهدًا فى حل قضيتنا..تصريحات جريئة لـ وزير الخارجية الفلسطينى

    وزير الخارجية الفلسطيني : القضية الآن أصبحت قضية وجودية للشعب الفلسطيني:  استقرار الوضع في الشرق الأوسط دون حل عادل للقضية الفلسطينية…

    منوعات

    استقرار النفيس.. أسعار الذهب اليوم الأحد في المملكة

    شهدت أسعار الذهب اليوم 18 يونيو في المملكة العربية السعودية استقرار غريب لم تشاهده المملكة منذ فترة ووقت من ارتفاع…

    كم راتب ملازم اول بالحرس الوطني الكويتي

    رتبة راتب اساسي المكافآت الدورية الحد الأدنى من الفترات المطلوبة للبقاء في المرتبة مكافأة اجتماعية تعادل أولا آخر مقيد يستحق…

    منوعات

    الساعات الأشد صعوبة احذروا.. الأرصاد تصدم المواطنين بطقس اليوم والقاهرة تفوق التوقعات

    كشفت هيئة الأرصاد الجوية عن استمرار تأثير الموجة شديدة الحرارة والمؤثرة على أغلب أنحاء البلاد، نتيجة التغيرات المناخية، التي تضرب…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > مع تقلبات الجو| نصائح للوقاية من البرد والإنفلونزا

مع تقلبات الجو| نصائح للوقاية من البرد والإنفلونزا

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ 6 أشهر 4 دقيقة للقراءة
شارك

مع تقلبات الجو التي تشهدها البلاد ، يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض بسبب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة،  لتعزيز مناعتك والوقاية من الأمراض، إليك بعض الطرق الفعّالة التي تساعدك في مواجهة نزلات البرد.

نصائح للتعامل مع تقلبات الجو 

– التغذية المتوازنة

 الفيتامينات والمعادن: تأكد من تناول غذاء يحتوي على الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين C (الموجود في الحمضيات والفواكه الطازجة) وفيتامين D (من الأسماك الدهنية، البيض، أو المكملات)، بالإضافة إلى الزنك (الموجود في المكسرات والبذور).
البروتينات: تناول مصادر جيدة للبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون، الدواجن، الأسماك، البيض، والمصادر النباتية مثل الفاصوليا والبقوليات لدعم صحة الجهاز المناعي.
الأطعمة الغنية بالألياف: تساعد الألياف في تحسين صحة الأمعاء، وهي جزء أساسي من المناعة الجيدة. تناول الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة.

-شرب السوائل بانتظام

 الماء: الحفاظ على الترطيب يساعد في الحفاظ على صحة الخلايا ويمنع الجفاف الذي قد يؤدي إلى ضعف المناعة.
الأعشاب والشاي: شرب شاي الأعشاب مثل الزنجبيل، القرفة، والنعناع يمكن أن يساعد في تعزيز المناعة ويمنحك شعورًا بالدفء.
 شاي الأخضر: يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الكاتيشين التي تعزز المناعة.

-النوم الكافي

جودة النوم: النوم الجيد (7-8 ساعات ليلاً) ضروري لتقوية جهاز المناعة. أثناء النوم، يقوم الجسم بإصلاح الخلايا وتجديد نشاط الجهاز المناعي.

– ممارسة الرياضة بانتظام

التمارين الهوائية: مثل المشي السريع، السباحة، أو ركوب الدراجة، يمكن أن تحفز الدورة الدموية وتعزز المناعة. احرص على ممارسة الرياضة بانتظام ولكن دون إجهاد مفرط، لأنه قد يؤدي إلى ضعف المناعة.
 التمارين في الهواء الطلق: في الأيام المشمسة، يساعد التعرض لأشعة الشمس على زيادة مستويات فيتامين D في الجسم، مما يعزز المناعة.

-التحكم في التوتر

التقليل من التوتر: التوتر المستمر يضعف المناعة. جرب تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، التأمل، أو اليوغا.
الأنشطة الترفيهية: شارك في أنشطة تجلب لك السعادة وتقلل من التوتر مثل القراءة، الاستماع إلى الموسيقى، أو ممارسة الهوايات المفضلة.

– التعرض لأشعة الشمس

 فيتامين D: خلال تقلبات الجو، خاصة في فترات الشتاء، قد يقل تعرض الجسم لأشعة الشمس. تأكد من التعرض لأشعة الشمس في أوقات معينة من اليوم لدعم مستويات فيتامين D، أو استشارة الطبيب بشأن المكملات إذا كان لديك نقص.

– تعزيز صحة الجهاز التنفسي

البخار: استنشق البخار من ماء مغلي لتخفيف انسداد الأنف والاحتقان. يمكنك إضافة بعض الأعشاب مثل الزعتر أو الكافور للماء لتعزيز الفوائد.
التهوية الجيدة: في فترات الطقس البارد، تأكد من تهوية المنزل بانتظام لخفض مستويات الرطوبة التي قد تساهم في تكاثر الفيروسات.

-الحفاظ على النظافة الشخصية

غسل اليدين: غسل اليدين بشكل متكرر يساعد في الوقاية من الأمراض الموسمية التي تنتقل عن طريق التلامس.
تجنب الاختلاط بالأشخاص المرضى: في موسم تقلبات الجو، تكون العدوى شائعة، لذا يفضل تجنب الأماكن المزدحمة أو القريبة من الأشخاص المصابين بالزكام أو الإنفلونزا.

-العلاجات الطبيعية

الثوم والعسل: يعتبر الثوم من أقوى المضادات الحيوية الطبيعية التي تعزز المناعة. يمكنك تناول فصوص الثوم الطازجة أو إضافة العسل له لتعزيز تأثيراته.
الزنجبيل: يساعد الزنجبيل في تحسين الدورة الدموية وتحفيز جهاز المناعة. يمكنك إضافته إلى الشاي أو تناوله مع العسل.

المصدر: timesnownews

فريق التحرير نوفمبر 29, 2024 نوفمبر 29, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق _في أول يوم عرض.. مسرحية “شمس وقمر” لمنة شلبي ترفع شعار “كامل العدد”
المقال التالي محكمة هولندية تبقي على حظر تصدير مكونات “إف-35” لإسرائيل
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

طريقة تسليك المجاري بسرعة وسهولة: حلول فعالة لإنهاء الانسدادات فورًا

تُعتبر طريقة تسليك المجاري الصحيحة من الأمور الضرورية للحفاظ على نظافة وصحة المنزل. تحدث الانسدادات…

منوعات منذ يومين

Ritzy ، مطعم المشاهير يبيع كوكتيلًا بقيمة 33 ألف دولار-ويأتي مع حقيبة بيركين

إنه رف أعلى وأعلى خط. أرسل مطعم حصري في ميامي الكثير إلى دوامة بعد الكشف…

منوعات منذ 8 ساعات

تسونامي يضرب إسرائيل .. جيش الاحتلال يستعد لحدث يزلزل تل أبيب

يستعد جيش الاحتلال لمواجهة تسونامي يضرب إسرائيل، بعد الزلازل التي ضربت اليونان خلال الأسابيع الماضية،…

منوعات منذ 6 ساعات

يجب على مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة تجديد حظر الأسلحة في جنوب السودان

في عام 2015 ، كحرب أهلية كانت مستعرة في جنوب السودان ، فرض مجلس الأمن…

افريقيا منذ 8 ساعات

أحترم قرار اللجنة.. تعليق آية سماحة بعد التحقيق معها بالنقابة بسبب مشيرة إسماعيل|تفاصيل

حضرت الفنانة الشابة آية سماحة اليوم التحقيقات في نقابة المهن التمثيلية، على خلفية إساءتها للفنانة…

منوعات منذ 3 ساعات

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

أخبار السيارات| بسبب ترامب.. فنان شهير يتخلص من سيارته تسلا الفاخرة .. عودة مرسيدس 300SL بهيكل عصري واسم مميز

منوعات

أخبار السيارات| بسبب ترامب.. فنان شهير يتخلص من سيارته تسلا الفاخرة .. عودة مرسيدس 300SL بهيكل عصري واسم مميز

منوعات

كارثة إنسانية بغزة.. يوسف أبو كويك من غزة: المجاعة تحصد أرواح الأطفال وسط صمت دولي|فيديو

منوعات

Fox News Digital News Quiz يتحدى القراء على الأحداث العالمية والمشاهير

منوعات

الاتجاه الفيروسي “CarrotMaxxing” يشرع زيارات ER

منوعات

الدفاع الجوي الروسي يُدمّـ.ـر 15 طائرة مسيرة أوكرانية فوق كالوجا

منوعات

الوزير: مترو الخط الرابع سينقل 1.5 مليون راكب يوميًا.. ويربط أكتوبر بالعاصمة الإدارية الجديدة

منوعات

تجديد حبس المتهمين بالنصب على المواطنين بقطع أثرية بالقاهرة

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

أخبار السيارات| بسبب ترامب.. فنان شهير يتخلص من سيارته تسلا الفاخرة .. عودة مرسيدس 300SL بهيكل عصري واسم مميز
أخبار السيارات| بسبب ترامب.. فنان شهير يتخلص من سيارته تسلا الفاخرة .. عودة مرسيدس 300SL بهيكل عصري واسم مميز
كارثة إنسانية بغزة.. يوسف أبو كويك من غزة: المجاعة تحصد أرواح الأطفال وسط صمت دولي|فيديو

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟