نسبة كبيرة من الناس يعانون من مشكلة الشعور بآلام الظهر ، وهناك أسباب عديدة تؤدي إلى ذلك ، والتي قد تكون سبب عدم قدرتك على ممارسة الحياة بشكل طبيعي.
لذلك ، قدم التقرير المنشور على موقع “verywellhealth” ، أبرز أسباب مشاكل الظهر ، ومنها:
الجلوس في الوضعية الخاطئة:
يعد الجلوس في وضع خاطئ من الأسباب الرئيسية لمشاكل الظهر والشعور بألم شديد ، لذلك يجب أن تجلس في أقصى نهاية الكرسي للحفاظ على وضع مستقيم وتقليل فرص انحناء الظهر والتحرك لمدة 5 دقائق مقابل ساعة. من الجلوس ، فهذه النصيحة تقلل من الإصابة وتقلل من الشعور بآلام الظهر.
لا تنام جيدا:
قد يكون تقليل ساعات النوم أحد الأسباب الرئيسية للإصابة والتعرض لمشاكل الظهر وآلامه ، لذا فإن أفضل حل هو النوم جيدًا والتمدد قبل النهوض من السرير. هذه النصيحة تعزز راحة الظهر والعمود الفقري.
الأحذية غير الصحية:
هل تعلم أن ارتداء الأحذية ذات النعال المسطحة والكعب العالي المقوس يجعلك تشعرين بألم في الظهر؟ .. نعم يؤكد ذلك التقرير لأنها تعمل على السماح للجسم بالتشويش عند المشي على الأسطح الصلبة وهذا يؤدي إلى إصابتك بألم في الظهر. الشعور بالخدر والوخز والألم في الظهر والأطراف السفلية ، وحل الكعب الطبي.
ونصح التقرير بضرورة القيام ببعض الحيل التي تقلل من حدة مشاكل الظهر ومنها:
أخذ حمام دافئ:
تساعد هذه الحيلة بشكل كبير في التعافي من خلال تنشيط الدورة الدموية والوصول إلى الظهر وتخفيف الشعور بالألم.
الكمادات الباردة:
تساعد في تقليل التورم عن طريق انقباض الأوعية الدموية وتخدير الألم.
تقوية عضلات الظهر ببعض التمارين:
القيام بتمارين التوازن البسيطة ، مثل الوقوف على رجل واحدة لمدة دقيقة إلى دقيقتين ، والمشي لمدة 30 دقيقة يعمل على دعم عضلات الظهر.
