باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    قانون إلغاء إعفاء جهات الدولة من الرسوم والضرائب أمام مجلس النواب

    يناقش مجلس النواب خلال جلسته بكامل هيئته ، اليوم الاثنين ، برئاسة المستشار الدكتور حنفي الجبالي ، تقرير اللجنة المشتركة…

    منوعات

    أفضل وقت للسفر إلى زيلامسي وأهم الأنشطة السياحية فيها لعام 2024

    زيلامسي هي مدينة سياحية رائعة تقع في ولاية سالزبورغ في النمسا، فهي تقع تحديداً في قلب جبال الألب النمساوية وتحيط…

    إنتر ميلان يفوز على مونزا بثنائية مارتينيز

    إنتر ميلان يفوز على مونزا بثنائية مارتينيز أحرز المهاجم الأرجنتيني لاوتارو مارتينيز هدفين ليفوز إنتر ميلان 2صفر على مونزا في…

    منوعات

    رقم صادم | ارتفاع أعداد وفيات العاصفة دانيال في ليبيا

    أعلن وزير الصحة في الحكومة الليبية المكلفة، الدكتور عثمان عبد الجليل، أن الوفيات المؤكدة جراء الفيضانات التي ضربت ليبيا بلغت…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > وإليك كيفية توليد الدوبامين، وفقًا لخبير طول العمر

وإليك كيفية توليد الدوبامين، وفقًا لخبير طول العمر

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ سنة واحدة 3 دقيقة للقراءة
شارك

منذ اللحظة التي تستيقظ فيها في الصباح، يمكنك اتخاذ خطوات لتعزيز التفاؤل. يعد إنتاج ما يسمى “هرمونات السعادة”، مثل السيروتونين والإندورفين والأوكسيتوسين والدوبامين، أمرًا أساسيًا لحياة أكثر صحة، وذلك بفضل قدرتها على تحسين النوم وتقليل التوتر. وهذا موضح في الكتاب خمن عمري إذا استطعتبقلم الدكتور أوليفييه كورتين كلارنس، الخبير في الشيخوخة الصحية. وهو يشرح، بمساعدة العديد من المتخصصين في طول العمر، الأشياء التي يمكننا القيام بها (التي لم يتم تحديدها وراثيا) لمساعدتنا في التقدم في العمر بشكل جيد والحفاظ على نوعية حياة أفضل مع تقدمنا ​​في السن.

المحتويات
زراعة التفاؤل لضربة الدوبامينإذا كنت في شك، تضحك

توضح كورتن كلارنس أن المشاعر الإيجابية ستخلق “حلقة حميدة” تحفز قدرة الجسم على إصلاح نفسه، والاسترخاء، وتوليد تلك الهرمونات المهمة للغاية والتي تصنع السعادة. النصائح الواردة في كتابه، إلى جانب نصائح الآخرين، مثل فلورنس سيرفان شرايبر، المؤلفة الفرنسية لكتاب ثلاث طنينات في اليوم: كيف تنشط تفاؤلك لتكون أكثر سعادةركز على ممارسات الرعاية الذاتية البسيطة باعتبارها طرقًا فعالة لتشجيع زيادة الدوبامين – أشياء مثل الطبخ أو كتابة اليوميات أو الاستحمام أو مجرد احتضان شخص تحبه. تقترح طريقة سيرفان شرايبر “الطنينات الثلاثة” تدوين ثلاثة أشياء إيجابية من يومك قبل النوم. “إنه يغير الطريقة التي ترى بها الأشياء من يوم لآخر، ويحفز إفراز هرمونات الشعور بالسعادة.”

زراعة التفاؤل لضربة الدوبامين

في كتابه، أجرى كورتين كلارنس مقابلة مع كاثرين تيستا، مؤسسة موقع L'Optimisme.com، التي تقول إن “جميع الدراسات تتفق على أن ما بين 30 إلى 50 بالمائة من سمات الشخصية يتم تحديدها بيولوجيًا” – مما يعني أنه يمكن اكتساب الباقي أو العمل عليه. وأن بيئتنا والأشخاص من حولنا لهم دور يلعبونه أيضًا. وتوافق كورتن كلارنس على ذلك قائلة: “يمكننا أيضًا اتخاذ تدابير للتفاؤل”. “هذا هو الوقت الذي يمكن فيه للعمل والعادات أن تحفز هرمونات الشعور بالسعادة لدينا. عندما يسألني شخص ما إذا كانت هناك وصفة للسعادة، عادةً ما أقول إنه لكي تكون سعيدًا عليك أن تكون متفائلاً وتعتمد على مواردك الخاصة.

إذا كنت في شك، تضحك

هناك دفعة واحدة من الدوبامين لا تفشل أبدًا: الضحك. توضح عالمة النفس لورديس رامون، من كلينيكا بالاسييت: «إن الجزيرة، وهي أحد أجزاء الدماغ الأكثر مشاركة في تجربة المشاعر، يتم تنشيطها عندما نرى شخصًا يبتسم، أو عندما نبتسم نحن أنفسنا». عندما تبتسم، يفرز الدماغ الدوبامين والإندورفين والسيروتونين، وكلها تشير إلى أنك سعيد، وهذا بدوره يجعلك تشعر بالسعادة.

إنها نبوءة ذاتية التحقق.

فريق التحرير مارس 23, 2024 مارس 23, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق تم التعرف على سجين أيداهو الهارب وشريكه المشتبه به كضحايا محتملين لجريمة قتل
المقال التالي أسعار الدواجن والبيض اليوم السبت 23 مارس 2024.. الكيلو بـ 110 جنيهات
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

زيلينسكي يجري تعديلات على ملابسه بعد انتقادات أميركية

25/6/2025-|آخر تحديث: 22:42 (توقيت مكة)عدّل الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي هندامه وغير في شكل الملابس التي…

اخر الاخبار منذ يومين

بين واشنطن والدوحة.. كيف تم التوصل لوقف إطلاق النار بين إسرائيل وإيران؟

24/6/2025-|آخر تحديث: 16:34 (توقيت مكة)في لحظة سياسية مشحونة، ومع اقتراب المواجهة بين إيران وإسرائيل من…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

نقل الكهرباء تبحث مع وفد نيجيري التعاون في الطاقة المتجددة ..صور

عقدت المهندسة منى رزق، رئيس مجلس إدارة الشركة المصرية لنقل الكهرباء، اجتماعًا مع وفد رفيع…

منوعات منذ 3 أيام

إسرائيل: لن نهاجم إيران مجددا بعد مكالمة ترامب ونتنياهو

أعلن مكتب رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو –المطلوب للمحكمة الجنائية الدولية بتهم ارتكاب جرائم حرب…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

محافظ القليوبية يعتمد نتيجة الشهادة الإعدادية بنسبة نجاح 83.14%

اعتمد المهندس ايمن عطيه محافظ القليوبية نتيجة امتحان الشهادة الإعدادية للفصل الدراسي الثانى للعام الدراسي…

منوعات منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

تعزيز التصنيع الإقليمي للقاحات | ننشر توصيات المؤتمر والمعرض الطبي صحة إفريقيا

منوعات

ميناء دمياط يتداول 25 سفينة للحاويات والبضائع العامة

منوعات

“الوقف المقصود” هي أكثر هاشلة السفر منخفضة الميزانية الساخنة لهذا الصيف

منوعات

خوفت من العالمية .. قصة فيلم دولي رفضه محمود حجازي

منوعات

ترامب: وضعنا 60 مليار دولار في مصانع جديدة

منوعات

هشام هلال: مصر تقود برلمان المتوسط بصوت مسؤول قادر على صنع الفارق

منوعات

جاك J7 موديل 2024.. بأقل سعر لكسر الزيرو

منوعات

التقديم لرياض الأطفال 2025/2026 .. الموعد النهائي والخطوات والشروط

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

تعزيز التصنيع الإقليمي للقاحات | ننشر توصيات المؤتمر والمعرض الطبي صحة إفريقيا
بزشكيان يدعو لوقف “التساهل” مع إسرائيل
ميناء دمياط يتداول 25 سفينة للحاويات والبضائع العامة

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟