نصائح لتجنب حرارة ورطوبة الطقس فى العيد

وفقًا لـ healthline ، عندما يحتوي الهواء على نسبة عالية من الرطوبة ، كما هو الحال في الطقس الرطب ، لا يمكن أن يتبخر العرق ، مما يجعل أجسامنا تشعر بالحرارة واللزوجة. للتهدئة ، يجب أن تعمل أجسامنا بجدية أكبر. وهذا يؤدي إلى زيادة التعرق وزيادة معدل وعمق الدورة الدموية وزيادة التنفس “.

وأضاف التقرير: “التعرق المفرط يمكن أن يسبب فقدان الماء والمواد الكيميائية التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح ، مما قد يعرض صحتنا للخطر”.

كيف يؤثر مزيج الحرارة والرطوبة على الصحة؟

من الإرهاق الحراري إلى السكتات الدماغية إلى أسوأ سيناريو ، وهو الموت ، يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى أمراض قاتلة وتتطلب عناية طبية فورية. وفقًا للطبيب ، هناك نوعان من المخاطر الصحية المحتملة الناجمة عن الحرارة والرطوبة تشمل ضربة الشمس والإجهاد الحراري ، وكلاهما من الأمراض المرتبطة بالحرارة ومع ذلك ، فإنهما يختلفان في الشدة والأعراض.

“ضربة الشمس هي الأشد خطورة والتي من المحتمل أن تهدد الحياة من بين الحالتين. ويحدث هذا عندما ترتفع درجة حرارة الجسم الداخلية إلى مستويات خطيرة ، عادة فوق 104 درجة فهرنهايت (40 درجة مئوية) ، بسبب التعرض لفترات طويلة لدرجات حرارة عالية أو نشاط بدني مكثف . ”

أعراض ضربة الشمس

صداع نابض

دوخة

ارتباك

ضربات قلب سريعة

غثيان

بشرة ساخنة وجافة

من ناحية أخرى ، يعد الإرهاق الحراري شكلاً أكثر اعتدالًا من الأمراض المرتبطة بالحرارة. يتطور عادة بعد التعرض لفترات طويلة لدرجات حرارة عالية وعدم كفاية الترطيب ، مما يؤدي إلى فقدان الجسم للئل الأساسية والشوارد.

أعراض الإنهاك الحراري

التعرق الشديد

ضعف

دوخة

إغماء

تشنجات العضلات

جلد رطب

على الرغم من أن الإنهاك الحراري ليس شديدًا مثل ضربة الشمس ، إلا أنه يجب التعامل معه بجدية وعلاجه على الفور لمنعه من التقدم إلى ضربة الشمس.

افهم مخاطر ارتفاع الحرارة

يحدث فرط الحرارة في درجات حرارة حارة ورطبة بشكل مقلق. وهو ناتج عن ارتفاع درجة الحرارة ، حيث يمتص الجسم أو يولد حرارة أكثر مما يمكن أن يطلقه. من الناحية المثالية ، درجة حرارة الجسم الطبيعية هي 98.6 درجة فهرنهايت. أي درجة حرارة للجسم أعلى من 99 أو 100 درجة فهرنهايت تكون دافئة جدًا. تشمل أعراض ارتفاع الحرارة ما يلي:

تجفيف

دوار وإغماء

تنفس سريع

خفقان القلب

عدم وضوح الرؤية

إنهاك

صداع

ضغط دم منخفض

آلام في العضلات أو تقلصات

عندما يتعلق الأمر بالأمراض المرتبطة بالحرارة ، فقد يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة للخطر من غيرهم. وفقًا للدكتور سنجي ، فإن عمال البناء والرياضيين والعسكريين ورجال الإطفاء ومهندسي الحدائق والمزارعين وعمال الصيانة وعمال المرافق معرضون بشكل أكبر لخطر الإصابة بأمراض الحرارة.

تشمل عوامل الخطر الإضافية ما يلي:

تجفيف

المخدرات

كحول

أمراض مثل السكري ومشاكل القلب ومشاكل الكلى

كبار السن

منع ضربة الشمس

للوقاية من ضربة الشمس والإنهاك الحراري ، يمكن اتخاذ عدة إجراءات:

الملابس: أولاً ، من المهم ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن للسماح للجسم بالتبريد بشكل صحيح.

الحماية: من المهم أيضًا ارتداء واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 15 ، وارتداء قبعة / غطاء ونظارة شمسية للحماية من حروق الشمس.

الترطيب: الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق استهلاك الكثير من الئل أمر بالغ الأهمية للحفاظ على درجة حرارة الجسم. يوصي الدكتور سنجي بشرب الماء كل 15 دقيقة عند العمل أو ممارسة الرياضة في بيئة حارة ، حتى لو لم تكن عطشانًا. إذا كنت بحاجة إلى الخروج في جو شديد الحرارة (مؤشر الحرارة أعلى من 103 درجة فهرنهايت) ، اشرب ما مجموعه 24 أكواب (16 إلى 32 أوقية) من الماء كل ساعة.

المجهود: يجب على المرء أيضًا تجنب الانخراط في الأنشطة الشاقة والحد من الوقت الذي يقضيه في العمل أو التمرين في الحر.

المحفزات الخارجية: إذا تناول الشخص أي أدوية ، فمن المهم استشارة الطبيب مسبقًا لأن بعض الأدوية يمكن أن ترفع درجة حرارة الجسم.

الاهتمام الطبي: إذا أصيب شخص ما بضربة شمس أو إجهاد حراري ، فعليه التماس العناية الطبية الفورية.

بالإضافة إلى ذلك ، لا تشرب الكحول أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، وتجنب الخروج في الهواء الطلق لممارسة الأنشطة أو ممارسة الرياضة عندما تكون درجة الحرارة والرطوبة مرتفعة ، وارتدِ واقٍ من الشمس ، وتجنب تناول وجبة ساخنة وثقيلة ، وتأكد من تناول الشوارد وليس الماء فقط.