هل هناك شيء مثل اليوم المثالي؟ إذا كان الأمر كذلك ، فسيختلف هذا التعريف من شخص لآخر. ويبدو بصراحة وكأنه شيء شخصي للغاية بحيث لا يمكن تنسيقه.
ومع ذلك ، وفقًا للبيانات الجديدة-قد يكون الباحثون قد صاغوا خط سير كل ساعة على حدة ما يعتقدون أنه يوم مثالي للشخص.
وبحسب ما ورد ، قام الباحثون في جامعة كولومبيا البريطانية بتحليل بيانات من مسح استخدام الوقت الأمريكي.
قام المشاركون بملء مقدار الوقت الذي يقضونه على 100 نشاط مختلف – بما في ذلك ، كل شيء من الوقت الذي يقضيه مع العائلة والأصدقاء ، ومدى الوقت الذي يقوم به الشخص على هواتفهم ، وكم من يومهم الذي يقضيه في ممارسة الرياضة وما إلى ذلك.
ثم أولى الباحثون اهتمامًا وثيقًا لما اعتبره الناس يومهم “أفضل من المعتاد” ونظروا في مقدار الوقت الذي قضيته في القيام بأنشطتهم المثالية.
ونتيجة لذلك ، انقطع الخبراء ما يعتقدون أنه صيغة ليوم رائع – بغض النظر عن يوم الأسبوع.
هنا: يعتقد الباحثون أن الناس يجب أن يقضوا ست ساعات يوميًا من الوقت الجيد مع العائلة ، والتي ينبغي بعد ذلك اتباعها ساعتين مع الأصدقاء.
بعد ذلك ، يجب على الناس قضاء حوالي 1.5 ساعة في التواصل الاجتماعي. يعتقد الخبراء ساعتين من ممارسة الرياضة فكرة جيدة ، ولكن يجب قضاء ساعة واحدة فقط في الأكل والشرب.
أين العمل في هذه المعادلة؟ احصل على يوم عمل مدته ست ساعات مع انتقال مدته 15 دقيقة فقط ، وانغمس في ساعة واحدة فقط من وقت الشاشة. إذا فقط.
في أين يناسب النوم؟ لم يتم إدراجها ، لكنني متأكد من أن العديد من الناس سيحصلون على “اللحاق بالنوم” على قائمة ما يتكون من يومهم المثالي.
هذا يبدو وكأنه مخطط تقريبي ليوم جيد ، لذا افعل ما تريد مع هذا.
عند الحديث عن السعادة ، يعتقد الخبراء أيضًا أن أولئك الذين ينظرون باستمرار إلى نصف الزجاج الكامل يمكنهم أن يندرجوا في فخ من الإيجابية السامة – وهو ما يعرفه علم النفس اليوم بأنه “فعل تجنب أو قمع أو رفض المشاعر السلبية أو الخبرات”.
يتم تشجيع الحفاظ على الموقف الإيجابي ولكن فقط إذا لم يجبر الشخص على رفض المشاعر السلبية ، وفقًا لعلم النفس اليوم.
