باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    عاجل.. نجم منتخب الجزائر ينضم رسميًا إلى بوروسيا دورتموند

    أعلن اليوم الاثنين الخامس من يونيو ، أول فريق كرة قدم لنادي بوروسيا دورتموند ، تعاقده مع نجم المنتخب الجزائري…

    تردد قناة المستقلة 2023 الجديد Almustakillah TV على النايل سات

    تردد قناة المستقبل الجديدة 2023 المتوفر على القمر الصناعي نايل سات ، وبالتالي يمكن لجميع دول الوطن العربي استقبال ترددها…

    منوعات

    100 مليون ريال ليست كافية لإحضاره إلى روشن!! “ناصر الخليفي” يحرم الهلال من نجم عالمي

    أوضح الصحفي بن جاكوبس عن دخول نادي باريس سان جيرمان الفرنسي في منافسة قوية مع الهلال السعودي من أجل التعاقد…

    منوعات

    الآلاف مستقرون في تسيل.. بريطانيا تكشف تفاصيل جديدة عن قوات فاجنر في بيلاروس

    كشفت وزارة الدفاع البريطانية في أحدث تقرير استخباراتي لها، تفاصيل جديدة عن قوات فاجنر العسكرية الروسية الخاصة ببيلاروس.وقالت الوزارة البريطانية…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > مناسبة للرجيم.. طريقة عمل عيش العدس

مناسبة للرجيم.. طريقة عمل عيش العدس

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ 5 أشهر 3 دقيقة للقراءة
شارك

تعتبر طريقة عمل عيش العدس خيار صحي ومغذي، غني بالبروتين والألياف، ومناسب للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خاليًا من الجلوتين.

المحتويات
طريقة عمل عيش العدسنصائح لتحضير عيش العدس بنجاح

قدمت الشيف نجلاء الشرشابي طريقة عمل عيش العدس، وهي من وصفات الرجيم الصحية واللذيذة، والتي يمكن تحضيرها في المنزل في اقل من نصف ساعة، وتكفي هذه الوصفة لحوالي 3 أشخاص، وإليكم الوصفة بالتفصيل..

طريقة عمل عيش العدس

طريقة عمل عيش العدس

مقادير طريقة عمل عيش العدس:

1 كوب عدس أحمر مغسول ومصفى.

1/2 كوب دقيق الشوفان (يمكن استخدام دقيق القمح الكامل أو دقيق الذرة).

1/2 كوب ماء (أو حسب الحاجة).

1 ملعقة صغيرة ملح.

1 ملعقة صغيرة كمون مطحون.

1/2 ملعقة صغيرة كركم (اختياري).

1 ملعقة صغيرة زيت زيتون (للطهي).

طريقة عمل عيش العدس:

ـ نقع العدس: ضعي العدس في وعاء واغمريه بالماء واتركيه ينقع لمدة 1-2 ساعة حتى يصبح طريًا.

ـ صفي العدس من الماء الزائد.

ـ خلط المكونات: في خلاط، ضعي العدس المنقوع مع الماء واخلطي حتى تحصلي على خليط ناعم.

ـ أضيفي دقيق الشوفان، الملح، الكمون، والكركم، وامزجي جيدًا حتى تتكون عجينة سائلة تشبه عجينة البان كيك. يمكنك تعديل كمية الماء إذا كانت العجينة سميكة جدًا.

ـ تسخين الطاسة: سخني طاسة غير لاصقة على نار متوسطة وادهنيها بقليل من زيت الزيتون.

ـ طهي العيش: اسكبي مغرفة من خليط العدس في الطاسة وافرديها بشكل دائري.

ـ اتركي العيش يطهى لمدة 2-3 دقائق حتى يجف السطح ويصبح الجانب السفلي ذهبي اللون.

ـ اقلب العيش واطهي الجانب الآخر لمدة 2 دقيقة إضافية.

ـ كرري العملية مع باقي الخليط.

ـ قدمي عيش العدس ساخنًا مع الحساء أو السلطات أو كمرافق للأطباق المختلفة.

نصائح لتحضير عيش العدس بنجاح

ـ يمكنك إضافة أعشاب أو توابل أخرى حسب الرغبة للحصول على نكهة إضافية.

ـ إذا كنتِ تفضلين العيش مقرمشًا، اتركيه ليطهى لفترة أطول على نار منخفضة.

فريق التحرير يناير 11, 2025 يناير 11, 2025
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق الاتحاد الذي يمثل محققي شرطة نيويورك يكشف النقاب عن برنامج تجريبي مع أوبر الذي يوفر رحلات محققين متشددين إلى المنزل: “فائدة عظيمة”
المقال التالي الأرصاد تعلن حالة الطقس غدا وتحذر من برد شديد ليلا (درجات الحرارة)
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

حملة تضليل رقمي.. من وراء شائعة الانقلاب في كوت ديفوار؟

في 21 مايو/أيار الجاري، اجتاحت وسائل التواصل الاجتماعي موجة غير مسبوقة من المنشورات التي تزعم…

اخر الاخبار منذ 14 ساعة

Ritzy ، مطعم المشاهير يبيع كوكتيلًا بقيمة 33 ألف دولار-ويأتي مع حقيبة بيركين

إنه رف أعلى وأعلى خط. أرسل مطعم حصري في ميامي الكثير إلى دوامة بعد الكشف…

منوعات منذ يوم واحد

يجب على مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة تجديد حظر الأسلحة في جنوب السودان

في عام 2015 ، كحرب أهلية كانت مستعرة في جنوب السودان ، فرض مجلس الأمن…

افريقيا منذ يوم واحد

ركبت عبر غابات الأرز في تايوان على خط السكك الحديدية الجبلي البالغة من العمر 113 عامًا

إعلانإنها الساعة 10 صباحًا ، وتخترق الرماح من أشعة الشمس الذهبية السحب المغطاة بالذروة الغابات…

سياحة وسفر منذ يوم واحد

تعرّضت للظلم .. إعلامي يكشف موقف «بيكهام» من العودة للأهلي

كشف الإعلامي أمير هشام حقيقة عودة أحمد رمضان "بيكهام"، لاعب سيراميكا كليوباترا، إلى صفوف النادي…

منوعات منذ يوم واحد

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

خلال الليلة الماضية.. روسيا تعلن إسقاط 48 طائرة مسيرة أوكرانية

منوعات

يقوي القلب ويحارب التجاعيد.. 8 فوائد لا تعرفها في المشمش

منوعات

غزة على شفا المجاعة .. اقتحام مستودع أممي واستشهاد مدنيين وسط فوضى توزيع الغذاء

منوعات

اتجاه المواعدة الشديد يقطع الناس على الفور

منوعات

الدولار يقفز بعد حكم قضائي يُقيّد سلطات ترامب الجمركية

منوعات

تفاؤل أمريكي بقرب إنهاء الحرب في غزة.. مبادرة ويتكوف تدخل مرحلة الحسم

منوعات

780 ألف طالب يتوافدون على اللجان لبدء امتحانات الدبلومات الفنية 2025

منوعات

مظاهرات حاشدة لمرور 600 يوم على أسر الرهائن لدى حركة حماس

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

خلال الليلة الماضية.. روسيا تعلن إسقاط 48 طائرة مسيرة أوكرانية
ما يمكن أن يتعلمه NHS من الفورمولا 1
Fintech التي تمسكت بحبكتها

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟