للحفاظ على صحة الأطفال يجب الإهتمام بالنظام الغذائي المتبع، وتناول وجبات متوازنة وصحية وفي أوقات محددة .
نصائح لتنظيم تغذية الأطفال
قال الدكتور معتز القيعي، أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، إن تنظيم تغذية الأطفال يعتمد على مجموعة من القواعد الذهبية التي تضمن الحفاظ على صحتهم ونموهم بشكل سليم.
وأشار القيعي في تصريح خاص لموقع “صدى البلد الإخباري، إلى أهمية الالتزام بـ 3 وجبات رئيسية يوميًا بالإضافة إلى 2 سناك صحي، بهدف تثبيت مستوى السكر في الدم ومنع الشعور بالجوع الزائد.
وأكد القيعي، على ضرورة الالتزام بمواعيد ثابتة لتناول الطعام، والابتعاد عن الأكل أمام شاشات التلفزيون أو الهواتف المحمولة، لأنها من العوامل التي تؤدي إلى الأكل الزائد دون وعي.
كما شدد القيعي، على أهمية تقديم الطعام بشكل جذاب من خلال الألوان والتقطيع المرح لجذب انتباه الطفل وتشجيعه على الأكل.
وفيما يتعلق بالمسموحات، أشار القيعي، إلى ضرورة التركيز على الفواكه والخضروات المتنوعة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والبروتينات مثل البيض واللحوم والتونة، إلى جانب الكربوهيدرات الصحية والدهون المفيدة كزيت الزيتون والمكسرات المطحونة.
في المقابل، دعا القيعي، إلى تقليل تناول العصائر الجاهزة، الحلويات المعلبة، المقليات، الشيبسي والبسكويت المصنع.
وأضاف القيعي، إلى أنه من الذكاء إشراك الطفل في تحضير الطعام، وتوحيد نمط الأكل داخل الأسرة، مع تشجيعه ومدحه عند اختياره للأكل الصحي، وتقديم خيارات متعددة بدلًا من إجباره على نوع معين.
