كشفت الدكتورة بولينا ايجناتيفا ، اخصائية القلب الروسية ، أن معدل ضربات القلب الطبيعي هو 60100 نبضة في الدقيقة ، بحسب الصحيفة. غازيتا وأوضح استشاري أمراض القلب أن أي انحراف عن هذا المعدل يجب أن يكون حافزًا لرؤية طبيب متخصص لإجراء الفحوصات اللازمة لتحديد السبب..
وفقا لها ، مع تقدم العمر وتحت تأثير العديد من العوامل الخارجية ، يمكن للقلب أن يفقد القدرة المطلوبة لضخ الدم ، وبالإضافة إلى ذلك فإن أمراض القلب والضغط تخلق عبئا إضافيا على القلب والأوعية الدموية والإنسان. الجسم بشكل عام..
تقول: “إن تناول كمية كافية من العناصر الغذائية والفيتامينات والعناصر المعدنية مهم جدًا للحفاظ على عمل القلب والأوعية الدموية والجسم بشكل عام. كما هو معروف ، نادرًا ما يعاني الناس في حوض البحر الأبيض المتوسط من أمراض القلب والأوعية الدموية. الأمراض والسمنة ، وذلك بفضل خصوصية نظامهم الغذائي ، لذلك ينصح بهذا النوع من الرجيم لكل من يعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية.“.
يتميز هذا النظام الغذائي باحتوائه على نسبة عالية من الخضار والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة والأسماك والمأكولات البحرية. يوصى بالحد من تناول اللحوم الحمراء ، واستبعاد اللحوم المصنعة ، ويمكن تناول لحوم الدواجن والدواجن ومنتجات الألبان..
ويشدد الطبيب على أن هذه التغذية الصحية لا تضمن دائمًا حصول الجسم على النسبة اليومية اللازمة من العناصر الغذائية ، لذلك يجب تعويض نقصها عن طريق تناول مكملات بيولوجية فعالة..
تقول: “لكي يعمل القلب والأوعية الدموية بشكل طبيعي ، يجب تناول أوميغا 3 (الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة) ، والتي تخفض مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول (الضار) ، ولها خصائص مضادة للالتهابات ، والأهم من ذلك أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.“.
وفقا لها ، لا ينبغي تجاهل المغنيسيوم ، لأنه مسؤول عن تحفيز الإنزيمات والتمثيل الغذائي للبروتينات والدهون والكربوهيدرات (يساهم في أكثر من 200 عملية كيميائية تحدث في الجسم)..
وتقول: المغنيسيوم يحسن عمل القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي ، ويساعد على خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، ويقي من الإجهاد. نظرًا لأن الجسم لا يستطيع إنتاج المغنيسيوم ، فيجب الحصول عليه من الأطعمة يوميًا بكمية لا تقل عن 400 ملليغرام ، وفي حالة الإجهاد تزداد الحاجة إلى المغنيسيوم أضعافا مضاعفة“.
يعمل القلب دون توقف مما يتطلب كمية كبيرة من الطاقة. وأنزيم س 10 يساعد القلب في عمله ، لأنه يرفع بشكل خاص من إنتاج الأدينوزين ثلاثي الفوسفات ، وهو المصدر العام للطاقة اللازمة لجميع العمليات البيوكيميائية التي تحدث في الجسم..
ويشير الاختصاصي إلى أنه بالإضافة إلى النظام الغذائي الصحيح ، يجب ممارسة النشاط البدني لتحسين حالة القلب. لهذا السبب توصي جمعية القلب البالغين بممارسة حوالي 150 دقيقة من التمارين المعتدلة في الأسبوع أو 75 دقيقة من التمارين القوية في الأسبوع. تعمل هذه التمارين على تحسين تدفق الدم وخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
