باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    أزمة جديدة لـ واتساب في الاتحاد الأوروبي بعد تصنيفه كمنصة ضخمة

    في خطوة تعكس الأهمية المتزايدة لقوانين التكنولوجيا في الاتحاد الأوروبي، أفادت تقارير أن تطبيق واتساب WhatsApp قد تجاوز الحد الأدنى…

    منوعات

    4 غارات أمريكية تستهدف منطقة حفصين غرب صعدة باليمن

    قالت وسائل إعلام حوثية، اليوم، إن طائرات حربية أمريكية شنت 4 غارات جوية على منطقة حفصين الواقعة غرب مدينة صعدة…

    منوعات

    محمود مرعي: بيراميدز كان الأحق بلقب دوري أبطال إفريقيا

    عبّر محمود مرعي، مدافع فريق بيراميدز، عن سعادته الكبيرة بفوز فريقه في مواجهة صن داونز الجنوب إفريقي، مشيرًا إلى أن…

    منوعات

    يسلط “إنجيل جيفرسون الإنجيل” الضوء على الإيمان المعقد والفكر الرائع للأب المؤسس

    يقدم عمل توماس جيفرسون المتأخر منسيًا إلى حد كبير نظرة ثاقبة رائعة حول تعقيدات إيمان وفلسفات الآباء المؤسسين. كما أنه…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > هل الجرعة اليومية من الزنك هي المفتاح لبشرة شابة؟

هل الجرعة اليومية من الزنك هي المفتاح لبشرة شابة؟

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 4 دقيقة للقراءة
شارك

بالتأكيد، يمكننا أن نحاول “محاربة” العلامات الواضحة لشيخوخة الجلد – التجاعيد والبقع والترهل – ولكن من الناحية المثالية، سنوقف الضرر من التشكل في المقام الأول. وكما يقولون الوقاية خير علاج.

المحتويات
جرعة يومية من الزنك للبشرةجرعة يومية من الزنك للشعرما هي كمية الزنك التي تحتاجها يوميا؟

مع أخذ ذلك في الاعتبار، كان خبراء التجميل وأطباء الجلد على حد سواء يروجون لأهمية حماية حاجز الجلد. لا تساعد حماية حاجز الجلد على تعزيز دفاعات الجلد الطبيعية وتحسين بنيته فحسب، بل تساعد أيضًا على تحسين قدرته على الشفاء، وهو ما يمكن أن يساعد بدوره في منع علامات الشيخوخة.

إحدى الطرق المدهشة لحماية حاجز الجلد؟ الزنك. وفقا لطبيبة الأمراض الجلدية باتريشيا أوجيلفي، مؤسسة عيادة Skinconcept في ميونيخ، يمكن أن يكون الزنك المعدني مفيدا للغاية للبشرة عند تطبيقه موضعيا أو استهلاكه عن طريق النظام الغذائي. وتشرح قائلة: “يتمتع الزنك بالقدرة على تحسين قدرة الجلد على الشفاء، والتي تضعف عادةً مع تقدم العمر”. “الفكرة هي جعل البشرة قوية بحيث تكون مستعدة لإصلاح نفسها في مواجهة أي نوع من العدوان الناتج عن التلوث أو الأشعة فوق البنفسجية أو الجفاف الشديد.”

جرعة يومية من الزنك للبشرة

نعلم جميعًا أن الزنك مهم للحفاظ على صحتنا ودعم أنظمتنا المناعية، لكننا نادرًا ما نتحدث عن السبب. ويوضح أندريا فاسكيز ريموينيان، الصيدلي وخبير التغذية في مارتا ماسي، الأمر بهذه الطريقة: “الزنك معدن أساسي، وهو مسؤول عن أكثر من 300 تفاعل إنزيمي في أجسامنا. وهو موجود في العظام والعضلات والجلد والكبد والأعضاء الأخرى. وفي الجلد، يتركز بشكل أكبر في البشرة، حيث توجد وظيفة حاجز الجلد. ويقول إنه يساعد على إصلاح وصيانة الجلد، ويبقيه في حالة جيدة ويحمي من الشيخوخة الضوئية والأضرار الناجمة عن الإشعاع الشمسي. ويوضح أن “الزنك يعزز الشفاء”.

ولتحقيق هذه الغاية، يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى بعض التأثيرات غير المرغوب فيها: تقول خبيرة التغذية باولا مارتن كلاريس: “إن نقصه يحد من نمو الأنسجة وتجديدها”. “إنه ضروري لتخليق بروتينات الجلد.”

جرعة يومية من الزنك للشعر

ليس الجلد فقط هو الذي يستفيد من الزنك، بل يمكن للمعدن أيضًا أن يحافظ على الشعر قويًا وسميكًا ومشرقًا. يقول ريمويان: “يساعد الزنك في وقف تساقط الشعر وتقوية ألياف الشعر لأنه يساعد على تحفيز نموه وحماية بصيلات الشعر”. “من خلال دعم تخليق الكيراتين والكولاجين، يمنع الزنك الشيب المبكر للشعر ويحمي تصبغه.”

ما هي كمية الزنك التي تحتاجها يوميا؟

يوجد الزنك في الكثير من الأطعمة التي يتناولها الكثير منا يوميًا، بما في ذلك البقوليات والمكسرات والدواجن واللحوم الحمراء والبذور، لذا، إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا شاملاً ومتوازنًا، فمن الآمن افتراض أنك على الأرجح الحصول على الجرعة اليومية الموصى بها من 6 إلى 12 ملغ يوميًا. ويوجد أيضًا في المحار والسردين والبيض.

عندما يتعلق الأمر بالحصول على ما يكفي من الزنك، فمن المفيد استهلاك ما يكفي من البروتين أيضًا. تشرح إحدى الدراسات أن “البروتينات بشكل عام لها تأثير إيجابي على امتصاص الزنك، لأن امتصاص الزنك يميل إلى الزيادة مع تناول البروتين”. “إن استهلاك البروتينات الحيوانية (مثل لحم البقر والبيض والجبن) يحسن التوافر الحيوي للزنك من مصادر الغذاء النباتية ربما لأن الأحماض الأمينية المنطلقة من البروتين الحيواني تحافظ على الزنك في المحلول.” ومع ذلك، هذا لا يعني أن النباتيين لم يحالفهم الحظ عندما يتعلق الأمر بالحصول على ما يكفي من الزنك عبر الأطعمة التي يتناولونها؛ يعد التوفو والتيمبيه والحبوب الكاملة والحبوب المدعمة أيضًا مصادر رائعة للمعادن المهمة للغاية.

فريق التحرير يونيو 11, 2024 يونيو 11, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق احصل على كل ما تحتاجه لملعب الجولف من متجر Fox News
المقال التالي رايتس ووتش تدعو حكومة الهند الجديدة لوضع حد للتمييز وقمع الأقليات الدينية
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

المواجهة بين إسرائيل وإيران.. طهران تعلن حصيلة ضحاياها ونتنياهو يحدد موعدا لنهاية الحرب

دخلت المواجهة بين إسرائيل وإيران يومها الرابع، تزامنا مع تواصل الهجمات المتبادلة، والمتحدث باسم القوات…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

إسرائيل وإيران والنفط

صباح الخير. تحسن مؤشر معنويات المستهلك بجامعة ميشيغان ، الذي تم إصداره يوم الجمعة ،…

شركات منذ 3 أيام

امتحانات الثانوية العامة |غدا اللغة الأجنبية الثانية للنظام الجديد والاقتصاد والاحصاء للقديم

يصل ماراثون امتحانات الثانوية العامة 2025 غداً الثلاثاء الموافق 17 يونيو 2025 ليومه الثاني ،…

منوعات منذ 3 أيام

الحبس سنة عقوبة السماح بقيادة سيارة لمن هو أقل من 18 عاما

تضمن قانون المرور عددا من العقوبات لكل المخالفين، ومن بينها عقوبة عقوبة السماح بقيادة سيارة…

منوعات منذ 3 أيام

مسؤولو مينيسوتا يشكرون الشرطة بعد الاستيلاء على المشتبه به

جديديمكنك الآن الاستماع إلى مقالات Fox News! بعد مطاردة مرهقة لمدة يومين ، تم القبض…

الولايات المتحدة منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

طريقة عمل شيش الطاووق في المنزل خلال دقائق

منوعات

تستخدم المرأة المفروضة Netflix للعودة إلى الغش السابقين

منوعات

Mix Flip 2.. قاتل هواتف سامسونج من شاومي يغزو الأسواق قريبا

منوعات

يوسف بوخريص: الوداد ظهر بشكل ضعيف ضد مانشستر سيتي.. ومرموش تألق

منوعات

أخبار الوادي الجديد: المحافظ يوجه بسرعة الانتهاء من أعمال رد الشئ لأصله.. والتعليم تكرم الطالبة الأولى على الإعدادية

منوعات

رئيس فرع رعاية بورسعيد الصحية يتابع العمل بمستشفى الزهور ميدانيا.. صور

منوعات

اقتصادي: استمرار ارتفاع أسعار النفط ومخاوف من انقطاع سلاسل الإمداد العالمية

منوعات

بمشاركة رامي ربيعة.. يوفنتوس يتقدم على العين برباعية نظيفة في الشوط الأول

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

يتبع الجنرال ميلز كرافت هاينز في سحب الأصباغ الاصطناعية من المنتجات
طريقة عمل شيش الطاووق في المنزل خلال دقائق
يقول الموظف السابق إن مزحة دمية تشاكي في ترويست أعطتها اضطراب ما بعد الصدمة ، ودمر حياتها المهنية: الدعوى

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟