القيلولة هي ممارسة شائعة في العديد من الثقافات لعدة قرون ، وغالبًا ما ترتبط بالكسل أو نقص الإنتاجية. ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث أن القيلولة يمكن أن يكون لها العديد من الفوائد لرفاهيتنا الجسدية والعقلية. إحدى الطرق الرئيسية التي يمكن أن يفيد بها القيلولة الدماغ المتقدم في السن هي تحسين الأداء المعرفي. أظهرت الأبحاث أن أخذ قيلولة قصيرة يمكن أن يعزز الذاكرة والانتباه ومهارات حل المشكلات. القيلولة تسمح للدماغ بالراحة وإعادة الشحن ، مما يساعد على تحسين اليقظة والوضوح العقلي عند الاستيقاظ. من خلال تحسين الوظيفة الإدراكية ، قد يؤدي القيلولة إلى إبطاء أو تخفيف بعض آثار شيخوخة الدماغ ، وفقًا لموقع الويب “doctor.ndtv”.
7 فوائد أخرى للقيلولة:
1. تعزيز الوظيفة المعرفية
تم العثور على القيلولة لتحسين الوظيفة الإدراكية والذاكرة والتعلم. عندما ننام ، يقوم دماغنا بتوحيد المعلومات ، مما يسمح بالاحتفاظ والتذكر بشكل أفضل. يمكن أن يساعد الغفوة في تسهيل هذه العملية ، مما يسهل علينا التركيز واتخاذ القرارات والاحتفاظ بالمعلومات الجديدة على مدار اليوم.
2. زيادة اليقظة والإنتاجية
قيلولة قصيرة للطاقة لمدة 2030 دقيقة يمكن أن تعزز بشكل كبير مستويات اليقظة والطاقة. يمكن أن تؤدي هذه الزيادة في اليقظة إلى إنتاجية أعلى وتركيز محسن وأداء أفضل في المهام التي تتطلب الانتباه إلى التفاصيل.
3. تقليل التوتر والاسترخاء
يمكن أن يكون القيلولة شكلاً من أشكال الاسترخاء ، مما يساعدنا على تقليل مستويات التوتر عندما ننام ، يفرز الجسم هرمونات تعزز الاسترخاء وتقليل هرمونات التوتر مثل الكورتيزول. يمكن أن يساعد أخذ قيلولة أثناء النهار في تخفيف التوتر ، مما يسمح لنا بإعادة الشحن ومواجهة بقية اليوم بعقلية أكثر إيجابية. هادئ.
4. تحسين الحالة المزاجية والعاطفية
غالبًا ما يرتبط قلة النوم بتقلبات المزاج وزيادة التفاعل العاطفي. من خلال أخذ قيلولة ، يمكننا تعويض تأثير الحرمان من النوم ، مما يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية والاستقرار العاطفي.
5. زيادة الإبداع والقدرة على حل المشكلات
تم ربط النوم بزيادة الإبداع وقدرات حل المشكلات. أثناء القيلولة ، يمر دماغنا بمراحل مختلفة من النوم ، بما في ذلك نوم الريم المرتبط بالحلم والإبداع.
6. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
أظهرت العديد من الدراسات انخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى بين الأفراد الذين يأخذون قيلولة منتظمة أثناء النهار. القيلولة تعزز الاسترخاء ، وتخفض ضغط الدم ، وتقلل من معدل ضربات القلب ، مما يؤدي إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
7. تحسين الأداء البدني والقدرات الرياضية
يلعب القيلولة دورًا مهمًا في تسهيل تعافي العضلات وإصلاحها. يستفيد الرياضيون على وجه الخصوص من القيلولة لأنها تساعد على استعادة احتياطيات الطاقة وتقليل التعب الناجم عن ممارسة الرياضة وتحسين الأداء البدني العام.
