التمرين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لجسمك وعقلك وبشرتك. يعزز الدورة الدموية ، ويزيد من تدفق الأكسجين ، ويساعد على إزالة السموم من بشرتك ، مما يمنحك توهجًا. ومع ذلك ، من المهم أن تنتبه إلى روتين العناية بالبشرة قبل التمرين وبعده لضمان بقاء بشرتك صحية. ونقي حسب الموقع موقع صحي.
العناية بالبشرة قبل التمرين
نظافة الوجه
من الضروري استخدام منظف لطيف لإزالة الأوساخ والزيوت والمكياج من بشرتك. تجنبي استخدام مقشرات قاسية يمكن أن تلحق الضرر ببشرتك وتجردها من زيوتها الطبيعية..
تطبيق واقية من الشمس
إذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق ، فعليك دائمًا ارتداء واقي من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 50 لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. يساعد الواقي من الشمس أيضًا في منع الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد..
ترطيب
إذا كانت بشرتك جافة أو حساسة ، ضعي مرطبًا خفيف الوزن قبل التمرين. سيساعد ذلك في الحفاظ على بشرتك رطبة ومنعها من أن تصبح جافة جدًا أثناء التمرين..
العناية بالبشرة بعد التمرين
نظافة الوجه
بعد التمرين ، نظف وجهك مرة أخرى لإزالة العرق والأوساخ والبكتيريا التي قد تتراكم على بشرتك أثناء التمرين. استخدم منظفًا لطيفًا لا يجفف بشرتك.
قشر
يمكن أن يساعد تقشير بشرتك مرة أو مرتين في الأسبوع على إزالة خلايا الجلد الميتة وإزالة انسداد المسام ، ويمكن أن يساعد ذلك في منع التشققات وتحسين الملمس العام لبشرتك. استخدمي مقشرًا لطيفًا أو مقشرًا كيميائيًا لتجنب إتلاف بشرتك.
ترطيب
بعد التنظيف والتقشير ، ضعي مرطبًا على بشرتك ، فهذا سيساعد على استعادة الرطوبة ومنع بشرتك من الجفاف.
لا تنسى جسدك
وجهك ليس الجزء الوحيد من بشرتك الذي يحتاج إلى عناية بعد التمرين. خذ حمامًا واستخدم غسولًا للجسم لإزالة العرق والبكتيريا من جسمك. ضع زبدة الجسم للحفاظ على رطوبة بشرتك..
من المهم أن تحافظ على رطوبتك قبل التمرين وأثناءه وبعده عن طريق شرب الكثير من الماء ، والذي يمكن أن يساعد في طرد السموم من جسمك والحفاظ على بشرتك صحية ونقية..
