باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    اذا احد قالي كيوت وش ارد؟ الرد على كلمة كيوت

    إذا قال لي أحدهم لطيف ، فماذا أريد؟ ما هو الرد على كلمة لطيف؟ البعض منا يسمع هذه الكلمة ولا…

    حفيد عمر الشريف يوجّه له رسالة مؤثرة في ذكرى وفاته

    وجه عمر الابنحفيد الفنان المصري الراحل عمر الشريف رسالة مؤثرة لجده في ذكرى وفاته ، مؤكدا أنه تعلم منه القيم…

    منوعات

    بطلات مصر للسباحة التوقيعية يكشفن تفاصيل التأهل للمونديال

    خصصت قناة إم بي سي مصر، فقرة خاصة للحديث مع بطلات مصر للسباحة التوقيعية يكشفن تفاصيل التأهل للمونديال.وقالت نادين وسام،…

    منوعات

    بالشروط ورابط التقديم.. سكن مجاني لمستفيدي الضمان الاجتماعي

    تعمل المملكة العربية السعودية جاهدة لتحقيق رؤيتها 2030 وتحسين الحياة للمواطنين المحتاجين من خلال مبادرات مختلفة، منها منح سكن مجاني…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > نظام رجيم بدون معاناة .. إليك نصائح خبراء التغذية

نظام رجيم بدون معاناة .. إليك نصائح خبراء التغذية

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 3 دقيقة للقراءة
شارك

 يعاني الكثير من الرجال والنساء من بروز الكرش حيث يشوه المظهر العام وعند البدء في رجيم يستغرق الأمر وقتا طويلا مع بعض الأشخاص،إليك بعض النصائح لاتباع نظام رجيم بدون معاناة

نصائح لاتباع نظام رجيم بدون معاناة

تناول وجبات صغيرة ومتكررة: بدلاً من تناول وجبات ثلاثة كبيرة في اليوم، حاول تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم. هذا سيساعد في زيادة الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الوجبات السريعة والمشبعة بالسعرات الحرارية.

الاعتماد على الأغذية الصحية: قم بتضمين الكثير من الخضروات والفواكه والبروتينات النباتية والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي. هذه الأغذية تحتوي على قيمة غذائية عالية وتعطي الشبع لفترة أطول، مما يساعد في تجنب الشعور بالجوع المفرط.

تجنب الأطعمة المصنعة والمعلبة: حاول تجنب الأطعمة المصنعة والمعلبة التي تحتوي على مواد حافظة وسكر مضاف ودهون مشبعة، اختر الأطعمة الطازجة والمحضرة في المنزل قدر الإمكان.

شرب الماء بكميات كافية: تأكد من شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم. الشرب المنتظم للماء يساعد في الشعور بالشبع ويعزز عملية الهضم ويساعد في تفادي الشعور بالجوع الكاذب.

ممارسة النشاط البدني: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث تساعد في حرق السعرات الحرارية وتعزيز اللياقة البدنية. يمكنك اختيار نشاط يعجبك مثل المشي، ركوب الدراجة، أو السباحة.

تناول وجبة خفيفة قبل الشعور بالجوع الشديد: عندما تشعر بالجوع، قم بتناول وجبة خفيفة صحية قبل أن يصل الجوع إلى مستوى شديد. هذا سيساعد في تجنب الشعور بالرغبة الشديدة في تناول الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية.

تحفيز النفس والمكافأة: حافظ على تحفيز نفسك ومكافأة نفسك بأشياء أخرى غير الطعام. احرص على تكريم نجاحاتك وتحقيق أهدافك بمكافأة غير غذائية مثل الذهاب للسينما أو قراءة كتاب جديد.

يجب أن تتذكر أنه من المهم أن تتبع نظام غذائي صحي ومتوازن وأن تتشاورمع أخصائي تغذية قبل البدء في أي نظام غذائي جديد قد يساعدك الاستشارة مع خبير في تحديد الاحتياجات الغذائية الفردية وضمان تلبية احتياجاتك الصحية أثناء اتباع الرجيم.

فريق التحرير سبتمبر 9, 2023 سبتمبر 9, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق دعم النجوم المشاركون في برنامج That ’70s Show، بما في ذلك ميلا كونيس وأشتون كوتشر، داني ماسترسون قبل النطق بالحكم
المقال التالي رجل من شيكاغو تعرض للضرب والسرقة من قبل مجموعة من الإناث في هجوم عنيف
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

استفتاء ضريبة الميراث spooks swiss super-rich

فتح Digest محرر مجانًاتختار رولا خالاف ، محررة FT ، قصصها المفضلة في هذه النشرة…

شركات منذ يومين

أحداث لوس أنجلوس تلقي بظلالها| توتر جديد بين البيت الأبيض وولاية كاليفورنيا.. تفاصيل كاملة

في مشهد قضائي يحمل أبعادا دستورية وسياسية عميقة، أثار قرار محكمة استئناف أمريكية الجدل من…

منوعات منذ يومين

كيف أصبحت تاكوما ، واشنطن القاتل التسلسلي الكابيتول لأمريكا

في عام 1996 ، اعترف جاك Spillman (A K A the Werewolf Butcher) بقتل ثلاثة…

منوعات منذ يومين

ينعكس مساعد رئيس فريدريكتون نائب رئيس الإطفاء في مسيرته المهنية لمدة 35 عامًا

كان ديفيد ماكينلي يبلغ من العمر 25 عامًا عندما انضم إلى إدارة إطفاء فريدريكتون لأول…

كندا منذ يومين

وزير دفاع الاحتلال: هجماتنا تستهدف زعزعة استقرار النظام الإيراني

عرضت قناة القاهرة الإخبارية خبرا عاجلا يفيد بأن وزير الدفاع الإسرائيلي، قال إنه يجب أن…

منوعات منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

صواريخ إيرانية تستهدف إسرائيل والجيش يعترض بعضها

منوعات

سموتريتش: فككنا حماس وحزب الله.. وسقوط الأسد فتح الباب لإسقاط النظام الإيراني

منوعات

صواريخ إيران تضرب شركة كهرباء الاحتلال.. و5 طائرات تعجز عن الهبوط في مطار بن جوريون

منوعات

باحث: نتنياهو يريد جر المنطقة إلى كارثة لتخليص نفسه من الملاحقة السياسية والقضائية

منوعات

ضبط مواد غذائية منتهية الصلاحية بسوبر ماركت في بورسعيد

منوعات

قيادي بمستقبل وطن: 30 يونيو أنقذت الدولة من مصير مجهول

منوعات

القبض على شخصين نصبا على مواطنين بزعم قدرتهم على العلاج الروحاتى

منوعات

تفاصيل عرض قرية قرب الجنة بمهرجان عمان السينمائي

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

صواريخ إيرانية تستهدف إسرائيل والجيش يعترض بعضها
يحذف قسم La Sheriff المنشورات التي تدعونا غارات جوية على المواقع النووية الإيرانية “المأساوية” بعد رد الفعل العكسي
سموتريتش: فككنا حماس وحزب الله.. وسقوط الأسد فتح الباب لإسقاط النظام الإيراني

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟