باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    منخفض الهند الموسمي.. «الأرصاد» تحذر من ارتفاع الحرارة والرطوبة| فيديو

    نسب الرطوبة تجعلنا نشعر بدرجة حرارة محسوسة 38 درجة مئوية الخميس 13/يوليو/2023 - 03:31 ص 7/13/2023 3:31:21 AM الأرصاد الجوية…

    منوعات

    رقم مطعم فريج صويلح فرع العارضية وطرق التواصل

    رقم مطعم فريج صويلح فرع العارضية وطرق التواصل رقم مطعم فريج صويلح فرع العارضية وطرق التواصل، إذ يمكن التواصل مع…

    منوعات

    أحدث أسعار نيسان سنترا 2024 في مصر

    تعتبر السيارة نيسان سنترا موديل 2024 واحدة من أبرز سيارات السيدان بالسوق المحلي المصري، وتأتي السيارة لتستكمل مسيرة إصدار 2023.نيسان سنترا…

    منوعات

    استخدمت برادا ميوز أماندا ميرفي عرض الأزياء لمساعدتها في مهنة التصوير الشعاعي

    في رواج في سلسلة "الحياة السرية للعارضات"، نتحدث مع عارضات الأزياء عن حياتهن المهنية خارج أوقات العمل في الطب والفنون…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > ننسى البروبيوتيك، تفاحة في اليوم أفضل لصحة أمعائك

ننسى البروبيوتيك، تفاحة في اليوم أفضل لصحة أمعائك

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 4 دقيقة للقراءة
شارك

من مزاجنا إلى صحة بشرتنا، كل شيء يبدأ في القناة الهضمية. يفهم المزيد منا الآن هذا المبدأ الأساسي لرفاهيتنا ويتصرفون وفقًا لذلك، ويفعلون ما في وسعهم لتغذية البكتيريا الجيدة في الميكروبيوم لدينا. ولكن، كما هو الحال في كثير من الأحيان، أحيانًا نفرط في تعقيد الأمور. أدركت أنني قد أكون مذنبًا بنفس الشيء عندما وصلت رسالة Substack الإخبارية الخاصة بالعالمة وأخصائية التغذية الدكتورة إميلي ليمنج، Second Brain، إلى بريدي الوارد في ذلك اليوم. وفيه، أوجزت قوة البروبيوتيك التي تعادل 100 مليون ميكروب، الموجودة في التفاحة المتواضعة.

التفاح المجيد المقرمش. التفاحة أرخص بكثير من مكملات البروبيوتيك، فهي مليئة بمئات الملايين من الميكروبات، تمامًا مثل الفواكه والخضروات الأخرى، والتي تساهم جميعها بالبكتيريا في الميكروبيوم. يقول الدكتور ليمينغ، الذي سيصدر كتابه القادم: “يحتوي التفاح على الألياف، وخاصة ألياف البروبيوتيك التي تسمى البكتين، والتي تغذي بكتيريا الأمعاء “الجيدة”. الأمعاء العبقرية: كيف تأكل لعقلك الثاني، يخرج في يوليو. “كما أنه يحتوي على الكثير من مادة البوليفينول، التي لها تأثير ما قبل الحيوية على ميكروبيوم الأمعاء.”

إن الهوس المتزايد بالبروبيوتيك يعني أن الكثير منا قد يميل إلى إعطاء الأولوية لتناول المكملات الغذائية على دمج المزيد من النباتات الغنية بالميكروبات في وجباتنا الغذائية – ولكن لا يمكنك أن تتفوق على نمط الحياة غير الصحي. لا يحتاج الكثير منا في الواقع إلى تناولها في المقام الأول. نعم، يمكن أن يساعدنا تناول سلالات معينة من البكتيريا عبر البروبيوتيك (المبني على الأدلة والمصنعة جيدًا) في علاج المشكلات الصحية، مثل الانتفاخ المرتبط بالقولون العصبي، أو يساعد على تعافي الميكروبيوم بعد تناول المضادات الحيوية، لكن الدكتور ليمنج يقول إنك “لا تفعل ذلك”. تحتاج إلى تناول مكملات البروبيوتيك إذا كنت بصحة جيدة وتريد بشكل عام دعم الميكروبيوم المعوي لديك. وتقول: “إن ما تأكله له تأثير أكبر بكثير”.

يصف ليمنج سوق مكملات البروبيوتيك بأنها “الغرب المتوحش”. تقدم العديد من العلامات التجارية ادعاءات كبيرة بأدلة قليلة لدعمها. تحتوي بعض المكملات الغذائية السيئة الموجودة في السوق على أنواع متعددة من بكتيريا البروبيوتيك، والتي لم يتم اختبارها كمجموعة، ويمكن أن تعمل بشكل مختلف عند تجميعها معًا. وقد ثبت أن آخرين يقدمون تأثيرًا معاكسًا لما وعدوا به على الصندوق. وتحذر قائلة: “على سبيل المثال، قد يصبح الإدراك أسوأ وليس أفضل، أو قد يتعافى ميكروبيوم الأمعاء بشكل أبطأ بعد تناول المضادات الحيوية”.

لكن لا يمكنك أن تخطئ في الفوائد الصحية للتفاحة، أو في الواقع، أي فاكهة أو خضروات. يوصي الخبراء الآن بتناول ما لا يقل عن 30 نباتًا مختلفًا أسبوعيًا – بما في ذلك التوابل والأعشاب والبقوليات والحبوب، إلى جانب الفواكه والخضروات – لتحسين صحة أمعائك. هناك أدلة واضحة توضح مدى تأثير الألياف والبوليفينول في تغذية ميكروبيوم الأمعاء، لذا اهدف إلى دمج المزيد من النباتات في نظامك الغذائي كل يوم لتغذية نفسك. انها حقا بهذه السهولة.

يضيف الدكتور ليمينغ: “لا نعرف حتى الآن ما إذا كانت الفواكه والخضروات العضوية تحتوي على ميكروبات أكثر من غير العضوية، وما إذا كان ذلك يحدث فرقًا في ميكروبيوم الأمعاء”. “لكن من المحتمل أن تلعب صحة التربة دورًا كبيرًا في مدى غنى الأطعمة التي نتناولها بالميكروبات، خاصة بالنسبة للفواكه والخضروات التي تزرع بالقرب من التربة أو فيها، مثل الخضروات الجذرية – فالتربة كثيفة بشكل خاص بالميكروبات. ملعقة صغيرة من التربة تحتوي على ميكروبات أكثر من سكان الكوكب.”

فريق التحرير مارس 21, 2024 مارس 21, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق مصلحة الفريق الأهم!! الرد الأول من العيسى على تأجيل لقاء الأهلي والهلال بسبب بطولة آسيا
المقال التالي تستحق الجنة .. وفاء عامر تنعى والدة رانيا فريد شوقي بكلمات مؤثرة
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

الغلاء يهدد شعيرة الأضاحي بالضفة الغربية

في أزمة جديدة، يعاني الفلسطينيون في الضفة الغربية المحتلة من غلاء غير مسبوق بأسعار اللحوم،…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

Best Buy Cuts 2026 توقعات المبيعات بسبب تأثير التعريفة على الإيرادات

أصدرت Best Buy تقرير الأرباح الفصلية يوم الخميس بتفصيل أرباحها الفائتة وتأثير التعريفة الجمركية على…

اقتصاد منذ 3 أيام

تشمل عمليات الاستدعاء في مايو 2025 علامات تجارية مثل فورد وتويوتا وإغلوو

يتم إصدار عمليات استدعاء المنتجات والسيارات والغذاء من وقت لآخر لتنبيه المستهلكين حول مشكلات السلامة…

اقتصاد منذ 3 أيام

تعزيز الثقة في السوق المصري وضبط معدل النمو السكاني.. توصيات برلمانية لخفض معدلات الدين

رئيس الوزراء يستعرض عددا من المقترحات منها خفض معدلات الدَين كنسبة من الناتج المحلي:مدبولي: تطبيق…

منوعات منذ 3 أيام

يظهر مقياس التضخم المفضل لدى الاحتياطي الفيدرالي أن أسعار المستهلكين خففت في أبريل

أظهر مقياس التضخم المفضل لدى الاحتياطي الفيدرالي أن نمو الأسعار قد انخفض قليلاً في أبريل…

اقتصاد منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

تفاصيل أحداث الحلقة 13 من حرب الجبالي قبل عرضها

منوعات

كيف يمكن للتقبيل نشر الاكتئاب والقلق: الدراسة

منوعات

مدير الوكالة الدولية للطاقة الذرية يشيد بدور الرئيس السيسي بشأن الملف النووي الإيراني

منوعات

وزير الخارجية: مشروع الضبعة النووي ركيزة أساسية لمصر لتنويع مصادر الطاقة

منوعات

نائب بالشيوخ يطالب الحكومة بتوضيح خطط التكيف الخاصة بالمناطق الساحلية تجاه تداعيات التغيرات المناخية

منوعات

الاتصالات والتضامن توقعان مذكرة تفاهم لتطوير الجمعيات الأهلية رقميًا

منوعات

أسعار الخضراوات والفاكهة في سوق العبور اليوم الاثنين

منوعات

طلاب إعدادية الدقهلية: امتحان اللغة الإنجليزية في مستوى الطالب المتوسط.. صور

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

تفاصيل أحداث الحلقة 13 من حرب الجبالي قبل عرضها
كيف يمكن للتقبيل نشر الاكتئاب والقلق: الدراسة
ترامبورلد تعبت من لورا لومير. يأملون أن يكون الرئيس أيضًا

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟