من تحسين الذاكرة إلى تحسين الوظيفة الإدراكية ، غالبًا ما تقدم مكملات الدماغ مجموعة متنوعة من الادعاءات المتعلقة بفوائدها المحتملة. تحتوي معظم مكملات الدماغ على مكونات مثل الكافيين وأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين ب 12 وغيرها ، ولكن هل تعمل هذه المكونات حقًا؟
بحسب تقرير الموقع وقاية من المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن بعض مكملات الدماغ قد توفر فوائد قصيرة الأجل ، إلا أن آثارها طويلة المدى وملامح السلامة ليست مفهومة جيدًا.
دور المكملات
المكمل يعني الإضافة ، حيث أن المكمل سيضيف إلى روتين موجود بالفعل ، لذلك عندما يتعلق الأمر بتناول مكملات الدماغ ، فإن أول شيء يجب مراعاته هو ما إذا كنا بحاجة إلى مكملات على الإطلاق. قد تكون هناك حاجة للمكملات الغذائية في حالة وجود أي مرض أو نقص في التغذية أو زيادة. المتطلبات ، على سبيل المثال في حالة الحمل “.
هل تساعد مكملات الدماغ في تحسين الصحة المعرفية؟
فعالية مكملات الدماغ موضوع معقد وحساس. في حين أن بعض مكملات الدماغ قد توفر فوائد محددة وتظهر نتائج واعدة في الدراسات العلمية ، يمكن أن تختلف الفعالية العامة وموثوقية هذه المكملات بشكل كبير..
تتوفر العديد من مكملات الدماغ في السوق بدعوى زيادة الذاكرة أو زيادة التركيز ، ولكن لا يدعم أي من الأبحاث السريرية أن هذه المكملات يمكن أن توفر مثل هذه الفوائد أو حتى تأخير عواقب مرض الزهايمر أو مرض باركنسون.. “
خلصت التوصيات الطبية إلى أنه لا يمكن الموافقة على أي مكمل غذائي لصحة الدماغ ، وأوصى فريق الباحثين بأن يفي البالغون بمتطلباتهم الغذائية من خلال نظام غذائي وأسلوب حياة صحيين. ومع ذلك ، لاحظ الفريق أن بعض العناصر الغذائية ، مثل الفيتامينات ، كانت ناقصة ب 9 و ب 12 يمكن ربطه بمشاكل في الوظيفة الإدراكية أو صحة الدماغ ، وهذا هو السبب في أن المكملات قد تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من نقص..
ركز على الأطعمة
تحتوي أنواع المكملات الغذائية المتوفرة في السوق على مادة الكافيين وأوميغا 3 وفيتامين B6 وفيتامين B12 “، مضيفًا أنه يمكن للمرء دائمًا التركيز على الأطعمة مثل الأسماك والمكسرات والبذور الزيتية والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والفواكه ، والبيض لتلبية متطلباتهم الغذائية..
شيء آخر مهم يجب تذكره هو أنه يجب على المرء تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة لأن الأبحاث تكشف أن تناولها بشكل منتظم يمكن أن يعيق الصحة العقلية.“.
