باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    نائب:توجيهات الرئيس السيسي بتطوير منظومة النقل خطوة مهمة نحو تحقيق التنمية المستدامة

    أشاد النائب نادر الخبيرى ، عضو لجنه النقل والمواصلات بمجلس النواب، بتوجيهات الرئيس عبدالفتاح السيسي، بتطوير منظومة النقل خاصة السكة…

    منوعات

    مصطفى بكري: إسرائيل استخدمت 50 ألف طن من الذخائر في حربها على غزة

    أكد الإعلامي مصطفى بكري، أن الشعب الفلسطيني تربى على العزة والكرامة، مشيرا إلى أن إسرائيل استخدمت 50 ألف طن من…

    منوعات

    حفرها بإيده .. انتشال جثمان موظف في انهيار بئر مياه بالطور

    تمكنت قوات الدفاع المدني  بمحافظة جنوب سيناء، من انتشال جثة مواطن إنهارت عليه الرمال عليه أثناء  أعمال حفر بئر بمنطقة…

    منوعات

    كواليس زراية رئيسي اتحادي الملاكمة العالمية والمصرية لنادي الجزيرة

    احتفى المهندس مصطفى طلعت عضو مجلس إدارة نادي الجزيرة- في وجود المهندس طارق النجار المشرف علي الملاكمة بالنادي، واللواء شيرين…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > هل يجب على البالغين شرب الحليب؟ | مجلة فوج

هل يجب على البالغين شرب الحليب؟ | مجلة فوج

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 3 دقيقة للقراءة
شارك

منذ لحظة ولادتنا، قيل لنا أن شرب الحليب كل يوم هو جزء أساسي من حياة صحية – ولكن هل يجب على البالغين شرب الحليب؟ في حين تشير الدراسات إلى أن هذا يظل صحيحًا بالنسبة للأطفال الذين ليس لديهم ردود فعل سلبية عليه، فإن كمية الحليب التي يجب أن يشربها الشخص البالغ يوميًا – إن وجدت على الإطلاق – أمر مطروح للنقاش.

المحتويات
الفوائدالسلبيات

يتميز الملف الغذائي للحليب بقدر كبير من الطاقة الشخصية الرئيسية – خاصة بالنسبة للنساء عندما ينظرن إلى كثافة العظام الضعيفة فوق سن الأربعين – ولكن إذا كنت تجد أسبابًا للتخلي عنه (مثل مشاكل الجهاز الهضمي)، فهناك طرق أخرى للحصول على حاجة الكالسيوم بلا اضطراب في المعدة.

تقول سارة لانجناس، اختصاصية تغذية مسجلة في لوس أنجلوس: “يتمتع الحليب بسمعة طيبة بأنه يحافظ على قوة عظامنا، ولكن يمكننا الحصول على تلك الفيتامينات والمعادن من مصادر غذائية أخرى”. “إن تناول الفيتامينات المتعددة يساعد أيضًا في توفير العناصر الغذائية التي نحتاجها للمساعدة في الحفاظ على صحتنا. يمكننا الحصول على الكالسيوم من الخضروات الورقية الداكنة والبقوليات، والتي أجد أنها توفر المزيد من التغذية للحفاظ على نظام المناعة لدينا وقوتنا.

مع أخذ ذلك في الاعتبار، راجع كل ما تحتاج لمعرفته حول الحليب أدناه. من الفوائد، والسلبيات، وبدائل الحليب، قمنا بتغطيتك.

الفوائد

الحليب له فوائد عديدة لأجسامنا والصحة العامة. تشرح فيديكا بريماني، اختصاصية التغذية السريرية في مستشفى مؤسسة سير إتش إن ريلاينس في مومباي، أن “الاستهلاك اليومي للحليب يوفر العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم وفيتامين د والبروتينات التي تعتبر ضرورية لصحة العظام”. “كما أنه يدعم وظيفة العضلات ويعزز جهاز المناعة بينما يساعد وجود الفوسفور في استقلاب الطاقة.”

يوافق لانغناس ويقول إن الكوب الكامل (الذي يعادل 8 أونصة) يمنحك أكبر قدر من الفوائد لنمو عظامنا. “إن عظامنا (وأسناننا) تتجدد باستمرار. تساعد هذه العناصر الغذائية على منع هشاشة العظام ومنع خطر الإصابة بالكسور أو هشاشة العظام. يعد الحليب أيضًا مصدرًا رائعًا للبروتين والكربوهيدرات المعقدة، والتي يمكن أن تساعد في تحقيق التوازن بين وجبتك أو مشروبك السريع بعد تمرين التحمل إذا لم يكن لديك أي شيء آخر.

كمكافأة إضافية، يمكن أن يساهم مزيج العناصر الغذائية الفريد من الحليب أيضًا في صحة البشرة من خلال تعزيز الترطيب. لذلك إذا كنت تتحمل شرب الحليب، فقد يكون كوبًا يوميًا طريقة سهلة للحصول على ما يكفي من الكالسيوم.

السلبيات

يقول لانغناس أن الحليب هو أحد أكثر مسببات الحساسية شيوعًا، لذلك يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي وعدم الراحة لدى البعض. أظهرت دراسة أجريت في عام 2017 أن 65 إلى 70 بالمائة من السكان البالغين في العالم لديهم بعض عدم تحمل حليب البقر. ولكن هذا لا يزال يعتمد على كل شخص. وتقول: “إن جسم كل شخص يتحمل بعض الأطعمة بشكل مختلف”. “من المهم دائمًا الاستماع والوعي بما يخبرك به جسدك.”

فريق التحرير مارس 27, 2024 مارس 27, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق تقرير خبراء الأمم المتحدة يتهم إسرائيل بارتكاب جرائم إبادة جماعية في غزة
المقال التالي يلفت انهيار جسر بالتيمور الانتباه إلى تزايد القوى العاملة اللاتينية والمخاطر التي يواجهونها
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

حملة تضليل رقمي.. من وراء شائعة الانقلاب في كوت ديفوار؟

في 21 مايو/أيار الجاري، اجتاحت وسائل التواصل الاجتماعي موجة غير مسبوقة من المنشورات التي تزعم…

اخر الاخبار منذ يوم واحد

يجب على مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة تجديد حظر الأسلحة في جنوب السودان

في عام 2015 ، كحرب أهلية كانت مستعرة في جنوب السودان ، فرض مجلس الأمن…

افريقيا منذ يومين

عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل في دبي وأبوظبي: الحل الذكي للسمنة مع د. عبد السلام الطائي

في ظل انتشار السمنة كمشكلة صحية عالمية، تبرز عملية ربط المعدة بالمنظار القابلة للتعديل كأحد الخيارات الأكثر…

صحة منذ يوم واحد

يطالب “Blight Blight” باحتيال المملكة المتحدة دعوات إلى حماية المستهلكين

فتح Digest محرر مجانًاتختار رولا خالاف ، محررة FT ، قصصها المفضلة في هذه النشرة…

شركات منذ يومين

Ritzy ، مطعم المشاهير يبيع كوكتيلًا بقيمة 33 ألف دولار-ويأتي مع حقيبة بيركين

إنه رف أعلى وأعلى خط. أرسل مطعم حصري في ميامي الكثير إلى دوامة بعد الكشف…

منوعات منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

سعر أقل جرام الذهب اليوم 30-5-2025

منوعات

أخبار الوادي الجديد: انتظام امتحانات الثانوية الأزهرية و2434 طالبا وطالبة يبدأون أداء امتحانات الدبلومات

منوعات

فنانة في عنصر المفاجأة| قناة حلا شيحة الدينية محطة جديدة بطريق الممثلة الروحاني

منوعات

إعلام بني سويف يسبق الزمن: فيلم درامي يكشف ملامح مصر الذكية

منوعات

إمام عاشور يكشف كواليس تغريمه في الأهلي بسبب انفعاله على مارسيل كولر

منوعات

سلسلة غارات إسرائيلية على بلدة بنعفول جنوب لبنان

منوعات

الخولى: دور النائب البرلماني تغيّر كليًا بعد عام 2011

منوعات

“Nature's Gatorade” – ابق رطبًا بدون أصباغ طعام ، محليات اصطناعية

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

سعر أقل جرام الذهب اليوم 30-5-2025
أخبار الوادي الجديد: انتظام امتحانات الثانوية الأزهرية و2434 طالبا وطالبة يبدأون أداء امتحانات الدبلومات
اتحاد علماء المسلمين يدعو لجعل جمعة غد يوم نصرة للأقصى وغزة

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟