باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    مصر ترحب بجهود لجنة “6+6” الليبية

    ورحبت مصر بجهود اللجنة المشتركة “6 + 6” التي شكلها المجلس الأعلى للنواب الليبي. وبهدف إعداد القوانين للانتخابات الليبية ،…

    منوعات

    نجم الأهلي السابق: الزمالك لن يقف على أي لاعب مهما كان اسمه

    نجم الأهلي السابق: الزمالك لن يقف على أي لاعب مهما كان اسمه أكد محمد عبد الجليل نجم كرة القدم المصري…

    اسم حيوان نبات جماد بلاد بحرف الكاف 2023 حلول لعبة الحروف بحرف الكاف ك

    يعرف الكثير من الناس اسم حيوان ، نبات غير حي ، في بلد يحمل الحرف “K”. تعتبر لعبة أسماء الحيوانات…

    منوعات

    رابط حجز تذاكر مسرحية باربي Barbie في الكويت eventat.com

    رابط حجز تذاكر مسرحية باربي Barbie في الكويت eventat.com رابط حجز تذاكر مسرحية باربي Barbie في الكويت eventat.com يساعد في…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > وإليك كيفية توليد الدوبامين، وفقًا لخبير طول العمر

وإليك كيفية توليد الدوبامين، وفقًا لخبير طول العمر

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 3 دقيقة للقراءة
شارك

منذ اللحظة التي تستيقظ فيها في الصباح، يمكنك اتخاذ خطوات لتعزيز التفاؤل. يعد إنتاج ما يسمى “هرمونات السعادة”، مثل السيروتونين والإندورفين والأوكسيتوسين والدوبامين، أمرًا أساسيًا لحياة أكثر صحة، وذلك بفضل قدرتها على تحسين النوم وتقليل التوتر. وهذا موضح في الكتاب خمن عمري إذا استطعتبقلم الدكتور أوليفييه كورتين كلارنس، الخبير في الشيخوخة الصحية. وهو يشرح، بمساعدة العديد من المتخصصين في طول العمر، الأشياء التي يمكننا القيام بها (التي لم يتم تحديدها وراثيا) لمساعدتنا في التقدم في العمر بشكل جيد والحفاظ على نوعية حياة أفضل مع تقدمنا ​​في السن.

المحتويات
زراعة التفاؤل لضربة الدوبامينإذا كنت في شك، تضحك

توضح كورتن كلارنس أن المشاعر الإيجابية ستخلق “حلقة حميدة” تحفز قدرة الجسم على إصلاح نفسه، والاسترخاء، وتوليد تلك الهرمونات المهمة للغاية والتي تصنع السعادة. النصائح الواردة في كتابه، إلى جانب نصائح الآخرين، مثل فلورنس سيرفان شرايبر، المؤلفة الفرنسية لكتاب ثلاث طنينات في اليوم: كيف تنشط تفاؤلك لتكون أكثر سعادةركز على ممارسات الرعاية الذاتية البسيطة باعتبارها طرقًا فعالة لتشجيع زيادة الدوبامين – أشياء مثل الطبخ أو كتابة اليوميات أو الاستحمام أو مجرد احتضان شخص تحبه. تقترح طريقة سيرفان شرايبر “الطنينات الثلاثة” تدوين ثلاثة أشياء إيجابية من يومك قبل النوم. “إنه يغير الطريقة التي ترى بها الأشياء من يوم لآخر، ويحفز إفراز هرمونات الشعور بالسعادة.”

زراعة التفاؤل لضربة الدوبامين

في كتابه، أجرى كورتين كلارنس مقابلة مع كاثرين تيستا، مؤسسة موقع L'Optimisme.com، التي تقول إن “جميع الدراسات تتفق على أن ما بين 30 إلى 50 بالمائة من سمات الشخصية يتم تحديدها بيولوجيًا” – مما يعني أنه يمكن اكتساب الباقي أو العمل عليه. وأن بيئتنا والأشخاص من حولنا لهم دور يلعبونه أيضًا. وتوافق كورتن كلارنس على ذلك قائلة: “يمكننا أيضًا اتخاذ تدابير للتفاؤل”. “هذا هو الوقت الذي يمكن فيه للعمل والعادات أن تحفز هرمونات الشعور بالسعادة لدينا. عندما يسألني شخص ما إذا كانت هناك وصفة للسعادة، عادةً ما أقول إنه لكي تكون سعيدًا عليك أن تكون متفائلاً وتعتمد على مواردك الخاصة.

إذا كنت في شك، تضحك

هناك دفعة واحدة من الدوبامين لا تفشل أبدًا: الضحك. توضح عالمة النفس لورديس رامون، من كلينيكا بالاسييت: «إن الجزيرة، وهي أحد أجزاء الدماغ الأكثر مشاركة في تجربة المشاعر، يتم تنشيطها عندما نرى شخصًا يبتسم، أو عندما نبتسم نحن أنفسنا». عندما تبتسم، يفرز الدماغ الدوبامين والإندورفين والسيروتونين، وكلها تشير إلى أنك سعيد، وهذا بدوره يجعلك تشعر بالسعادة.

إنها نبوءة ذاتية التحقق.

فريق التحرير مارس 23, 2024 مارس 23, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق تم التعرف على سجين أيداهو الهارب وشريكه المشتبه به كضحايا محتملين لجريمة قتل
المقال التالي أسعار الدواجن والبيض اليوم السبت 23 مارس 2024.. الكيلو بـ 110 جنيهات
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

سؤال تاكو سيء

يتحدث روب أرمسترونغ المشارك في استضافة "تجارة تاكو" (ترامب دائمًا على دجاج) لبضعة أسابيع ،…

اسواق منذ 3 أيام

Bold and the Beautiful's Don Diamont يحصل على عاطفي حول هيذر توم ، يتفاعل مع نظرية ورم ليام (حصري)

يمكن أن يُعرف فاتورة الدولار سبنسر بأنها واحدة من أكثر الرجال استفزازًا في النهار ،…

ثقافة وفنون منذ 3 أيام

تحتاج صناعة VC إلى إعادة تشغيل جيوسياسية

فتح Digest محرر مجانًاتختار رولا خالاف ، محررة FT ، قصصها المفضلة في هذه النشرة…

شركات منذ 3 أيام

Squid Game يتصدر قائمة أكثر 100 مسلسل مشاهدة عبر المنصات

تصدّر مسلسل “لعبة الحبار” (Squid Game) قائمة أكثر المسلسلات مشاهدة عبر جميع المنصات، بما في…

منوعات منذ 3 أيام

توصي لجنة كيبيك بتقييد حسابات وسائل التواصل الاجتماعي للشباب الذين تقل أعمارهم عن 14 عامًا

من قبل الموظفين الصحافة الكندية تم النشر في 29 مايو ، 2025 7:16 مساءً تم…

كندا منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

اشتريت الأضحية ثم أردت بيعها لحاجتي إلى المال.. دار الإفتاء تكشف الحكم

منوعات

اجتماع 4 ساعات قد ينهى خلافات احفاد نوال الدجوى.. تفاصيل

منوعات

مستشار رئيس فلسطين: شعار حماس هو الموت لكل سكان غزة لأجل استمرار حكمنا

منوعات

غدر الاحتلال.. استشهاد 31 فلسطينيا وإصابة 200 خلال توزيع المساعدات

منوعات

اليوم وغداً حلقات استثنائية من مسجد السيدة زينب ببرنامج واحد من الناس

منوعات

كييف تطالب بوقف شامل للنار وتبادل أسرى قبيل مباحثات إسطنبول

منوعات

الترجي يفوز على الملعب التونسي ويتوج بطلا لكأس تونس

منوعات

مهيب عبد الهادي يثير الجدل بشأن بطولة دوري أبطال أفريقيا

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

يديعوت أحرونوت: إسرائيل فقدت شرعية الحرب دوليا
اشتريت الأضحية ثم أردت بيعها لحاجتي إلى المال.. دار الإفتاء تكشف الحكم
اجتماع 4 ساعات قد ينهى خلافات احفاد نوال الدجوى.. تفاصيل

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟