باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    كان لدي تصوير بالرنين المغناطيسي الكامل للمتعة-اكتشفت أن لديّ فرصة واحدة في 3 للموت وأحتاج إلى إزالة عضو

    ما كان من المفترض أن يكون فحصًا وقائيًا تحول إلى كابوس لأم شابة عندما كشفت عن "قنبلة موقوتة" تتربص في…

    منوعات

    دعوة لتأهيل الشركات المصرية والعالمية لمشروع إدارة حدائق تلال الفسطاط

    أعلن المهندس خالد صديق، رئيس مجلس إدارة صندوق التنمية الحضرية؛ التابع لرئاسة مجلس الوزراء، بالشراكة مع هيئة المجتمعات العمرانية الجديدة،…

    منوعات

    أمريكا: لا تقييم مستقل بشأن وضع بريجوجين والجنرالات الروس

    قالت وزارة الخارجية الأمريكية، مساء أمس الخميس، إنه ليس لديها أي تقييم مستقل بشأن وضع يفجيني بريجوجين قائد مجموعة فاجنر…

    معلومات عن شهر محرم شهر 1445

    في شهر محرم 1445 هـ يعيش المسلمون حول العالم تجربة دينية فريدة. يعتبر شهر محرم من الأشهر المقدسة في الإسلام…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > هل يحسن “يناير الجاف” صحتك بالفعل؟ إليك ما يجب معرفته

هل يحسن “يناير الجاف” صحتك بالفعل؟ إليك ما يجب معرفته

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 6 دقيقة للقراءة
شارك

المحتويات
تأثير الكحول على الصحة البدنيةتأثير الكحول على الصحة النفسية

بالنسبة للأشخاص المهتمين بالصحة والذين يهتمون بالاتجاهات، فإن بداية العام الجديد تعني أحيانًا بداية شهر يناير الجاف.

تشجع حملة الصحة العامة التي تستمر لمدة شهر الناس على الامتناع عن تناول الكحول كوسيلة لتحسين صحتهم ورفاههم.

هل هناك فوائد صحية فعلية مرتبطة بشهر يناير الجاف؟

في أغلب الأحيان، يقول الخبراء نعم، على الرغم من أنها ليست ضرورة مطلقة للجميع.

أفضل الأفكار للعام الجديد لحياة سعيدة وصحية وأكثر أملاً

وقال الدكتور ديني كاريس من كونشوهوكن بولاية بنسلفانيا، كبير مسؤولي العلوم السابق في مراكز التعافي الأمريكية: “في نهاية المطاف، يمكن أن تكون الأشهر الرصينة مثل يناير الجاف غير ضارة بالنسبة لغالبية السكان الذين لا يعانون من اضطراب شديد في تعاطي الكحول”.

وتابعت كاريز: “توصف التشخيصات بأنها خفيفة أو متوسطة أو شديدة”. “أولئك الذين يشربون الخمر بكثرة قد يواجهون مخاطر صحية خطيرة للغاية عند الإقلاع عن التدخين فجأة ويجب عليهم توخي الحذر.”

“لقد كنت أفعل ذلك لسنوات. إنها فرصة عظيمة للضغط على زر إعادة الضبط بعد العديد من حفلات العطلات من عيد الشكر وعيد الميلاد وحتى ليلة رأس السنة الجديدة،” جون هايز، وسيط مالي في أتلانتا، جورجيا، قال فوكس نيوز ديجيتال العام الماضي عن يناير الجاف.

وأضاف: “يبدو الأمر وكأنه مليون دولار. مدافع كبير”.

هل “يناير الجاف” يحسن حياتك بالفعل؟

هناك أبحاث تظهر أن شهرًا بدون كحول يؤدي إلى انخفاض ضغط الدمومخاطر الكولسترول والسكري، بالإضافة إلى انخفاض نسبة البروتينات المرتبطة بالسرطان في الدم.

وذكرت مجموعة “تغيير الكحول في المملكة المتحدة” على موقعها على الإنترنت: “الأمر لا يتعلق بالتخلي عن أي شيء. بل يتعلق باستعادة شيء ما. استعد متعتك. استعد طاقتك. استعد هدوئك”. إنها الجمعية التي تقف وراء حملة “يناير الجاف” وتوفر تطبيقًا بالإضافة إلى العديد من الأدوات للمساعدة في دعم أولئك الذين يخضعون لتحدي العام الجديد.

إذا كنت تفكر في المشاركة في يناير الجاف هذا العام، فهناك اعتبارات صحية يجب أن تعرفها قبل التخلص من الكحول لمدة شهر كامل.

تأثير الكحول على الصحة البدنية

وبصرف النظر عن توفير المال من جميع المشروبات الكحولية التي لن تشتريها لشهر يناير، فإن أهم فائدة صحية ستحصل عليها هي تجنب السعرات الحرارية غير الضرورية.

تحتوي علبة البيرة على حوالي 154 سعرة حرارية، في حين أن حصة خمسة أوقية من النبيذ تبلغ حوالي 123 سعرة حرارية، وفقا لقاعدة بيانات FoodData المركزية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية.

تميل المشروبات الروحية والمشروبات الكحولية المختلفة مثل الساكي والويسكي والفودكا والروم والجن إلى أن تكون أقل من 100 سعرة حرارية، ولكن هذا على أساس الأوقية الواحدة.

“يناير الجاف” يمكن أن ينجح، نعم، ولكن احذر من “ديسمبر الصاخب”: خبراء

يمكن أن ترتفع هذه المجاميع بسرعة عندما يشرب الناس الكوكتيلات.

تشير تقديرات السعرات الحرارية التي نشرتها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إلى أن الرجال والنساء الذين تزيد أعمارهم عن 21 عامًا يمكن أن يستهلكوا ما بين 2400 إلى 3000 سعرة حرارية و2000 إلى 2400 سعرة حرارية يوميًا، على التوالي، اعتمادًا على مدى نشاط أنماط حياتهم.

تجنب الكحول يمكن أن يحسن جهازك الهضمي.

تقول الدراسات إن شرب الكحول قد يؤدي إلى انكماش الدماغ، حتى بكميات معتدلة

يعتبر الكحول مدرًا للبول — لذا فهو يزيد من مرور البول، مما قد يؤدي إلى الجفاف إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء.

وجدت دراسة أجرتها المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي أن “تناول الكحول بكثرة” يبدو أنه “يؤدي إلى تفاقم أعراض الجهاز الهضمي لدى البالغين المصابين بمتلازمة القولون العصبي”، والتي تشمل أعراض مثل آلام البطن والمعدة، والانتفاخ، والغازات المعوية، والإسهال، والإمساك، والغثيان، وحرقة المعدة. وعسر الهضم.

كما وجد أن شرب الكحول قبل النوم يعرقل نوم حركة العين السريعة (REM) وله آثار تشبه الأرق، وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية، وهي منظمة غير ربحية مقرها واشنطن العاصمة تقدم معلومات مدعومة بالخبراء حول النوم.

إن الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية في الليل وبشكل عام يمكن أن يوفر نومًا أعمق وأكثر اتساقًا، والذي قد يوفر بدوره المزيد من الطاقة طوال اليوم، وفقًا للتقارير غير الربحية.

تأثير الكحول على الصحة النفسية

يمكن أن يكون للامتناع عن تناول الكحول آثار إيجابية على صحتك العقلية، وفقًا للدكتور داريل أبليتون، وهو معالج نفسي يمارس عمله في مدينة نيويورك ونيو إنجلاند.

قال أبليتون: “ينخرط الكثير من عملائي في شهر يناير الجاف للتخلص من السموم العقلية والعاطفية وطقوس ضبط النفس”. “اعتمادًا على هوية الشخص، فإن ما يحتويه تاريخه ونواياه بشأن الشرب لبقية العام هو ما يملي تأثيره على الصحة العامة للفرد.”

وتابعت: “على الجانب الإيجابي، فإن السماح لجسمك وعقلك بأخذ استراحة من الكحول يمكن أن يقلل من الكورتيزول والضغط الذي يفرضه على النظام، مما يسمح بالراحة والإصلاح. وبما أن الكحول مادة مثبطة، فإن أخذ استراحة يمكن أن يؤدي إلى اكتئاب”. اكتشف أيضًا ما إذا كان الكحول يخفي الأعراض العاطفية كـ (ضمادة) أو يساهم فيها عن طريق جعل الغضب والحزن والعزلة أسوأ.

وأضافت أن الأشهر الرصينة مثل يناير الجاف تساعد الناس على تقييم علاقتهم بالكحول.

وحذر أبليتون من أنه “على الجانب غير الصحي، إذا كان شخص ما يعاني من اضطراب تعاطي الكحول، فمن الواضح أن التوقف عن نزلات البرد يمكن أن يؤدي إلى انسحابات حادة ونوبات وحتى الموت”.

“إن فهم علاقة المرء بالكحول أمر حتمي قبل أن يقرر قطعها بشكل كامل وفجأة.”

لمزيد من المقالات المتعلقة بنمط الحياة، قم بزيارة www.foxnews.com/lifestyle.

فريق التحرير يناير 2, 2024 يناير 2, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق رجل إسباني مسجون في إيران يصل إلى وطنه بعد إطلاق سراحه
المقال التالي قال مسؤولون إن ضباط الحدود في تكساس اكتشفوا مخدرات بقيمة 10.2 مليون دولار داخل مقطورة مبردة تنقل الورود
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

نجم الأولاد إيرين موريارتي تم تشخيصه بمرض القبور: “لا تمتصه ، يتم فحصها”

الأولاد نجم إيرين موريارتي أعلنت أنها تم تشخيص إصابتها بمرض جريفز. "يتجلى مرض المناعة الذاتية…

ثقافة وفنون منذ يومين

يكشف Peter Doocy Fox News ما إذا كان سيتبع أبي ستيف بعد انتقاله إلى فلوريدا (حصري)

يشبون، بيتر دووسي يتذكر البدء كل صباح بمشاهدة والده ، ستيف دووسي، على شاشة التلفزيون.…

ثقافة وفنون منذ 3 أيام

أبو العينين: مشروع قانون تنظيم ملكية الدولة في الشركات عنوان جيد للاستثمار

أبو العينين خلال الجلسة العامة :-مشروع قانون ملكية الدولة في الشركات خطوة ضرورية لكن التنفيذ…

منوعات منذ يومين

وتقول المصادر إن البيت الأبيض يستعرض عقود SpaceX كما يتخبط ترامب-موسك.

وجه البيت الأبيض في وقت سابق من هذا الشهر وزارة الدفاع وناسا لجمع تفاصيل عن…

دوليات منذ 3 أيام

متحدث الحكومة: قطع الغاز مؤقتا عن بعض القطاعات الصناعية.. أحمد موسى: القوافل يقودها الإخوان ومصر صاحية ومحدش هيدخل بلدنا بدون تأشيرة | أخبار التوك شو

تناولت برامج التوك شو خلال الساعات الماضية عددا من الاخبار الهامة نرصد أبرزها فى التقرير…

منوعات منذ يومين

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

ترامب: نسيطر على أجواء إيران.. وتحركات عسكرية أمريكية تسبق محادثات محتملة

منوعات

ترامب: نعلم تماما أين يختبئ المرشد الإيراني ولن يتم قتله

منوعات

تبدأ من 250 جنيها.. أستاذ قانون دستوري يوضح تفاصيل قانون الإيجار القديم.. فيديو

منوعات

شاهدة في قضية تعـذيب الابن رحيم : والدته داومت الاعتداء عليه بمصر القديمة

منوعات

انتقد فندق لاس فيجاس بعد أن تمسك ضيف بيل بيل في زجاجة ماء

منوعات

بحضور وزيري الرياضة والصحة..ختام دوري مراكز الشباب لكرة اليد بالعاصمة الإدارية.. غدا

منوعات

ضربة بجنزير.. ماذا قصة مقتل سائق بشبرا الخيمة

منوعات

نائب الرئيس الأمريكي: ترامب قد يتخذ إجراء إضافيا ضد برنامج إيران النووي

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

ترامب: نسيطر على أجواء إيران.. وتحركات عسكرية أمريكية تسبق محادثات محتملة
يقول الإدارة إن أوتاوا تخطط لتقديم فاتورة للخدمات المصرفية المفتوحة
ترامب: نعلم تماما أين يختبئ المرشد الإيراني ولن يتم قتله

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟