باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    كم يبلغ سعر عطر شهرة الرجالي من الرصاصي في الكويت

    كم يبلغ سعر عطر شهرة الرجالي من الرصاصي في الكويت كم سعره سعر عطر شهره الرجالي من الرصاصي في الكويت…

    منوعات

    الصين تعلن موعد زيارة جون كيري إلى بكين

    أعلنت وزارة البيئة الصينية اليوم الأربعاء أن المبعوث الرئاسي الأمريكي الخاص للمناخ جون كيري سيزور الصين الأسبوع المقبل.وحسب شبكة تليفزيون…

    شروط القبول في جامعة الأمير سلطان ماجستير 1445 كم تكلف دراسة الماجستير في جامعة الأمير سلطان؟

    ما هي شروط القبول في جامعة الأمير سلطان ماجستير؟ وكم تكلف دراسة الماجستير في جامعة الأمير سلطان؟ من الأسئلة الشائعة…

    منوعات

    مزايا بالجملة | السعودية تتيح الحصول على الإقامة الدائمة مجانًا لـ 6 فئات! هل أنت منهم؟

    وزارة الداخلية السعودية تمنح تأشيرة الإقامة الدائمة مجانًا لبعض الفئات في المملكة، فإذا كنت من هذه الفئات يمكنك استغلال الانتماء…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > هذا هو أفضل البيض لصحتك، وفقا لخبراء التغذية

هذا هو أفضل البيض لصحتك، وفقا لخبراء التغذية

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنتين 7 دقيقة للقراءة
شارك

المحتويات
هل البيض البني أم الأبيض أفضل لصحتك؟ماذا يعني في الواقع البيض “الخالي من الأقفاص” و”البيض الحر” و”العضوي”؟لماذا يكون بعض صفار البيض أغمق من غيره؟ملاحظة حول البيض والكوليسترولالحكم النهائي على اختيار البيض

بني أم أبيض؟

نطاق حر أم عضوي؟

اختيار البيض من متجر البقالة قد يجعلك في بعض الأحيان تخدش رأسك.

إذن ما هو البيض الأفضل لصحتك؟

السبانخ مقابل. كالي: ما هو “الأفضل” بالنسبة لك؟ علماء التغذية يحسمون الجدل الكبير

وقالت جيس ديجور، اختصاصية التغذية المسجلة في بيتسبرغ بولاية بنسلفانيا ومالك موقع DietitianJess.com: “على الرغم من أحدث الأبحاث والمبادئ التوجيهية الغذائية لعام 2020 التي تعطي البيض الضوء الأخضر في الأكل الصحي، إلا أن المعلومات المتضاربة لا تزال تنتشر في وسائل الإعلام وعلى الإنترنت”.

وقالت أيضًا: “مع الادعاءات والارتباك المحيط بالأنواع المختلفة، فإن اختيار البيض المناسب يمكن أن يمثل تحديًا للمستهلكين الذين يبحثون عن فوائد صحية مثالية”.

أو كما قالت اختصاصية التغذية المسجلة بيثاني ثاير بذكاء: “المعلومات المخلوطة حول البيض قد تجعلك تتساءل عن القشرة التي يجب كسرها” لدعم صحتك.

الزبدة مقابل. مارجرين: هل هناك “أفضل” بالنسبة لك؟

تابع القراءة للحصول على السبق الصحفي الصحي حول كل ما يتعلق بالبيض – مع مدخلات من الخبراء.

هل البيض البني أم الأبيض أفضل لصحتك؟

وقال ثاير، وهو أيضا مدير مركز تعزيز الصحة والوقاية من الأمراض في مؤسسة هنري فورد الصحية في ديترويت: “يعتقد بعض الناس أن البيض ذو القشرة البنية يتفوق من الناحية الغذائية على البيض ذو القشرة البيضاء. وهذا غير صحيح”. ، ميشيغان.

“لون القشرة يأتي من لون الدجاجة.”

وأضافت: “الدجاج ذو الريش البني وشحمة الأذن البنية ينتج بيضا بنيا، والدجاج ذو الريش الأبيض وشحمة الأذن البيضاء ينتج بيضا بقشرة بيضاء”، مؤكدة عدم وجود فرق غذائي بين الاثنين.

ماذا يعني في الواقع البيض “الخالي من الأقفاص” و”البيض الحر” و”العضوي”؟

ربما تتساءل عن علاقة هذه المصطلحات الموجودة على كرتونة البيض بالخصائص الصحية للبيض أيضًا.

السكر العادي مقابل. المُحلي الاصطناعي: هل هو أسوأ بالنسبة لك من الآخر؟ الخبراء يتناغمون

يشير ثاير إلى هذه المصطلحات على أنها “أداة تسويقية” وقال إنها لا تؤثر بالضرورة على المواصفات الغذائية للبيض.

“الخروج من القفص يعني أن الدجاج يعيش في حظيرة مفتوحة مع مواد الفراش والمجاثم وصناديق العش لوضع بيضه – في حين أن النطاق الحر هو مصطلح يستخدم للإشارة إلى أن الدجاجة لديها وصول مستمر وحر إلى الأماكن الخارجية. قال ثاير: “إنها مسؤولة عن أكثر من 51% من حياة الحيوانات، لكن (هذا) لا يضمن أن الحيوان خرج بالفعل من المنزل”.

أشار DeGore من بيتسبرغ إلى أن مصطلحات مثل “النطاق الحر” لا يتم تنظيمها، لذلك لا يوجد مقدار محدد من الوقت أو نوع الإعداد الخارجي الذي يعتبر نطاقًا حرًا.

وقال ديجور: “تشير بعض الدراسات إلى أن الكائنات الحية الدقيقة (بكتيريا الأمعاء) تختلف بين البيض الحر والبيض الموجود في القفص”.

الخبز الأبيض مقابل. خبز القمح الكامل: هل هو الأفضل بالنسبة لك؟

“أظهرت دراسات أخرى أن البيض الطليق يحتوي أيضًا على تركيز أعلى من الدهون الصحية وكميات أقل من الدهون المشبعة.”

أما العضوية؟

أخيرًا وليس آخرًا، قال ثاير: “العضوية تعني أن الدجاجة نشأت خارج القفص وكانت حرة في التجول بالإضافة إلى تغذيتها (ب) الأعلاف العضوية”.

مرددًا تعليقات ثاير، قال ديجور إن الملصقات العضوية تشير إلى أن طعام الدجاجة تم زراعته بدون مواد كيميائية صناعية ومضادات حيوية وهرمونات النمو.

الأرز البني مقابل. الأرز الأبيض: خبراء التغذية يحسمون الجدل الدائر حول الغذاء الكبير

“إنه لا يشير إلى التفوق الغذائي.” في الواقع، وفقًا لثاير، لا يؤثر التصنيف الحر أو الخالي من الأقفاص أو التصنيف العضوي على القيمة الغذائية للبيضة.

لماذا يكون بعض صفار البيض أغمق من غيره؟

قد تشعر بالفضول لمعرفة ما إذا كان صفار البيض البرتقالي يختلف من الناحية الغذائية عن صفار البيض الأصفر الفاتح.

وقال ثاير: “إن القيمة الغذائية للبيضة لا يمكن أن تتأثر إلا بالمحتوى الغذائي للعلف نفسه”.

“على سبيل المثال، يأتي لون الصفار من الكاروتينات الموجودة في العلف. إن إضافة المزيد من المستخلصات الغنية بالكاروتينات إلى العلف يمكن أن يؤدي إلى صفار أغمق وأكثر ثراءً بالكاروتينات، وهو مضاد للأكسدة.”

البطاطس البيضاء مقابل. البطاطس الحلوة: خبراء التغذية والصحة يتحدثون عن أيهما أفضل

وتابعت: “يمكن أيضًا تغذية الدجاج بأعلاف مدعمة غذائيًا بمكونات محددة أخرى تؤدي إلى تسويق البيض مع ملصق محتوى غذائي معين. على سبيل المثال، يمكن إثراؤه بأحماض أوميجا 3 الدهنية أو فيتامين د الإضافي”.

ملاحظة حول البيض والكوليسترول

“البيض غني بالكوليسترول – حوالي 200 ملجم من الكوليسترول لكل بيضة. ولهذا السبب، يوصى بالاقتصار على بيضة واحدة في اليوم.

أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها للحصول على بشرة متألقة خالية من الشباب وما يجب تجنبه، وفقًا لخبراء التغذية

ومع ذلك، كما أوضح ثاير، يوفر البيض أيضًا فوائد البروتين والكولين والبيوتين وفيتامين A وD ومضادات الأكسدة المعروفة باسم اللوتين وزياكسانثين (الأخيران من هذه العناصر الغذائية يدعمان صحة العين).

الحكم النهائي على اختيار البيض

كما اتضح، لا توجد إجابة محددة فيما يتعلق بنوع البيض الأفضل لصحتك.

قال ديجور: “معظم الاختلافات الغذائية بين أصناف البيض المختلفة ضئيلة، لذلك لا أعتقد أنه قرار يجب التركيز عليه. وبدلاً من ذلك، اختر ما يناسب تفضيلاتك”.

وقالت: “ومع ذلك، فإن الظروف العضوية والظروف الحرة قد تساهم في تحسين الوضع الصحي”.

وشدد ديجور على أنه بغض النظر عن البيضة التي تختارها، فإنك لا تزال تختار خيارًا مغذيًا يوفر البروتين والفيتامينات والمعادن.

ومهما كان نوع البيض الذي تشتريه، قال ثاير إنه يجب عليك التأكد من التعامل مع البيض بأمان.

وقال ثاير: “يمكن للدجاجة الملوثة أن تنقل السالمونيلا إلى داخل البيضة، ويمكن أن تخترق السالمونيلا حتى قشرة البيضة المسامية”، مضيفًا أنه يجب عليك دائمًا غسل يديك قبل وبعد التعامل مع البيض.

تأكد من تبريد البيض على الفور عند درجة حرارة 40 درجة فهرنهايت أو أقل بعد شرائه.

ونصح ثاير أيضًا بتجنب تخزينها في باب الثلاجة حيث تكون درجات الحرارة أكثر دفئًا.

وأضافت: تخلص من أي بيض مكسور أيضًا.

على استعداد للحصول على الأزيز؟

قال ثاير: “اطهي البيض حتى يتماسك البياض والصفار، ويصل إلى درجة حرارة داخلية تبلغ 160 درجة فهرنهايت”.

ضع في اعتبارك أيضًا عند استضافة وجبة فطور وغداء: “لا تدع البيض المطبوخ أو أطباق البيض تبقى في درجة حرارة الغرفة لفترة أطول من ساعتين.”

لمزيد من المقالات المتعلقة بنمط الحياة، قم بزيارة www.foxnews.com/lifestyle.

فريق التحرير نوفمبر 29, 2023 نوفمبر 29, 2023
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق «أغيثوا غزة».. وفد فرنسي يتبرع ويشارك في تجهيز قوافل «بيت الزكاة» لدعم فلسطين
المقال التالي عثرت امرأة على إصبع مقطوع في سلطة الشوبت الخاصة بها: دعوى قضائية
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

العفو الدولية: محو إسرائيل بلدة خزاعة دليل على ارتكابها إبادة جماعية في غزة

اعتبرت منظمة العفو الدولية أن محو بلدة خزاعة بالكامل شاهد صارخ على الحملة الإسرائيلية المتواصلة…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

سفير أميركا بإسرائيل: كانت ليلة قاسية ذهبت خلالها للملاجئ 5 مرات

14/6/2025-|آخر تحديث: 08:21 (توقيت مكة)قال السفير الأميركي لدى إسرائيل مايك هاكابي إن هذه الليلة كانت…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

Pat Stay Murder Trial: توترات ترتفع وخارج المحكمة مع بدء الحجج الختامية

استمعت هيئة محلفين في المحكمة العليا في نوفا سكوتيا إلى حجج ختامية من التاج في…

كندا منذ 3 أيام

اعتداء بلطجية على نشطاء “قافلة الصمود” في مصر

14/6/2025-|آخر تحديث: 05:03 (توقيت مكة)أظهرت مشاهد مصورة اعتداء بلطجية على النشطاء الموجودين في مصر، والذين…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

نجم الأولاد إيرين موريارتي تم تشخيصه بمرض القبور: “لا تمتصه ، يتم فحصها”

الأولاد نجم إيرين موريارتي أعلنت أنها تم تشخيص إصابتها بمرض جريفز. "يتجلى مرض المناعة الذاتية…

ثقافة وفنون منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

جهود توطين صناعة السيارات في مصر.. المكون المحلي وصل لـ 45%

منوعات

إغلاق المجال الجوي يشعل موجة فرار إسرائيلية.. ما القصة؟

منوعات

وزير التعليم يقرر تعويض طلاب لجان الثانوية العامة المتأخرة في توزيع الأسئلة

منوعات

شيكابالا في عمر الـ20.. صورة نادرة من تتويج مصر بكأس العالم العسكري

منوعات

متصور على ترابيزة وسجادة|شاومينج يثير الجدل بصورة مزعومة لامتحان الفرنساوي “برة اللجنة”

منوعات

تخلص مني زوجي لأصدقائه بعد إجراء عملية جراحية

منوعات

سيد عبدالحفيظ: حسين الشحات اتأخر جدا في قراره بالهجمة الأخيرة ضد إنتر ميامي

منوعات

مطلقة تستأنف على حكم إلزام أب بدفع 4 آلاف جنيه نفقة طفليه

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

جهود توطين صناعة السيارات في مصر.. المكون المحلي وصل لـ 45%
إغلاق المجال الجوي يشعل موجة فرار إسرائيلية.. ما القصة؟
وزير التعليم يقرر تعويض طلاب لجان الثانوية العامة المتأخرة في توزيع الأسئلة

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟