يحث المؤثر سام غوغنهايمر ، الذي يضم مئات الآلاف من المتابعين عبر الإنترنت ، الناس على حماية رفاههم من خلال عدم مقارنة حياتهم بـ “بكرات تسليط الضوء” التي نراها على وسائل التواصل الاجتماعي.
لقد انفتحت الفتاة البالغة من العمر 23 عامًا حول صراعات الصحة العقلية التي شهدتها منذ سن المراهقة المبكرة كجزء من New Corp Australia ، هل يمكننا التحدث؟ الحملة ، بالشراكة مع Medibank.
وقال جوجنهايمر: “من الاكتئاب إلى القلق والتغلب على اضطراب الأكل العدواني ، كانت تحديات الصحة العقلية جزءًا ثابتًا من رحلتي”.
“لقد شكلوني في الشخص الذي أنا عليه اليوم.
“على الرغم من أن بعضًا من أحلك الأيام لم تشعر أبدًا بالانتماء ، إلا أنه كان هناك دائمًا جزء مني يعلم أن هناك ضوءًا في نهاية النفق.”
في وظيفة بدون ساعات محددة ، قال Podcaster الشهير الذي يمتلك أكثر من 349000 متابع على Tiktok إن أدنى مستوياتها العقلية يمكن أن تظهر كتعب ، حيث شعرت المهام البسيطة بالتجزئة والساحقة.
وقالت: “خلال هذه الأوقات ، أكافح من أجل التركيز ، وأشعر بعدم الحافز ، وألاحظ انخفاضًا حقيقيًا في إبداعي”.
وقالت Guggenheimer ، التي يقع مقرها في ملبورن ، إنها قد تفقد اهتمامها بالأنشطة البهيجة عادةً وشعرت أحيانًا بأنها عالقة ، فقط تمر بالاقتراحات دون غرض حقيقي “.
لكنها كانت صريحة مع أتباعها حول نضالاتها – وهو شيء وجدته “قويًا بشكل لا يصدق”.
وقالت: “لا يساعدني ذلك فقط على الشعور بالوحدة فحسب ، بل يوفر أيضًا للفتيات الأخريات الطمأنينة بأن الحياة ليست مثالية ومصقول طوال الوقت – وهذا جيد”.
قالت Guggenheimer إنها عملت “بجد” لتحسين صحتها العقلية ، ووجدت أن لديها روتينًا قويًا كان “حاسماً” للحفاظ على عقلية مستقرة.
“لقد وقعت في حب الصالة الرياضية والعمل ، ونشط جسديًا كل يوم ، قد حول تقديري لذاتي وإيماني بقدرتي على التغلب على التحديات” ، أوضحت.
قال Guggenheimer مع الكثير من الوصول إلى “حياة الأعمال المبرمجة عبر الإنترنت” ، كان من السهل الوقوع في فخ المقارنة.
وقالت: “هذا غالبًا ما يؤدي إلى مشاعر العزلة ويجعل من الصعب تشكيل روابط حقيقية وذات مغزى ، والتي يمكن أن تؤثر على احترام الذات”.
قالت Guggenheimer إنها صدى بعمق مع “هل يمكننا التحدث؟” رسالة لأنها شجعت محادثات صادقة وصادقة.
وقالت: “إن كونك عرضة للخطر ، سواء أكان ذلك عبر الإنترنت أو في الحياة الواقعية ، يمكن أن يشعر بالشاقة ، ولكنه يخلق أيضًا اتصالًا حقيقيًا وفهمًا”.
“إنه يذكر الجميع أنه لا توجد حياة لا أحد مثالية – وأن إجراء هذه المحادثات يمكن أن ينقذ الأرواح حقًا.”
كانت نصيحتها للآخرين الذين يكافحون “كن لطيفًا مع نفسك”.
وقالت: “غالبًا ما نكون أسوأ منتقدينا ويمكن أن نكون قاسيين بشكل لا يصدق على أنفسنا – بطرق لن نتعامل مع شخص آخر أبدًا”.
“لا تغلب على الأخطاء أو العيوب ؛ أظهر لنفسك نفس الرعاية والرحمة التي ستقدمها لشخص تحبه.”
شجعت الناس على بناء عادات إيجابية ومستدامة لرفاههم.
وقالت: “سواء كان ذلك يشترك في برنامج صالة رياضية جديدة ، أو في نزهة على مقهى محلي كل صباح ، أو تخصيص وقت للأنشطة التي تحبها – الحركة البدنية … تصدر الإندورفين ويعزز مزاجك بشكل طبيعي”.
“أخيرًا ، أميل إلى الناس من حولك.”
“بناء ورعاية علاقات حياتك الواقعية.”
“تذكر: ما تراه عبر الإنترنت هو في كثير من الأحيان مجرد بكرة تسليط الضوء.”
للحصول على الدعم السري والمجاني لاضطرابات الأكل ، استدعاء خط المساعدة الوطني للفراشة على الأمل 1800 أو تفضل بزيارة http://www.butterfly.org.au للدردشة عبر الإنترنت أو البريد الإلكتروني.
