باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    السجن وغرامة مليون جنيه .. عقوبة الإتجار في النقد الأجنبي خارج السوق المصرفي

    تمكنت الأجهزة الأمنية بمديرية أمن القاهرة من ضبط أحد الأشخاص مقيم بمحافظة سوهاج، اثر قيامه بمزاولة نشاط غير مشروع فى…

    منوعات

    الأهلى يجهز محمد الضاوى كريستو لمواجهة منتخب السويس بالكأس

    وضع الجهاز الفني بالنادي الأهلي برنامجا لإعداد التونسي محمد الضوي كريستو لاعب الفريق لمباراة منتخب السويس في كأس مصر ،…

    منوعات

    اعرفى مدى ارتباط انقطاع الطمث بالتغيرات العصبية فى الدماغ

    عادة ما تبدأ النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 45 و 55 عامًا في تجربة عدم انتظام الدورة الشهرية ويلاحظن انخفاض…

    اسم بلد بحرف ت التاء والمعلومات عنها بلاد مدينة بحرف التاء

    اسم بلد بحرف ت بلاد بحرف التاء أمر ممتع وشيق جدًا، لأنه يجعل الإنسان يخوض مغامرات ويكتشف أشياء لم يكن…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > هذا النظام الغذائي المدعوم من جامعة هارفارد يجعلك أكثر من ضعف من المرجح أن تكون بصحة جيدة عند 75

هذا النظام الغذائي المدعوم من جامعة هارفارد يجعلك أكثر من ضعف من المرجح أن تكون بصحة جيدة عند 75

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ شهرين 5 دقيقة للقراءة
شارك

إنه عام 2025 ويبدو أننا ما زلنا لا نستطيع التوصل إلى توافق في الآراء مع النظام الغذائي – نباتي ، كيتو ، البحر الأبيض المتوسط ​​- هو “الأفضل”.

يقول الخبراء إن جزءًا من المشكلة هو أن ما يعتبر “الأفضل” أو “الأكثر صحة” يعتمد على أهدافك الشخصية. هل تتطلع إلى إنقاص الوزن ، وبناء العضلات ، أو تنقذ الكوكب (وحيواناته) أو تقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة طويلة الأجل؟

إذا كان تركيزك هو أن تكون بصحة جيدة في السبعينيات من القرن الماضي ، فازت نظام غذائي مدعوم من هارفارد مؤخرًا بجائزة أفضل في دراسة طولية نشرت في مجلة Nature Medicine.

قام الباحثون بتحليل بيانات أكثر من 105000 شخص تتراوح أعمارهم بين 39 و 69 عامًا على مدار 30 عامًا ووجدوا أن أولئك الذين اتبعوا بقوة مؤشر الأكل الصحي البديل (Ahei) كانوا أكثر عرضة بنسبة 86 ٪ أن يكونوا بصحة جيدة عند 70 وأكثر من ضعف مرتين أن يكونوا خالية من الأمراض في سن 75.

تم تطوير Ahei من قبل كلية هارفارد تشان للباحثين في مجال الصحة العامة كبديل لمؤشر الأكل الصحي (HEI).

على الرغم من أنها متشابهة في طبيعتها ، إلا أن وزارة الزراعة الأمريكية تم تصميمها من قبل وزارة الزراعة الأمريكية لقياس مدى جودة النظام الغذائي إلى إرشاداتهم الغذائية للأميركيين.

Ahei ، من ناحية أخرى ، يركز أكثر على منع الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان ومرض السكري.

بالمقارنة مع HEI ، يركز Ahei بشكل أكبر على الدهون الصحية والمكسرات والبقوليات – ويسمح باستهلاك الكحول المعتدل.

يميل النظام الغذائي أيضًا بشكل كبير على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مع الدعوة إلى انخفاض استهلاك اللحوم الحمراء والمعالجة والمشروبات المحلاة بالسكر-وكلاهما سيئ لصحة القلب على المدى الطويل.

على موقعها على الإنترنت ، تخبر هارفارد صراحة الأشخاص الذين يرغبون في الالتزام بـ Ahei “للتركيز على الضغط في حصص إضافية من الخضروات الورقية الخضراء” – وهذا يعني التخلص من البطاطا والبطاطا المقلية – و “تجنب عصير الفاكهة ، لأن شرب الكثير في الواقع قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري”.

كما يدعون أيضًا إلى تقليل الحبوب المكررة لصالح الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والكينوا ، حيث تحصل على ما لا يقل عن يوم من البروتين القائم على النبات ، مما يضيف مساعدة أسبوعية للأسماك ، ومبادلة الزبدة لزيت الزيتون.

“لقد سبق أن بحثت الدراسات الأنماط الغذائية في سياق أمراض محددة أو إلى متى يعيش الناس” ، قال المؤلف المشارك في الدراسة فرانك هو ، رئيس التغذية في كلية هارفارد تشان للصحة العامة ، في بيان صحفي.

“يأخذنا وجهة نظر متعددة الأوجه ، وسأل ، كيف يؤثر النظام الغذائي على قدرة الناس على العيش بشكل مستقل والاستمتاع بنوعية حياة جيدة مع تقدمهم في العمر؟”

وجدت الدراسة أن 9.3 ٪ من المشاركين – 9،771 شخصًا – كانوا في حالة صحية إدراكية وجسدية جيدة بحلول الوقت الذي كانوا فيه في السبعينيات.

وقال مؤلف المشاركة مارتا غوتش-فيرري: “نظرًا لأن البقاء نشطًا ومستقلًا يمثل أولوية لكل من الأفراد والصحة العامة ، فإن الأبحاث حول الشيخوخة الصحية ضرورية”.

“تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن الأنماط الغذائية الغنية بالأطعمة النباتية ، مع إدراج معتدل للأطعمة الصحية القائمة على الحيوانات ، قد تعزز الشيخوخة الصحية الشاملة وتساعد على تشكيل الإرشادات الغذائية المستقبلية.”

ولكن على الرغم من أن النظام الغذائي Ahei قد يكون الفائز ، فقد وجد الباحثون أن الالتزام القوي بأي من الوجبات الغذائية الصحية الثمانية التي ركزت عليها كانت مرتبطة بالشيخوخة بشكل جيد.

كان الوصيف هو مؤشر النظام الغذائي للصحة الكوكبي (PHDI) ، وهو نسخة صديقة للبيئة من نظام Ahei Diet الذي هو أكثر فرطًا للنبات ويشجع خيارات الأغذية المستدامة.

وقالت المؤلفة الرئيسية آن جولي تيسييه ، أستاذة مساعدة في قسم التغذية بجامعة مونتريال ، “تُظهر النتائج التي توصلنا إليها أيضًا أنه لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع”. “يمكن تكييف الوجبات الغذائية الصحية لتناسب الاحتياجات والتفضيلات الفردية.”

فريق التحرير مارس 28, 2025 مارس 28, 2025
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق مجدي الهواري يكشف رأيه في برامج رامز جلال وسر اختفائه عن السينما.. وأحمد الفيشاوي ربما تعرض لإصابات نفسية
المقال التالي يقول إليز ستيفانيك إن ترامب يسحب ترشيح السفير للأمم المتحدة “يدور حول صعوده كفريق واحد
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

الغلاء يهدد شعيرة الأضاحي بالضفة الغربية

في أزمة جديدة، يعاني الفلسطينيون في الضفة الغربية المحتلة من غلاء غير مسبوق بأسعار اللحوم،…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

Best Buy Cuts 2026 توقعات المبيعات بسبب تأثير التعريفة على الإيرادات

أصدرت Best Buy تقرير الأرباح الفصلية يوم الخميس بتفصيل أرباحها الفائتة وتأثير التعريفة الجمركية على…

اقتصاد منذ 3 أيام

تشمل عمليات الاستدعاء في مايو 2025 علامات تجارية مثل فورد وتويوتا وإغلوو

يتم إصدار عمليات استدعاء المنتجات والسيارات والغذاء من وقت لآخر لتنبيه المستهلكين حول مشكلات السلامة…

اقتصاد منذ 3 أيام

تعزيز الثقة في السوق المصري وضبط معدل النمو السكاني.. توصيات برلمانية لخفض معدلات الدين

رئيس الوزراء يستعرض عددا من المقترحات منها خفض معدلات الدَين كنسبة من الناتج المحلي:مدبولي: تطبيق…

منوعات منذ 3 أيام

يظهر مقياس التضخم المفضل لدى الاحتياطي الفيدرالي أن أسعار المستهلكين خففت في أبريل

أظهر مقياس التضخم المفضل لدى الاحتياطي الفيدرالي أن نمو الأسعار قد انخفض قليلاً في أبريل…

اقتصاد منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

مدير الوكالة الدولية للطاقة الذرية يشيد بدور الرئيس السيسي بشأن الملف النووي الإيراني

منوعات

وزير الخارجية: مشروع الضبعة النووي ركيزة أساسية لمصر لتنويع مصادر الطاقة

منوعات

نائب بالشيوخ يطالب الحكومة بتوضيح خطط التكيف الخاصة بالمناطق الساحلية تجاه تداعيات التغيرات المناخية

منوعات

الاتصالات والتضامن توقعان مذكرة تفاهم لتطوير الجمعيات الأهلية رقميًا

منوعات

أسعار الخضراوات والفاكهة في سوق العبور اليوم الاثنين

منوعات

طلاب إعدادية الدقهلية: امتحان اللغة الإنجليزية في مستوى الطالب المتوسط.. صور

منوعات

طرق سداد فاتورة الكهرباء بالموبايل 2025

منوعات

الاحتلال يحتجز رئيس هيئة مقاومة الجدار والمتضامنين بالضفة الغربية

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

ترامبورلد تعبت من لورا لومير. يأملون أن يكون الرئيس أيضًا
فيضانات بجنوب غرب الصين تدمر عشرات المنازل والجسور
مدير الوكالة الدولية للطاقة الذرية يشيد بدور الرئيس السيسي بشأن الملف النووي الإيراني

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟