حصلت على دقيقة؟
فور إكمال المهام التي تستغرق 60 ثانية فقط للقيام بها هو مفتاح الإنتاجية والإرهاق ، وفقًا للخبراء.
على الرغم من أن المهام المنزلية يمكن أن تبدو لا يمكن التغلب عليها-أكوام من الغسيل التي يمكن غسلها وتطويها ، فإن جبل من الأطباق القذرة في الحوض ، وجمع الغبار على الرفوف-يمكن أن تساعد قاعدة بسيطة 60 ثانية في تخفيف مدى جدوى الأمر.
“إنه يبني عادةً تقلل من الفوضى” ، قال المعالج ميكيلا هولمارك لصحيفة ديلي ميل.
باختصار ، القاعدة هي أنه إذا كان من الممكن أن يستغرق الأمر أقل من دقيقة واحدة ، مثل التقاط الملابس القذرة من الأرض أو مسح أسطح المنازل ، فيجب إكماله على الفور.
بعد ذلك ، يمكن للناس التركيز على “المهام الأكبر” ، سواء كان ذلك يقضي الوقت مع أحبائهم أو العمل على شغف شخصي.
وقالت: “هناك بعض الإحساس بالإلحاح الذي يأتي مع فهم أنه إذا استغرق الأمر دقيقة أو أقل ، فأنا بحاجة إلى القيام بذلك”.
“إنه يتيح لك أيضًا إيقاف الأشياء بسرعة من قائمة المهام ، والتي تترك مجالًا للمهام الأكبر.”
يمكن أن تكون القاعدة التي تبلغ 60 ثانية بمثابة تغيير في اللعبة للمماطلين المخضرمين أو الأشخاص الذين يعانون من صراعات الصحة العقلية أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وفقًا لهولمارك.
وذلك لأن القيام بمهمة واحدة صغيرة في وقت واحد أقل إثارة للقلق من هجوم من الأعمال المنزلية لإكمال كل شيء مرة واحدة.
وقالت: “يمكن أن تكون قاعدة دقيقة واحدة فعالة للأشخاص الذين يعانون من الإرهاق عندما يكون هناك فوضى في الحياة ، وللأشخاص الذين يميلون إلى النضال مع التركيز أو الكسل أو التسويف البسيط”.
“قد يكون من الصعب تكوين العادات وصعوبة الانهيار ، وبالنسبة لأولئك الذين هم في العادة من التسويف البسيط ، فإن إعطاء أنفسهم قاعدة لها إطار زمني مرتبط به يمكن أن يساعدهم حقًا في الخروج من المماطلة.”
