باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    رابط التقديم على سلف مصرف الرافدين 2023

    رابط التقديم على سلف مصرف الرافدين والذي تم إتاحته مؤخرًا لمساعدة المواطنين العراقيين في التقديم على القروض إلكترونيًا دون الحاجة…

    منوعات

    أحمد موسى يحتفل بفوز الأهلي على الزمالك بأغنية سطلانة.. فيديو

    علّق الإعلامي أحمد موسى على فوز النادي الأهلي على غريمه التقليدي الزمالك برباعية مقابل هدف في المباراة المؤجلة من الجولة…

    منوعات

    اسعار النفط في الامارات لشهر 8 اغسطس 2023 جدول الأسعار الجديدة لجميع المحروقات بالإمارات

    اسعار النفط في الامارات لشهر 8 اغسطس تعتبر موضوع يشغل بال العديد من الأفراد والشركات في البلاد. حيث يعتبر جدول…

    منوعات

    بث مباشر مباراة الطائي والوحدة اليوم في دوري روشن السعودي 2023 بدقة عالية دون تقطيع

    بث مباشر مباراة الطائي والوحدة اليوم في دوري روشن السعودي 2023 بدقة عالية دون تقطيع متاح على العديد من المواقع…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > ننسى البروبيوتيك، تفاحة في اليوم أفضل لصحة أمعائك

ننسى البروبيوتيك، تفاحة في اليوم أفضل لصحة أمعائك

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 4 دقيقة للقراءة
شارك

من مزاجنا إلى صحة بشرتنا، كل شيء يبدأ في القناة الهضمية. يفهم المزيد منا الآن هذا المبدأ الأساسي لرفاهيتنا ويتصرفون وفقًا لذلك، ويفعلون ما في وسعهم لتغذية البكتيريا الجيدة في الميكروبيوم لدينا. ولكن، كما هو الحال في كثير من الأحيان، أحيانًا نفرط في تعقيد الأمور. أدركت أنني قد أكون مذنبًا بنفس الشيء عندما وصلت رسالة Substack الإخبارية الخاصة بالعالمة وأخصائية التغذية الدكتورة إميلي ليمنج، Second Brain، إلى بريدي الوارد في ذلك اليوم. وفيه، أوجزت قوة البروبيوتيك التي تعادل 100 مليون ميكروب، الموجودة في التفاحة المتواضعة.

التفاح المجيد المقرمش. التفاحة أرخص بكثير من مكملات البروبيوتيك، فهي مليئة بمئات الملايين من الميكروبات، تمامًا مثل الفواكه والخضروات الأخرى، والتي تساهم جميعها بالبكتيريا في الميكروبيوم. يقول الدكتور ليمينغ، الذي سيصدر كتابه القادم: “يحتوي التفاح على الألياف، وخاصة ألياف البروبيوتيك التي تسمى البكتين، والتي تغذي بكتيريا الأمعاء “الجيدة”. الأمعاء العبقرية: كيف تأكل لعقلك الثاني، يخرج في يوليو. “كما أنه يحتوي على الكثير من مادة البوليفينول، التي لها تأثير ما قبل الحيوية على ميكروبيوم الأمعاء.”

إن الهوس المتزايد بالبروبيوتيك يعني أن الكثير منا قد يميل إلى إعطاء الأولوية لتناول المكملات الغذائية على دمج المزيد من النباتات الغنية بالميكروبات في وجباتنا الغذائية – ولكن لا يمكنك أن تتفوق على نمط الحياة غير الصحي. لا يحتاج الكثير منا في الواقع إلى تناولها في المقام الأول. نعم، يمكن أن يساعدنا تناول سلالات معينة من البكتيريا عبر البروبيوتيك (المبني على الأدلة والمصنعة جيدًا) في علاج المشكلات الصحية، مثل الانتفاخ المرتبط بالقولون العصبي، أو يساعد على تعافي الميكروبيوم بعد تناول المضادات الحيوية، لكن الدكتور ليمنج يقول إنك “لا تفعل ذلك”. تحتاج إلى تناول مكملات البروبيوتيك إذا كنت بصحة جيدة وتريد بشكل عام دعم الميكروبيوم المعوي لديك. وتقول: “إن ما تأكله له تأثير أكبر بكثير”.

يصف ليمنج سوق مكملات البروبيوتيك بأنها “الغرب المتوحش”. تقدم العديد من العلامات التجارية ادعاءات كبيرة بأدلة قليلة لدعمها. تحتوي بعض المكملات الغذائية السيئة الموجودة في السوق على أنواع متعددة من بكتيريا البروبيوتيك، والتي لم يتم اختبارها كمجموعة، ويمكن أن تعمل بشكل مختلف عند تجميعها معًا. وقد ثبت أن آخرين يقدمون تأثيرًا معاكسًا لما وعدوا به على الصندوق. وتحذر قائلة: “على سبيل المثال، قد يصبح الإدراك أسوأ وليس أفضل، أو قد يتعافى ميكروبيوم الأمعاء بشكل أبطأ بعد تناول المضادات الحيوية”.

لكن لا يمكنك أن تخطئ في الفوائد الصحية للتفاحة، أو في الواقع، أي فاكهة أو خضروات. يوصي الخبراء الآن بتناول ما لا يقل عن 30 نباتًا مختلفًا أسبوعيًا – بما في ذلك التوابل والأعشاب والبقوليات والحبوب، إلى جانب الفواكه والخضروات – لتحسين صحة أمعائك. هناك أدلة واضحة توضح مدى تأثير الألياف والبوليفينول في تغذية ميكروبيوم الأمعاء، لذا اهدف إلى دمج المزيد من النباتات في نظامك الغذائي كل يوم لتغذية نفسك. انها حقا بهذه السهولة.

يضيف الدكتور ليمينغ: “لا نعرف حتى الآن ما إذا كانت الفواكه والخضروات العضوية تحتوي على ميكروبات أكثر من غير العضوية، وما إذا كان ذلك يحدث فرقًا في ميكروبيوم الأمعاء”. “لكن من المحتمل أن تلعب صحة التربة دورًا كبيرًا في مدى غنى الأطعمة التي نتناولها بالميكروبات، خاصة بالنسبة للفواكه والخضروات التي تزرع بالقرب من التربة أو فيها، مثل الخضروات الجذرية – فالتربة كثيفة بشكل خاص بالميكروبات. ملعقة صغيرة من التربة تحتوي على ميكروبات أكثر من سكان الكوكب.”

فريق التحرير مارس 21, 2024 مارس 21, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق مصلحة الفريق الأهم!! الرد الأول من العيسى على تأجيل لقاء الأهلي والهلال بسبب بطولة آسيا
المقال التالي تستحق الجنة .. وفاء عامر تنعى والدة رانيا فريد شوقي بكلمات مؤثرة
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

اقتصادية النواب تطالب بتعميم تجربة “القاهرة” لمكافحة المخدات بجميع المحافظات

طالب الدكتور محمد عبد الحميد وكيل لجنة الشئون الاقتصادية بمجلس النواب من الدكتور أسامة الأزهرى…

منوعات منذ 3 أيام

احذر إهمال نظافته.. مبرد المياه يتحول إلى مصدر للبكتيريا في الصيف

مع ارتفاع درجات الحرارة واعتماد معظم الأسر على مبرد المياه لتوفير مياه باردة ومنعشة، يحذر…

منوعات منذ 3 أيام

ينعكس مساعد رئيس فريدريكتون نائب رئيس الإطفاء في مسيرته المهنية لمدة 35 عامًا

كان ديفيد ماكينلي يبلغ من العمر 25 عامًا عندما انضم إلى إدارة إطفاء فريدريكتون لأول…

كندا منذ 3 أيام

كيف أصبحت تاكوما ، واشنطن القاتل التسلسلي الكابيتول لأمريكا

في عام 1996 ، اعترف جاك Spillman (A K A the Werewolf Butcher) بقتل ثلاثة…

منوعات منذ 3 أيام

أستاذ زائر في الناتو: إسرائيل ترى أن إيران باتت قادرة على التحول النووي

أكد الدكتور سيد غنيم، أستاذ زائر في الناتو والأكاديمية العسكرية الملكية ببروكسل، أن إسرائيل ترى…

منوعات منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

جمال الدين: استقرار مصر ساهم في تعزيز مناخ الاستثمار بهيئة قناة السويس

منوعات

عبد الغفار: مستقبل الصحة في إفريقيا يجب أن ينبع من داخل القارة

منوعات

استقرار أسعار اللحوم البلدية والمستوردة اليوم الثلاثاء 24 يونيو 2025

منوعات

لا يريد طفلي البالغ من العمر 15 عامًا العيش معي بعد الآن

منوعات

هل ترك سجود التلاوة ينقص من ثواب تلاوة القرآن؟.. علي جمعة

منوعات

يدعم الذكاء الاصطناعي .. إليك أصغر حاسوب رائد في الأسواق

منوعات

حشيش وخرطوش ومطواة.. شهادة معاون مباحث المعصرة في اتهام اثنين بالاتجار بالمخدرات

منوعات

الأهلي يعود للقاهرة مساء اليوم.. وريبيرو يمنح اللاعبين راحة

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

جمال الدين: استقرار مصر ساهم في تعزيز مناخ الاستثمار بهيئة قناة السويس
البيت الأبيض: ترامب منفتح على الحوار لكن الإيرانيين قد يسقطون النظام
يقوم سكارليت جوهانسون بتعليق نادر عن ابنته روز مع رومان دورياك السابقين

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟