الشاي الأخضر مشروب معروف على نطاق واسع بفوائده ، فهو يعزز عملية التمثيل الغذائي ، ويساعدنا على الشعور بالاسترخاء والهدوء ، لكن هل يساعدنا على النوم وهل من الجيد شربه قبل النوم؟
يقول الخبراء أن هناك بعض الفوائد لشرب الشاي في الليل ، ولكن قد تأتي أيضًا مع العديد من الجوانب السلبية.
ما هي آثاره على النوم؟
ادعى بعض الناس أن الشاي الأخضر ساعدهم على النوم بشكل أفضل في الليل واستيقاظهم منتعشًا في الصباح. يقول الخبراء أن كوبًا واحدًا فقط من الشاي الأخضر قد يعزز النوم الجيد ، حيث أن الثيانين الموجود في هذا المشروب هو ما يعزز النوم ، وهو أيضًا المركب الذي يساعد على النوم. تقليل الهرمونات المرتبطة بالتوتر ، ويقلل من إثارة الخلايا العصبية في الدماغ. الفوائد الأخرى هي أنه يمكن أن يحسن الوظيفة الإدراكية ، ويساعد على التخلص من السموم ، والحماية من السرطان ، ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وكذلك أمراض القلب.
يمكن أن يكون الكافيين عائقًا
ولكن كما ذكرنا سابقًا ، فإنه يأتي أيضًا بالعديد من الجوانب السلبية ، حيث يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين على الرغم من أن الكمية الموجودة صغيرة جدًا ، فقد يحتوي كوب واحد على 30 مجم ، لكنه يؤثر على دماغنا وجسمنا. يقال أن تناول الكافيين بعد نصف ساعة أو ساعة قد يؤثر على نومك. قد يحفز أيضًا بعض الأحاسيس الأخرى مثل اليقظة والتركيز والإثارة مما يجعل من الصعب على الناس النوم.
يمكن أن يزيد من الاستيقاظ ليلا
بسبب محتوى الكافيين ، قد ينتهي بك الأمر بالمشي في منتصف نومك للذهاب إلى الحمام. تأثيره المدر للبول قد يسبب الجفاف. نقطة أخرى هي أن الكافيين سيستغرق ما يصل إلى ساعة حتى يكون فعالًا تمامًا ، ويمكن أن يوقظك هذا أيضًا في المنتصف بعد النوم مباشرة.
