باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    تونس .. قرار عاجل من المحكمة بشأن راشد الغنوشي

    في قضية الجهاز السري.. الجمعة 09/يونيو/2023 - 09:14 م 6/9/2023 9:14:03 PM راشد الغنوشي أبرزت إذاعة موزاييك التونسية قرار  قاضي…

    منوعات

    جيش الاحتلال يقتحم مدينة نابلس ومخيم بلاطة وسط اشتباكات عنيفة

    أفادت وسائل إعلام فلسطينية باندلاع اشتباكات عنيفة بين مقاومين فلسطينيين وجنود إسرائيليين اقتحموا مدينة نابلس ومخيم بلاطة بأعداد كبيرة.وذكر بيان…

    منوعات

    وكيل صحة الشرقية يتفقد مركز طبي النحال

    تفقد الدكتور هشام شوقي مسعود وكيل وزارة الصحة بالشرقية، يرافقة الدكتور هشام الغزالي رئيس اللجنة القومية للمبادرة الرئاسية لدعم صحة…

    منوعات

    دار الكتب والوثائق تستعد لمعرض رأس البر بـ 350 عنوانًا

    تستعد الهيئة العامة لدار الكتب والوثائق القومية، برئاسة الدكتور أسامة طلعت، للمشاركة في الدورة الرابعة لمعرض رأس البر للكتاب، الذي…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > وداعًا للعطش في رمضان.. أطعمة ومشروبات تمنح الترطيب طوال اليوم

وداعًا للعطش في رمضان.. أطعمة ومشروبات تمنح الترطيب طوال اليوم

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ 3 أشهر 3 دقيقة للقراءة
شارك

مع قرب حلول شهر رمضان، يعاني الكثيرون من الشعور بالعطش أثناء ساعات الصيام، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة، ولأن الترطيب يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على الطاقة والصحة خلال النهار، فمن المهم اختيار الأطعمة والمشروبات التي تساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء لأطول فترة ممكنة. 

قريبا وداعًا للعطش في رمضان: أطعمة ومشروبات تمنحك الترطيب طوال اليوم

أطعمة ومشروبات تمنحك الترطيب طوال اليوم

 أهم الأطعمة التي تمنع العطش في رمضان، مع نصائح للحفاظ على الترطيب طوال اليوم، حسب ما نشره موقع هيلثي.

1. الفواكه والخضروات الغنية بالماء

تعد الفواكه والخضروات من أفضل المصادر الطبيعية للترطيب، حيث تحتوي على نسبة عالية من الماء إلى جانب الفيتامينات والمعادن، ومن أبرز هذه الأطعمة:

البطيخ: يحتوي على أكثر من 90% ماء، ويعتبر وجبة مثالية للسحور أو الفطور.

الخيار: يرطب الجسم بشكل رائع، ويمكن إضافته للسلطات أو تناوله كما هو.

الخس: غني بالماء والألياف، مما يساعد في ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم.

البرتقال واليوسفي: غنيان بفيتامين C والماء، مما يساعد في تقليل الشعور بالعطش.

أطعمة ومشروبات تمنحك الترطيب طوال اليوم

2. الأطعمة الغنية بالألياف

الألياف تبطئ عملية الهضم، مما يساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء لفترة أطول، ومن أهمها:

الشوفان: يمكن تناوله في وجبة السحور مع الحليب أو الزبادي للحفاظ على الترطيب.

البقوليات (العدس، الفاصولياء، الحمص): تساعد على تخزين الماء في الجسم لفترة أطول.

3. المشروبات المرطبة والطبيعية

ماء جوز الهند: مصدر رائع للإلكتروليتات التي تمنع الجفاف.

الحليب: يحتوي على البروتين والماء، مما يجعله خيارًا جيدًا للسحور.

عصائر الفواكه الطبيعية: مثل عصير البطيخ والبرتقال، لكن دون إضافة سكر.

4. أطعمة يجب تجنبها لتقليل العطش

الأطعمة المالحة والمخللات: تزيد من الشعور بالعطش بسبب احتوائها على الصوديوم.

المقليات والأطعمة الدسمة: تحتاج إلى كميات كبيرة من الماء لهضمها.

المشروبات الغازية والكافيين: تسبب فقدان السوائل من الجسم.

أطعمة ومشروبات تمنحك الترطيب طوال اليوم

نصائح إضافية

شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.

توزيع تناول السوائل على مدار الفترة بين المغرب والفجر بدلاً من شرب كمية كبيرة دفعة واحدة.

اختيار وجبة سحور غنية بالسوائل والألياف للحفاظ على الترطيب خلال النهار.

باتباع هذه النصائح والاعتماد على الأطعمة المناسبة، يمكنك تقليل الشعور بالعطش والاستمتاع بصيام أكثر راحة وصحة خلال شهر رمضان.

فريق التحرير فبراير 24, 2025 فبراير 24, 2025
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق تشتري المجموعة السعودية السعودية حصة مسيطرة في تاجر السلع السنغافورية
المقال التالي روسيا تستأذن لإجلاء مواطنيها من منطقة تحتلها أوكرانيا
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

طريقة تسليك المجاري بسرعة وسهولة: حلول فعالة لإنهاء الانسدادات فورًا

تُعتبر طريقة تسليك المجاري الصحيحة من الأمور الضرورية للحفاظ على نظافة وصحة المنزل. تحدث الانسدادات…

منوعات منذ يومين

Ritzy ، مطعم المشاهير يبيع كوكتيلًا بقيمة 33 ألف دولار-ويأتي مع حقيبة بيركين

إنه رف أعلى وأعلى خط. أرسل مطعم حصري في ميامي الكثير إلى دوامة بعد الكشف…

منوعات منذ 4 ساعات

تسونامي يضرب إسرائيل .. جيش الاحتلال يستعد لحدث يزلزل تل أبيب

يستعد جيش الاحتلال لمواجهة تسونامي يضرب إسرائيل، بعد الزلازل التي ضربت اليونان خلال الأسابيع الماضية،…

منوعات منذ 3 ساعات

مستوطنون يحرقون ويعتدون على ممتلكات الفلسطينيين في قرية قريوت بالضفة

هاجمت مجموعة من المستوطنين بلدة قريوت جنوبي نابلس في الضفة الغربية. وقالت مصادر فلسطينية للجزيرة…

اخر الاخبار منذ ساعتين

تقوم شركة الطيران بتغيير نافذة تسجيل الوصول المحلية ، بالإضافة إلى “الأطعمة المحفوفة بالمخاطر” للمشاهدة

جديديمكنك الآن الاستماع إلى مقالات Fox News! مرحبًا بكم في النشرة الإخبارية لـ Fox News…

منوعات منذ 3 ساعات

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

تؤكد الدراسات أن الكتاب المقدس لمدة سبعة أيام يكشف عن توازن مثالي في العمل والراحة

منوعات

يصدر العلماء تحذيرًا عاجلًا بشأن بعض واقيات الشمس

منوعات

أسوان في 24 ساعة.. إطلاق مبادرة لمكافحة الإدمان.. ومتابعة لمستشفى التكامل وتوريد للقمح وإزالة للإشغالات

منوعات

برلمانية: الحوار الوطني أسهم في خلق توافقات تشريعية تاريخية داخل البرلمان

منوعات

من يدركها يعيش سعيدًا.. أسامة كمال: الدنيا «حق انتفاع» وليس ملكية مُطلقة

منوعات

بعد وعكته صحية الأخيرة.. محمد عبده يحيي حفلا غنائيًا في هذا الموعد

منوعات

قرار عاجل من روسيا بفرض قيود على 6 مطارات

منوعات

حزب الجبهة الوطنية يعتمد استراتيجية وطنية متكاملة لإدارة الأزمات

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

تقفز أرباح Citadel Securities بنسبة 70 ٪ على زيادة إيرادات التداول
لماذا تعود الطاقة النووية في جميع أنحاء أوروبا
يقول منظمات المستهلكين أن رسوم الأمتعة اليدوية الأوروبية “تنتهك قوانين الاتحاد الأوروبي”.

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟