باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
القبول

انضم الى قائمة المتابعين لتصلك جميع الاخبار مباشرة. اشترك الآن

الخليج ترند
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة

    سياسة

    سياسة

    الرجل المتهم بمحاولة اغتيال ترامب يطلب من القاضية إيلين كانون التنحي عن قضيته

    يطلب الرجل المتهم بالجلوس خلف سياج متصل بسلسلة على حدود ملعب الغولف التابع لدونالد ترامب في فلوريدا ومعه بندقية، بزعم…

    سياسة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة

    هابرمان: أصبحت لغة ترامب أكثر قتامة تقول المحللة السياسية لشبكة CNN، ماجي هابرمان، إن لغة الرئيس السابق دونالد ترامب خلال…

    سياسة

    بالنسبة لبايدن، فإن وفاة السنوار تضخ حالة من عدم اليقين – ولكنها أيضًا تفتح بابًا – لحل الصراع في غزة

    على مدار أشهر، ظل المسؤولون الأمريكيون المحبطون الذين يتطلعون إلى إنهاء الحرب في غزة يفكرون بهدوء في السيناريو الوحيد الذي…

    سياسة

    سيتم منح المواطنين اللبنانيين الذين يعيشون في الولايات المتحدة إغاثة إنسانية مع استمرار الصراع بين إسرائيل وحزب الله

    أعلنت وزارة الأمن الداخلي اليوم الخميس، أن المواطنين اللبنانيين المقيمين في الولايات المتحدة سيحصلون على شكل من أشكال الإغاثة الإنسانية،…

  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات

    منوعات

    منوعات

    دعاء دخول الجنة للميت.. كلمات من السنة النبوية

    دعاء دخول الجنة للميت بالدعاء يرتفع مكانة المسلم ولذلك الدعاء للميت من الأعمال الصالحة التي تدخل على قبره، ومن الأمور…

    منوعات

    تظاهرة أمام مؤتمر “جوجل” تضامنا مع الشعب الفلسطيني

    نظم المئات من موظفي شركة جوجل والنشطاء الداعمين للشعب الفلسطيني، تظاهرة في مدينة سان فرانسيسكو بولاية كاليفورنيا، احتجاجا على انعقاد…

    منوعات

    استعدادا للانتخابات الرئاسية 2024.. دورات تدريبية للرائدات الريفيات وذوي الإعاقة

    عقدت الهيئة الوطنية للانتخابات، اليوم، أولى دورات تدريب المدربين من الرائدات الريفيات ومدربي ذوي الإعاقة للتوعية والتثقيف بمدى أهمية المشاركة…

    منوعات

    برشقة صاروخية.. المقاومة الفلسطـينية تعلن قصف بئر سبع رداً على استهداف المدنيين

    أعلنت حركة المقاومة الفلسطينية كتائب القسام، اليوم الثلاثاء، قصف بئر السبع المحتلة برشقة صاروخية رداً على استهداف المدنيين.كما أعلنت المقاومة…

  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
اشترك معنا
Aa
الخليج ترند
  • اخر الاخبار
  • دوليات
  • سياسة
  • اقتصاد
  • صحة
  • تقنية
  • ثقافة وفنون
  • رياضة
  • سياحة وسفر
  • منوعات
البحث
  • الرئيسية
  • اخر الاخبار
  • دوليات
    • الولايات المتحدة
    • اوروبا
    • اسيا
    • كندا
    • افريقيا
  • اقتصاد
    • اسواق
    • شركات
    • الاستثمار
    • العملات المشفرة
  • سياسة
  • تقنية
  • رياضة
  • صحة
  • منوعات
  • المزيد
    • ثقافة وفنون
    • سياحة وسفر
banner
ابق على إطلاع دائم
اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد الى بريدك الإلكتروني مباشرة.
اشترك الآن

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • ألنشرة البريدية
2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.
الخليج ترند > منوعات > وضعيات نوم خاطئة تسبب ألم الكتف.. متى يصبح الأمر خطرًا؟

وضعيات نوم خاطئة تسبب ألم الكتف.. متى يصبح الأمر خطرًا؟

فريق التحرير كتب فريق التحرير منذ 6 أشهر 7 دقيقة للقراءة
شارك

من المعروف أن النوم الجيد هو أساس الراحة الجسدية والعقلية، وهو جزء أساسي من حياتنا اليومية، لكن مع ذلك، قد تؤدي بعض وضعيات النوم إلى آلام مزعجة تؤثر على صحتنا بشكل سلبي، خاصة في منطقة الكتف، التي تعتبر من أكثر الأماكن عرضة للضغط والإجهاد أثناء النوم. في بعض الأحيان، يمكن أن تكون هذه الآلام مؤشرًا على وجود مشاكل صحية أعمق قد تحتاج إلى تدخل طبي عاجل.

المحتويات
وضعيات نوم خاطئة تسبب ألم الكتف.. متى يصبح الأمر خطرًا؟1. النوم لفترات طويلة على الجانب الأيمن2. وضع اليد أسفل الرأس3. النوم على البطنمتى يصبح الألم خطيرًا؟علامة تحذيرية بألام الكتف تلزمك بضرورة التوجه إلى الطبيب1. ألم مستمر رغم تغيير الوضعية2. الألم المصحوب بتورم أو احمرار3. الألم المصحوب بخدر أو تنميل4. ألم يصاحبه صعوبة في الحركة5. تدهور الألم مع مرور الوقتكيفية الوقاية والتعامل مع ألم الكتف بسبب وضعيات النوماستخدام وسادات مريحة تدعم الرأس والعنقتغيير وضعية النومالتمدد والتمارينالاستشارة الطبية

وضعيات نوم خاطئة تسبب ألم الكتف.. متى يصبح الأمر خطرًا؟

ونستعرض أبرز وضعيات النوم الخاطئة التي يمكن أن تؤدي إلى ألم الكتف، إضافة وكيفية التعرف على الحالات التي قد تكون خطيرة وتتطلب استشارة طبية فورية.

وضعيات النوم الخاطئة التي تؤدي إلى ألم الكتف

قال الدكتور وسام عويني، استشاري العلاج الطبيعي،فى تصريحات خاصة لموقع صدى البلد، أن هناك عدة وضعيات نوم قد تسبب ألمًا في منطقة الكتف، وفي كثير من الأحيان قد يجهل الشخص ارتباط هذه الوضعيات بالألم الذي يشعر به. وهنا نعرض  أبرز هذه الوضعيات التي يجب تجنبها للحفاظ على صحة الكتف:

1. النوم لفترات طويلة على الجانب الأيمن

إحدى الوضعيات الشائعة التي قد تسبب ألمًا في الكتف هي النوم لفترات طويلة على الجانب الأيمن. قد يكون هذا الأمر غير مؤذي للبعض، لكنه يصبح أكثر صعوبة على الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الكتف، مثل التهاب الأوتار أو التهاب المفاصل. في هذه الوضعية، يتعرض الكتف اليمنى لضغط مستمر، مما قد يؤدي إلى شعور بالألم والتصلب.

نصيحة: من الأفضل تغيير وضعية النوم بين الجانبين أثناء الليل لتجنب الضغط المستمر على نفس الكتف، أو استخدام وسادة مريحة تدعم الجسم بشكل جيد.

2. وضع اليد أسفل الرأس

الكثير من الأشخاص يقومون بوضع يدهم أسفل رأسهم أثناء النوم على الجانب، ظنًا منهم أن هذا يوفر دعمًا إضافيًا. لكن في الواقع، هذه الوضعية تسبب ضغطًا شديدًا على مفصل الكتف، مما يؤدي إلى شعور بالألم والتورم مع مرور الوقت. هذا الضغط قد يزيد من حدة الألم إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في الكتف أو في الأعصاب.

نصيحة: لتجنب هذا الوضع، من الأفضل استخدام وسادة مناسبة لدعم الرأس والعنق بشكل صحيح، وتجنب وضع اليد أسفل الرأس أو الرقبة أثناء النوم.

3. النوم على البطن

النوم على البطن هو من أسوأ وضعيات النوم التي قد تضر بالكتف. في هذه الوضعية، يتعرض الكتف والرقبة لضغط مباشر من الأمام، مما يسبب آلامًا في كلا المنطقتين. هذا الضغط يمكن أن يؤدي إلى التهاب المفاصل، أو إجهاد الأوتار في منطقة الكتف.

نصيحة: من الأفضل النوم على الجانبين أو الظهر، مع استخدام وسادة مريحة تدعم الرقبة والكتف بشكل صحيح. تجنب النوم على البطن قدر الإمكان لتقليل الضغط على الكتف.

متى يصبح الألم خطيرًا؟

في بعض الحالات، يمكن أن يكون ألم الكتف نتيجة لوضعيات النوم الخاطئة مؤقتًا، ويختفي مع تعديل الوضعية أو تغيير طريقة النوم.

علامة تحذيرية بألام الكتف تلزمك بضرورة التوجه إلى الطبيب

وضعيات نوم خاطئة تسبب ألم الكتف

 وهناك بعض الأعراض التي يجب أن تكون علامة تحذيرية لك بضرورة التوجه إلى الطبيب، خاصة إذا كانت مصحوبة بمضاعفات أخرى. إليك بعض الأعراض التي تشير إلى أن الألم قد يكون خطيرًا ويحتاج إلى استشارة طبية:

1. ألم مستمر رغم تغيير الوضعية

إذا استمر الألم في الكتف رغم تغيير وضعية النوم أو بعد أخذ فترات راحة، فقد يكون هذا مؤشرًا على وجود مشكلة صحية تحتاج إلى تقييم دقيق.

2. الألم المصحوب بتورم أو احمرار

في حال كانت منطقة الكتف متورمة أو حمراء مع الشعور بالألم، قد يكون هناك التهاب في الأنسجة أو المفاصل. قد يكون التهاب الأوتار أو التهاب المفصل هو السبب في هذه الأعراض.

3. الألم المصحوب بخدر أو تنميل

إذا شعر الشخص بخدر أو تنميل في الكتف أو الذراع، فإن ذلك قد يكون علامة على الضغط على الأعصاب. قد تشير هذه الأعراض إلى مشكلة في الأعصاب أو أقراص الفقرات العنقية.

4. ألم يصاحبه صعوبة في الحركة

وضعيات نوم خاطئة تسبب ألم الكتف

إذا كانت حركة الكتف محدودة أو إذا كانت هناك صعوبة في رفع الذراع أو تحريك الكتف بسبب الألم، فهذا قد يكون مؤشرًا على إصابة خطيرة، مثل تمزق الأوتار أو التهاب الأوتار المزمن.

5. تدهور الألم مع مرور الوقت

إذا كنت تشعر أن الألم يزداد تدريجيًا مع مرور الوقت حتى لو كنت تتجنب وضعيات النوم الخاطئة، فقد يكون هناك مشكلة هيكلية في الكتف تحتاج إلى تدخل طبي متخصص.

وضعيات نوم خاطئة تسبب ألم الكتف

كيفية الوقاية والتعامل مع ألم الكتف بسبب وضعيات النوم

إذا كنت تعاني من ألم في الكتف نتيجة لوضعيات النوم الخاطئة، إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في الوقاية وتحسين حالتك:

استخدام وسادات مريحة تدعم الرأس والعنق

استخدام وسادات مريحة تدعم الرأس والعنق

 اختر وسادة توفر دعمًا مناسبًا للرقبة والكتف، مما يساعد على تقليل الضغط على المفاصل.

تغيير وضعية النوم

 حاول النوم على ظهرك أو على الجانبين بدلًا من النوم على البطن. تأكد من تغيير الوضعية بانتظام أثناء الليل.

التمدد والتمارين

 ممارسة تمارين التمدد الخاصة بالكتف يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر والضغط على المفاصل والأوتار.

الاستشارة الطبية

 في حال كان الألم مستمرًا أو مصحوبًا بأعراض أخرى خطيرة، من المهم استشارة طبيب مختص لتقييم حالتك وبدء العلاج المناسب.

 الجدير بالذكر إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من آلام الكتف بعد النوم، فقد تكون وضعيات النوم الخاطئة هي السبب وراء ذلك، مع الالتزام بالتوجيهات الصحيحة لتحسين وضعية النوم وتوفير الدعم المناسب للكتف، يمكنك تقليل الألم والوقاية من تفاقم المشاكل الصحية، لكن في حال استمر الألم أو ترافق مع أعراض خطيرة، يجب التوجه فورًا إلى الطبيب لتشخيص الحالة وتحديد العلاج الأنسب.

فريق التحرير ديسمبر 20, 2024 ديسمبر 20, 2024
شارك المقال
فيسبوك تويتر واتساب واتساب نسخ الرابط طباعة
شارك
المقال السابق دينية الشيوخ: كلمة الرئيس في قمة الدول الثماني قدمت حلولا واضحة لقضايا اقتصادية صعبة
المقال التالي أزمة تواجه جروس قبل مواجهة الزمالك وطلائع الجيش في الدوري
اترك تعليقك اترك تعليقك

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابع معنا اخر الاخبار لحظة بلحظة واطلع على ما يحدث في العالم من حولك

ابق على إطلاع

اخر مستجدات العالم لحظة بلحظة من جميع المصادر الموثوقة، انضم الينا الآن ليصلك كل جديد.

اشترك الآن

رائج اليوم

الاتحاد الأفريقي يعلن دعمه كوت ديفوار في إجراء الانتخابات الرئاسية القادمة

أعلن الاتحاد الأفريقي استعداده لمساعدة كوت ديفوار، في تسيير الانتخابات الرئاسية المقرّرة في أكتوبر/تشرين الأول…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

تعرّف على الملاجئ والغرف المحصنة وأماكن وجودها في إسرائيل

سلط الصاروخ الإيراني الذي أصاب ملجأ إسرائيليا محصنا في بتاح تكفا شرقي تل أبيب الضوء…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

المواجهة مع إيران تُعرّض اقتصاد إسرائيل لتحديات صعبة

القدس المحتلة- في تطور غير مسبوق، دخلت إسرائيل في مرحلة جديدة من الصراع، وهذه المرة في…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

رغم الرقابة الأمنية.. أبرز المواقع التي أصابتها إيران في عمق إسرائيل

أطلقت إيران أعنف رد صاروخي على إسرائيل، مستهدفة مواقع عسكرية حساسة وبنية تحتية إستراتيجية، بعد…

اخر الاخبار منذ 3 أيام

جيش الاحتلال الإسرائيلي يعلن استهداف مقر للحرس الثوري الإيراني في طهران

أفادت القوات الجوية الإسرائيلية، اليوم الإثنين، بأنها نفذت غارة استهدفت مقرًا تابعًا للحرس الثوري الإيراني…

منوعات منذ 3 أيام

اكتشف المزيد

  • صورة اليوم
  • مقالات رأي
  • اخر الاخبار
  • رائج اليوم
  • النشرة البريدية

مقالات ذات صلة

أصيبت بفيروس في الدم.. حكم رادع من جنايات القاهرة ضد خال طفلة

منوعات

مدير تعليم القليوبية يتفقد أعمال تصحيح الشهادة الإعدادية

منوعات

وزير الصحة: وضع ضوابط وآليات خاصة لتنظيم السياحة الصحية

منوعات

سكرتير عام بورسعيد يترأس لجنة التحكيم الخاصة باختيار المتقدمين لاختبارات مركز سقارة

منوعات

الصين تعلن إجلاء 1600من مواطنيها في إيران

منوعات

مكتبة مصر العامة فى بورسعيد تبدأ تفعيل الإعارة الجماعية كخدمة ثقافية

منوعات

الأردن.. سقوط طائرة مسيرة بمنطقة أبو نصير وإصابة سيارة بأضرار

منوعات

كيف أحمي أبي المثلي من زوجي المثلي؟

منوعات
مصدرك الأول لآخر الاخبار العالمية
Facebook Twitter Youtube Instagram Linkedin

2023 © المراقب. جميع الحقوق محفوظة.

روابط هامة

  • الرئيسية
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اعلن معنا
  • اتصل بنا

أهم الأقسام

  • ثقافة وفنون
  • سياحة وسفر
  • سياسة
  • صحة
  • اقتصاد

نرشح لك

أصيبت بفيروس في الدم.. حكم رادع من جنايات القاهرة ضد خال طفلة
مدير تعليم القليوبية يتفقد أعمال تصحيح الشهادة الإعدادية
تسلا يطارد منافسي Robotaxi والصين يذهب محليًا لشرائح السيارات

صحيفة المراقب هي صحيفة يومية عربية تهتم بآخر اخبار المملكة العربية السعودية والخليج العربي والشرق الأوسط والعالم. تابع معنا اخر اخبار الاقتصاد والرياضة والسياسة واهم القضايا التي تهم المواطن العربي.

Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة المرور؟