باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    رغم فوائده .. هؤلاء ممنوعون من البروكلى| من هم

    يحتوى البروكلى على كم كبير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم مع ذلك هناك بعض الأشخاص يجب عليهم الابتعاد عنه نهائيا.الممنوعين…

    منوعات

    خبير: الدولة تسلط الضوء على ملف الحماية الاجتماعية وتطويره بشكل مستمر

    قال فرج عبدالله، أستاذ الاقتصاد، إن ملف «الحماية الاجتماعية» حصل على اهتمام كبير من الدولة المصرية بداية من تطبيق البرامج…

    منوعات

    كاتب منشور مخصوص لـ عمر كمال بعد إصابته .. ماذا قال خالد الغندور

    علق الإعلامي خالد الغندور على إصابة عمر كمال لاعب الأهلي عبر صفحته على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.وكتب الغندور :"الف سلامة…

    منوعات

    الأدعية المستجابة في شهر شعبان.. رددها يوميا واحرص عليه في جوف الليل

    مع دخول شهر شعبان، يشعر المسلمون بنفحات إيمانية مباركة، حيث يُعَد هذا الشهر محطة روحية مهمة تسبق شهر رمضان الكريم.…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > هام! نصائح سريعة للحفاظ على النشاط والتركيز خلال ساعات الدوام طوال شهر رمضان

هام! نصائح سريعة للحفاظ على النشاط والتركيز خلال ساعات الدوام طوال شهر رمضان

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 2 دقيقة للقراءة
شارك

يشعر جميع الصائمون بالوهن والتعب خلال الأيام الأولى من شهر رمضان الكريم خاصةً خلال ساعات الدوام بمختلف أنواعه، وذلك يرجع لتغير الروتين اليومي للشخص سواء بقطع روتين الطعام ومواعيده اليومية أو بسبب السهر لساعات الفجر بسبب السحور.

لذلك فقد نصح الخبراء بعدة نصائح لازمة للحفاظ على النشاط خلال ساعات العمل لضمان القدرة على القيام بالمهام المكلف بها مع تحديات الجوع.

إقرأ ايضاً:كاسترو قرر اختبار ماني في مركز صادم لحل أزمة في النصر.. فهل يعوض اللاعب الغياب؟في ليلة رمضانية ساحرة! ملعب الأول بارك يستضيف النصر والعين الإماراتي لمواصلة الأمجادسلم رواتب الهيئات السعودية 1445 وشروط التوظيفشؤون الحرمين تخصص هذه الأبواب لدخول المعتمرين في رمضان 1445هـ

حيث تتمثل أولى النصائح في تناول وجبة سحور بكميات معتدلة ومقبولة وعدم الإفراط في الطعام، حيث يعتقد الأغلب أن الإفراط في تناول الطعام يساهم في تقليل الشعور بالجوع خلال ساعات الصيام ولكن في حقيقة الأمر يؤدي هذا إلى الشعور بالوهن والنعاس والخمول.

كما ينبغي تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والكربوهيدرات والألياف للمساعدة على البقاء لفترة طويلة مستيقظ والإكثار من الخضار والفواكه.

وقد نبه الخبراء على ضرورة ممارسة تمارين الخفيفة خلال أوقات الراحة في العمل للمساعدة على تنشيط الذهن من خلال تنشيط الجسم والعضلات مع ضرورة تجنب الأطعمة غير الصحية، فهي تؤثر سلبًا على التركيز وعلى مستويات الطاقة.

اقرأ ايضاً

  • جيسوس يتلقى مفاجأة سارة قبل مواجهة الاتحاد على الرغم من غياب “سافيتش” المؤثر

  • اتهامات خالد الشنيف وحسين عبد الغني لجماهير الاتحاد تثير غضب “محمد نور”.. والأخيرة يرد

فريق التحرير مارس 11, 2024 مارس 11, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق صور.. الشرقية تشهد أمطارًا رعدية مصحوبة بالبرد
المقال التالي امرأة من SC متشددة في الحفلات متهمة بقتل العروس ليلة الزفاف اعترفت بإدمان الكحول: مكالمات السجن
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

طريقة تسليك المجاري بسرعة وسهولة: حلول فعالة لإنهاء الانسدادات فورًا

تُعتبر طريقة تسليك المجاري الصحيحة من الأمور الضرورية للحفاظ على نظافة وصحة المنزل. تحدث الانسدادات…

منوعات منذ 8 ساعات

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

طريقة تسليك المجاري بسرعة وسهولة: حلول فعالة لإنهاء الانسدادات فورًا

منوعات

اخبار الوادي الجديد: خطة عاجلة لتعزيز خدمات الكهرباء بالفرافرة.. وإجراءات واشتراطات التغذية

منوعات

مصرع بطل مصر وأفريقيا في كمال الأجسام بحادث مأساوي بالتجمع الخامس.. صور

منوعات

انقطاع ملاذ شمسي ضخم في جميع أنحاء العالم ، المزيد في المستقبل

منوعات

تحذير: انفجارات شمسية قوية تضرب الأرض الجمعة والسبت وتؤثر على الأجهزة والاتصالات

منوعات

130 ألف دولار.. تفاصيل تعاقد الأهلي مع خوسيه ريفيرو خلفًا لـ كولر

منوعات

ترامب يرفض المشاركة في مفاوضات روسيا وأوكرانيا المقترحة في إسطنبول

منوعات

ميزو تطلق سلسلة Meizu Note 16 بسعر اقتصادي

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

اخبار الوادي الجديد: خطة عاجلة لتعزيز خدمات الكهرباء بالفرافرة.. وإجراءات واشتراطات التغذية
صبي يبلغ من العمر 14 عامًا تم إلقاء القبض عليه بإطلاق النار المميت برونكس للمراهقين المراهقين
401 (ك) العملاق التمكين لإضافة استثمارات في السوق الخاصة إلى محافظ التقاعد

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟